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矯正坐姿預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

發(fā)布時(shí)間:2020-08-2858699次瀏覽

正確的坐姿,對(duì)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛是非常重要的。人的坐姿好壞標(biāo)準(zhǔn)主要看坐的時(shí)候,脊柱、腰椎能否盡可能符合生理曲度和物理學(xué)原理。不良的坐姿,容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛,因此,保持良好正確的坐姿,能夠有效預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的侵?jǐn)_。

1.正確的坐姿

關(guān)于正確的坐姿,所有的資料都顯示統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),這并不是讓大家像讀教科書一樣必須照著原模原樣的做。這只是給大家一個(gè)參照的標(biāo)準(zhǔn),我們?cè)谄綍r(shí)坐位時(shí),盡量向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)靠攏即可。正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直,收腹,下頜微微收起,兩腿并攏;以膝關(guān)節(jié)微微高出腰部為宜,因?yàn)橹挥羞@樣才能夠讓腰背部更加平直,不容易彎曲。坐在有椅背的座位上時(shí),則應(yīng)當(dāng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,盡量將腰背部緊貼并倚靠于椅背,這樣腰骶部的肌肉就不至于太疲勞。

2.久坐之后要活動(dòng)

再正確的坐姿,也經(jīng)不住久坐的折磨。因此,久坐之后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循環(huán)。可以伸直雙腿,將雙足上下交替放置,達(dá)到松弛下肢肌肉的目的,使雙腿得到放松,緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。

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坐骨神經(jīng)痛怎么緩解
坐骨神經(jīng)痛吃什么藥坐骨神經(jīng)痛是由于多種原因引發(fā)的一種臨床表現(xiàn),主要的藥物治療是針對(duì)疼痛,所以多數(shù)需要服用非甾體類抗炎藥物進(jìn)行止疼。對(duì)于疼痛劇烈的患者,還可以采用阿片類的藥物緩解疼痛。對(duì)于晚期的患者,還可以服用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物來營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),充分緩解坐骨神經(jīng)疼痛。另外還可以服用一些中藥,進(jìn)行活血化瘀治療。另外,服用肌肉放松的藥物也可以使得患者的坐骨神經(jīng)疼痛癥狀得到明顯的緩解。坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉通過鍛煉可以明顯的緩解坐骨神經(jīng)痛。首先讓患者的足部?jī)?nèi)旋,也就是站一個(gè)內(nèi)八字的位置,然后讓患者的雙手交叉舉過頭頂,讓這個(gè)動(dòng)作保持30秒左右,同時(shí)輔助以深呼吸,會(huì)提高療效。坐骨神經(jīng)痛用什么偏方對(duì)于坐骨神經(jīng)痛需要快速的緩解,除了服用藥物之外,對(duì)患者還可以進(jìn)行推拿、按摩以及進(jìn)行牽引,使得患者的癥狀可以獲得快速的緩解。另外,中醫(yī)方面,針灸也可以使得局部的疼痛快速得到緩解。坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿坐骨神經(jīng)疼痛需要進(jìn)行正確的治療,對(duì)于急性期患者需要尋求一個(gè)舒服的位置進(jìn)行睡覺。對(duì)于緩解期,可以采用俯臥位,患者疼痛會(huì)很快地進(jìn)行緩解。采用仰臥位的患者,可以在膝下、臀部進(jìn)行墊枕,使得髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用側(cè)臥位的時(shí)候,可以使患者的兩個(gè)膝部加上一個(gè)枕頭,這樣避免腰椎發(fā)生側(cè)彎,避免對(duì)坐骨神經(jīng)進(jìn)行牽拉,也可以使得患者的疼痛明顯地減輕,獲得一個(gè)正常的睡眠。
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2022-02-17

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01:52
坐骨神經(jīng)在什么位置
坐骨神經(jīng)起始于腰骶部的神經(jīng)脊髓,進(jìn)入骨盆后,在骶髂關(guān)節(jié)前方通過坐骨大孔穿過梨狀肌,到達(dá)臀部,再進(jìn)入大腿的后側(cè),沿大腿后側(cè)走行,進(jìn)入膝關(guān)節(jié)后側(cè)的腘窩部位。坐骨神經(jīng)是由腰神經(jīng)和骶神經(jīng)組成,主要來自腰4、腰5,骶1到骶3的神經(jīng)根,是所有神經(jīng)中相對(duì)比較粗的。在腘窩部分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng),脛神經(jīng)沿小腿的后側(cè),通過腳踝內(nèi)側(cè)進(jìn)入足底。而腓總神經(jīng)繞過腓骨頭后分為腓淺神經(jīng)和腓深神經(jīng),腓淺神經(jīng)沿著小腿的外側(cè)至足背的外側(cè),而腓深神經(jīng)經(jīng)過小腿的前側(cè)和足背內(nèi)側(cè)。這些分區(qū)所出現(xiàn)的神經(jīng)性疼痛癥狀,統(tǒng)稱為坐骨神經(jīng)痛。
坐骨神經(jīng)痛如何用藥
很多坐骨神經(jīng)痛的患者都會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變冷了之后疼痛癥狀就會(huì)加劇,大多數(shù)坐骨神經(jīng)痛的患者都是屬于繼發(fā)性的,對(duì)于坐骨神經(jīng)痛一般都是以藥物治療為主,那么坐骨神經(jīng)痛如何用藥呢,針對(duì)這一問題,下面就一起來具體了解一下吧。
跗陽穴灸療坐骨神經(jīng)痛好得快
坐骨神經(jīng)痛以臀部沿大腿后外側(cè)放至小腿后外側(cè)疼痛為主要特征,在活動(dòng)與受涼后會(huì)加重,跗陽穴為治療坐骨神經(jīng)痛的熱敏化腧穴,此穴主治坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣,通過單穴灸療,艾熱的溫?zé)岣醒刈巧窠?jīng)通路傳導(dǎo),直達(dá)病所,達(dá)到緩解疼痛,改善病情的效果.
治療坐骨神經(jīng)痛藥都有什么
坐骨神經(jīng)痛為常用周圍神經(jīng)系統(tǒng)疾病,在中醫(yī)上屬痹證范疇,素體虛弱,氣血不足,致衛(wèi)外不固,風(fēng)寒濕邪侵襲人體,入于筋脈,閉阻氣血為此病主要病機(jī),臨床表現(xiàn)為沿腰臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)一條線拘攣疼痛為主要癥狀,那么治療坐骨神經(jīng)痛藥物有哪些?專家表示:采用馬錢制痛煎治療臨床療效較好。
坐骨神經(jīng)痛不會(huì)遺傳嗎
相信我們大家都應(yīng)該知道在我們身體出現(xiàn)某些疾病的時(shí)候往往在初期的時(shí)候是沒有什么癥狀的,但是隨著病情的發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀,坐骨神經(jīng)痛就是這樣一種疾病,坐骨神經(jīng)痛不會(huì)遺傳,說到這里大家一定非常想了解坐骨神經(jīng)痛的病因吧
坐骨神經(jīng)痛危害嚴(yán)重嗎
很多人都對(duì)坐骨神經(jīng)痛不是很在乎,感覺只是會(huì)疼一下,疼過了就好了,其實(shí)坐骨神經(jīng)痛患者這種心里想法是錯(cuò)誤的,坐骨神經(jīng)痛長(zhǎng)時(shí)間不治療會(huì)給身體帶去一些危害的,坐骨神經(jīng)痛危害嚴(yán)重嗎,坐骨神經(jīng)痛的危害到底有多大呢?看看下文對(duì)這個(gè)問題的介紹:
坐骨神經(jīng)痛原因有哪些
坐骨神經(jīng)痛原因有內(nèi)科的原因、外科的原因、中毒的原因、感染的原因、骨科的原因等等。坐骨神經(jīng)痛是全身最大的一根神經(jīng),最粗最長(zhǎng),從腰水里邊發(fā)出經(jīng)過腰椎到達(dá)臀外側(cè),由大腿外側(cè)小腿一直達(dá)到表面足尖,所以走形特別長(zhǎng),掌握了整個(gè)腰部、臀部、大腿、小腿一直到雙足的所有的感覺運(yùn)動(dòng)的功能,所以坐骨神經(jīng)痛的原因也非常復(fù)雜。比如腰髓的病變可以影響坐骨神經(jīng),腰椎的病變,比如腰椎間盤突出壓迫了神經(jīng)根,也可以引起坐骨神經(jīng)痛。比如梨狀肌綜合征,梨狀肌的病變也可能引起坐骨神經(jīng)痛,在坐骨神經(jīng)痛病變發(fā)生的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)仔細(xì)的查找原因,有可能是炎癥,有可能是骨科的疾病,有可能是疲勞過度、運(yùn)動(dòng)過量,也可能是周原的某種刺激的原因,也可能是代謝性疾病的原因,比如糖尿病,也可以引起坐骨神經(jīng)痛。比如其他的寒冷的刺激等等,周緣的病變,化學(xué)的刺激中毒等等,都可以刺激坐骨神經(jīng),引起坐骨神經(jīng)痛??傊巧窠?jīng)痛是臨床上的常見的癥狀。原因非常復(fù)雜,是專業(yè)性非常強(qiáng)的疾病,應(yīng)當(dāng)在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行很好的檢查,作出診斷和鑒別診斷,采取有針對(duì)性的措施,才有良好的恢復(fù)結(jié)果。
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2020-02-24

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腿疼是怎么回事
腿疼一般考慮幾個(gè)方面的原因。一個(gè)是疼痛部位局部的原因,包括受到外傷,外傷性的疼痛一般都可以回憶到明顯的受傷病史,傷后幾天或者即刻出現(xiàn)疼痛,診斷比較容易,如果傷的不重,治療起來恢復(fù)的也比較快;另一個(gè)原因,就是局部出現(xiàn)了一些無菌性的炎癥,這種炎癥的出現(xiàn),大部分和運(yùn)動(dòng)的過度或者過度勞累有關(guān)系,疼痛的性質(zhì)一般是酸痛、酸脹,注意休息,局部給予手法按摩,或者熱敷理療以后,疼痛會(huì)有明顯的緩解,一般建議再做一些康復(fù)性的運(yùn)動(dòng),恢復(fù)的會(huì)快一些;還有一個(gè)原因就是腿部的神經(jīng)受到了壓迫,壓迫的部位包括臀部,也就是坐骨神經(jīng)的位置,通常所說的就是坐骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)受壓之后,可以導(dǎo)致腿部的疼痛,一般往往伴有臀部的疼痛同時(shí)發(fā)生,根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)診斷還是比較容易的,診斷明確以后給予對(duì)癥藥物治療,輔助一些外用藥,治療效果都比較好。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:41

2020-01-09

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02:59
坐骨神經(jīng)痛的治療方法
一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下,詳細(xì)檢查、分析,找出確切病因,對(duì)因、對(duì)癥治療,包括藥物、化學(xué)、物理、磁療、康復(fù)等綜合治療,避免受涼、過度疲勞等。坐骨神經(jīng)痛原因非常多,腰髓、腰椎問題、梨狀肌病變、感染及疲勞過度等都可引起坐骨神經(jīng)痛。臨床專業(yè)醫(yī)師應(yīng)了解病史后進(jìn)行必要檢查。影像學(xué)實(shí)驗(yàn)室各種檢查,綜合分析找到病因,進(jìn)行診斷和鑒別診斷后,制定治療方法。如針對(duì)骨科、炎癥、中毒、感染治療等等,找到對(duì)因治療方法,從根本上解決問題。同時(shí)對(duì)癥治療,中、西藥物治療,包括中醫(yī)辨證施治、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理療康復(fù)治療等綜合措施。
坐骨神經(jīng)痛的治療
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),早期疼痛以一側(cè)臀部及大腿后部外側(cè)、進(jìn)展為小腿后外側(cè)和足跟部或足背,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì),腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。也可以合并壓迫相應(yīng)的上腰段神經(jīng)根而出現(xiàn)大腿前內(nèi)側(cè)或腹股溝區(qū)疼痛。如病變位于神經(jīng)根時(shí),椎管內(nèi)壓力增加如咳嗽、用力時(shí)疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。首先應(yīng)對(duì)因治療,并注意對(duì)癥治療,所有的坐骨神經(jīng)痛均應(yīng)臥床休息,睡硬板床。應(yīng)用維生素B族藥物,止痛治療,在病因未明之前暫不理療。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2019-11-27

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坐骨神經(jīng)痛該怎么治療
坐骨神經(jīng)痛治療,包括口服藥物治療,外用藥物治療、針灸、理療以及推拿等。坐骨神經(jīng)痛最常見病因,在臨床上是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥,治療頭一個(gè)是口服藥物治療,一是非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床上最常用包括扶他林、芬必得片,主要的作用除止疼以外,還有消除局部神經(jīng)根炎癥反應(yīng)的作用,對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助。中藥治療經(jīng)常會(huì)用活血、止痛、通絡(luò)的中成藥,比如是大活絡(luò)丹,對(duì)癥狀改善也是有幫助,外用藥經(jīng)常會(huì)用活血、止痛、疏風(fēng)、通絡(luò)的外用藥,比如狗皮膏或者是活血止痛膏,對(duì)于疼痛比較重、癥狀比較重的病人,有時(shí)會(huì)用針劑治療,比如是腺苷鈷胺,作用是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、消除局部炎癥,然后臨床上還會(huì)用脫水藥物,比如甘油果糖或者是甘露醇,然后同時(shí)配合小劑量的激素,比如地塞米松,主要的作用,就是消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)和水腫,對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助,急性期過去以后,還可以配合做其他治療方法,比如是針灸、理療、推拿,對(duì)癥狀改善都是會(huì)有幫助。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:38

2019-10-11

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02:27
坐骨神經(jīng)痛的原因
坐骨神經(jīng)痛在臨床上常見兩方面的因素,一個(gè)就是原發(fā)性的,那么主要是坐骨神經(jīng)炎這在臨床上比較少見,另外一個(gè)就是繼發(fā)性的,主要的病因包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征,還有一些比較少見的,像臀部的腫物對(duì)坐骨神經(jīng)有一個(gè)壓迫導(dǎo)致的癥狀。那么坐骨神經(jīng)他的主要的癥狀就是腰背部的神經(jīng)受到壓迫,出現(xiàn)像下肢的放射痛,疼痛沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的外側(cè)到足部。癥狀比較重的病人,有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)大小便的問題,那么這一類的病人應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步的就診查明病因做進(jìn)一步的診斷和治療。
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坐骨神經(jīng)痛怎么辦
坐骨神經(jīng)痛可以以下幾種方法頭一個(gè)是藥物的治療,口服藥物包括非載體類的消炎鎮(zhèn)痛藥平時(shí)最常用的扶他林片或者是芬必得片;第二個(gè)中藥治療可以配合用一些活血止疼舒筋通絡(luò)的中成藥,比如說是大活絡(luò)丹,外用藥可以用一些活血止痛的膏藥,比如狗皮膏;第三個(gè)對(duì)于癥狀比較重的病人有的時(shí)候需要用一些液體的治療,急性期的時(shí)候可以用一些脫水藥,比如甘露醇或者是甘油果糖,有的時(shí)候配合用一些小劑量的激素,比如說是第三米松,那么對(duì)神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)和水腫的消散都會(huì)有幫助,可以達(dá)到止痛消炎的作用;第四個(gè)可以配合針灸、理療、推拿的治療。
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怎么判斷是不是坐骨神經(jīng)痛
通過體格的檢查、影像學(xué)以及電生理等檢查能綜合診斷坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),大腿后部、小腿后外側(cè)和足部,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì)。腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時(shí),椎管內(nèi)壓力增加,咳嗽、用力時(shí)疼痛加重。可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓??捎谢驘o坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛??捎凶巧窠?jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失,包括外踝的振動(dòng)覺減退,亦可有極輕的感覺障礙。