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冬季預(yù)防頸椎病注意4點

發(fā)布時間:2020-08-2859430次瀏覽

頸部姿勢不正確、頸部長期受到冷風(fēng)刺激、不良的心理因素等,均可誘發(fā)頸椎病。為有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生,應(yīng)做到從病因入手,以采取相應(yīng)措施。

1.注意頸部保暖

若頸部經(jīng)常受到冷風(fēng)的刺激,就會對頸部血液循環(huán)產(chǎn)生不利,長期積累會導(dǎo)致頸椎疼痛等癥狀的出現(xiàn)。人們在生活中要注意做好對頸部的保暖,不要長時間待在溫度過低的空調(diào)室內(nèi),也不要長時間使頸部直吹風(fēng)扇。

2.注意調(diào)整心態(tài)

不良的心理因素(如緊張、抑郁、焦慮)易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生,并進一步使頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到不良影響而引發(fā)頸椎病。人們應(yīng)做好自身的心理調(diào)節(jié),保持積極樂觀的心態(tài),避免長時間處于過度緊張的情緒。

3.注意用頸姿勢正確

長時間用頸姿勢不正確,例如長時間伏案工作、經(jīng)常偏頭看書等,均容易使頸部肌肉和韌帶過于疲勞而發(fā)生頸椎病。為有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生,人們在生活中需要對這些不良習(xí)慣加以糾正,在用頸姿勢正確的基礎(chǔ)上注意動靜結(jié)合,經(jīng)常做一下頸部活動。

4.戒酒

酒精會使鈣質(zhì)在骨骼上的沉淀受到影響,長期積累容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生,對頸椎健康不利,故應(yīng)減少酒的攝入量,爭取戒酒。

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多高的枕頭對頸椎好
現(xiàn)代人們生活,得頸椎病的人非常的多,枕頭對于頸椎的保護就尤顯重要,多高的枕頭對頸椎有好處,這是一個非常重要的問題。頸椎如果保護的好,頸椎的肌肉、韌帶、還有骨質(zhì)就會能得到很好的休息恢復(fù),因此枕頭的高低對頸椎的好壞,有一定的明顯的影響。因此頸椎的枕頭是保持什么形狀,通常要保持一個元寶枕,枕頭當(dāng)中是凹的,周圍是凸起來的,后腦勺墊在枕頭的中間,頸椎有很好的保護放松,這樣對頸椎是最好的。枕頭有多高,一般情況下是拳頭的高度,10cm-12cm左右,太高了、不舒服,太低了、也不好。
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語音時長 01:02

2020-03-17

50517次收聽

頸椎病的癥狀如何緩解
頸椎病的癥狀多種多樣,有頸椎的疼痛,有手的麻木,有頭暈,有下肢的行走不便等等,都是頸椎病的癥狀。那么對于自我緩解來講,很重要的一個治療途徑就是休息。因為我們知道頸椎病是屬于退行性疾病,很多是因為勞累引起來的。這種勞累并不見得一定要干了多重的家務(wù)活,可能就是天天的伏案,天天的看手機,可能就會加重癥狀。所以我們在自我緩解這方面,我們很強調(diào)休息。第二個就是我們?nèi)梭w的脊柱,包括關(guān)節(jié)都是喜熱惡涼的,注意頸椎不要受涼。頸椎受涼也會引起頸椎病的加重。當(dāng)然第三個也可以做一些頸椎病的頸椎操,做一些多仰頭的運動,因為大部分是長期低頭引起來的,我們就做多仰頭的運動。在床上做一些小燕飛,堅持做一下,堅持個兩個月三個月,一般都能夠得到不錯的臨床效果。
語音時長 01:07

2020-02-25

54637次收聽

頸椎酸痛的原因
頸椎酸痛主要還是跟頸椎勞損有關(guān)系,最常見的原因長時間的處在一個姿勢下伏案、看電視、看手機,時間長了之后頸椎會引起肌肉的酸痛、肌肉的痙攣,這是我們最常見的原因。當(dāng)然頸椎間盤突出、頸椎曲度的變直也會引起頸椎的酸痛。這種頸椎的酸痛往往是一個信號,告訴你,你的脊柱累了,你的脊柱需要休息或者需要一些活動來去緩解這種肌肉的痙攣。所以這是我們講原因,它主要就是由于頸椎曲度,你的生活的長時間的一個姿勢,長時間的低頭、長時間的伏案引起的。那么當(dāng)然對于酸痛,我們也是有一些很好的治療方法,比如說做一些按摩、理療,包括自己做一些頸椎操,都能夠有效的緩解。
語音時長 01:07

2020-02-25

57738次收聽

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頸椎壓迫神經(jīng)怎么治療
可以通過減少神經(jīng)壓迫因素、藥物、物理治療、針灸、手術(shù)等方法治療頸椎壓迫神經(jīng)。一、當(dāng)頸椎壓迫神經(jīng)后就會出現(xiàn)一系列的癥狀,可能麻木或者無力等情況。所以需要針對病人的癥狀進行過對癥性的處理,包括減少神經(jīng)壓迫的因素。二、用藥物來恢復(fù)功能。三、需要物理治療或者針灸等來盡量恢復(fù)功能。如果這些功能恢復(fù)了,頸椎病就會得以恢復(fù)。四、如果不能緩解的,而且已經(jīng)造成神經(jīng)明顯壓迫、完全不可逆的情況下,只有通過手術(shù)的方法來解除壓迫。手術(shù)是治療頸椎病的最后的一種手段,如果保守治療不能緩解這些癥狀時,后續(xù)的方法只有手術(shù)治療一種。
嚴(yán)重頸椎病的表現(xiàn)
嚴(yán)重的頸椎病是指脊髓型頸椎病或重度的神經(jīng)根型頸椎病,會引起疼痛、麻木、重物壓迫感、活動受限等表現(xiàn),癥狀嚴(yán)重可以引起截癱。主要概括如下:一、疼痛,主要發(fā)生在頸肩、頸項、肩背及頭部、上肢和手部,以致病人坐臥不安,咳嗽、打噴嚏、深呼吸以及枕頭不當(dāng)和頸部疲勞均可使疼痛加重。二、麻木,麻木往往和疼痛部位相同,二者常相伴隨,但麻木多出現(xiàn)在手指和前臂。麻木的程度不同。三、重物壓迫感,頭暈、頭沉、頸項部酸困、發(fā)僵以及背部有重物壓迫感。伴有植物神經(jīng)和血管功能不全者,可出現(xiàn)手及上肢發(fā)涼發(fā)熱、皮膚潮濕、潮紅、蒼白或腫脹,以及指甲無光澤、變形等表現(xiàn)。四、活動受限,主要的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛、頸脖子僵硬、活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈、房屋旋轉(zhuǎn),重者伴有惡心嘔吐、臥床不起,少數(shù)可有眩暈、猝倒。
語音時長 01:35

2019-12-06

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如何預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病首先要減少低頭伏案的時間,次數(shù)。減少看電視,玩手機的時間。也可以通過提升自身的肌肉彈性預(yù)防疾病的發(fā)生。比如平時如果一個動作時間過久,這時候盡量適當(dāng)?shù)幕顒右幌?,這樣可以更好的恢復(fù)椎間隙。另外平時避免一些外界的碰撞,減少外傷。
語音時長 02:08

2018-09-21

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