骨關節(jié)炎運動方法有哪些
發(fā)布時間：2020-08-2853471次瀏覽
素有“頭號致殘疾病”之稱的骨關節(jié)炎會影響所有年齡段的人，而對骨關節(jié)炎患者來說，堅持鍛煉，才是最有效的治療方案，但是必須掌握正確的運動方法，在運動時應以保持現(xiàn)有的關節(jié)功能，防止肌肉萎縮以及骨質(zhì)的鈣離子丟失為目標，那么，骨關節(jié)炎運動方法有哪些呢？請看下文的介紹：
1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節(jié)。有助于預防關節(jié)和韌帶的僵硬老化。
2、騎自行車：騎自行車也是骨關節(jié)炎患者的一個不錯的選擇。騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，膝關節(jié)受力相對較少，同時騎車可以保持關節(jié)的活動度，關節(jié)周圍肌肉的力量得以增強。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時間保持在2小時左右。
3、伸曲運動：每天骨關節(jié)炎患者在床上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。可以在每天早晨醒來后和晚上入睡前有節(jié)奏地活動。也選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長期堅持下來，就一定能延緩關節(jié)和韌帶的衰老。
4、游泳：游泳時身體漂浮在水中，關節(jié)不承受體重，所受負荷小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節(jié)的活動并鍛煉肌肉力量。有心臟病及體質(zhì)差的患者不建議去游泳。
以上就是專家的介紹的介紹了，通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，也希望以上介紹的能給大家?guī)韼椭?。在此祝大家身體健康，患者早日康復。
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骨關節(jié)炎是怎么回事
骨關節(jié)炎是一種以關節(jié)軟骨損害為主，并累及整個關節(jié)組織的最常見的關節(jié)疾病，好發(fā)于中老年人。從中醫(yī)的角度講，骨關節(jié)炎稱骨痹，屬于“痹證”范疇，由于風、寒、濕等外邪乘虛侵襲機體，引起經(jīng)絡閉阻，氣血運行不暢，導致的以肌肉、筋骨、關節(jié)酸痛、麻木、重著或關節(jié)腫脹、變形、活動障礙為主要表現(xiàn)的疾病。常見部位有膝、髖、頸椎和腰椎等負重關節(jié)及遠端指間關節(jié)、近端指間關節(jié)、第一腕掌關節(jié)和第一跖趾關節(jié)。骨關節(jié)炎嚴重地影響了患者的生活質(zhì)量，為避免癥狀加重，患者可在醫(yī)生的指導下服用同仁堂進行治療，該藥以當歸、羌活、川芎、白芷等30余味祛風散寒除濕、活血理氣、通絡止痛、強筋骨的藥材組成，具有散風祛濕，舒筋活絡的功效，可有效緩解關節(jié)酸脹、僵硬、疼痛等癥狀。此外，是以白酒浸制，酒有通血脈、御寒氣、行藥勢的作用，對風寒痹痛、筋脈攣急等有較好的治療作用。除用藥外，骨關節(jié)炎患者日常中要注意相關部位的保暖，尤其是陰雨天不要讓腿部受寒，以免疼痛加劇。
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患上骨關節(jié)炎能不能治好
骨關節(jié)炎是隨著年齡增加，關節(jié)發(fā)生退變、關節(jié)軟骨磨損、關節(jié)間隙狹窄，導致關節(jié)功能受限的一類疾病。目前暫時無法徹底治愈，以緩解疼痛為主。對于癥狀較輕的患者，可以使用藥物進行治療，如外用消痛貼膏，具有活血化瘀、消腫止痛功效。對于較嚴重的患者，可以考慮關節(jié)腔內(nèi)注射藥物，常用注射藥物包括糖皮質(zhì)激素、玻璃酸鈉、醫(yī)用幾丁糖等。此外，要改變不良的飲食習慣，多食用新鮮蔬菜和水果，注意補鈣，預防骨質(zhì)疏松。
老年人腿腳腫是什么引起的
老年人腿腳腫是一個常見的現(xiàn)象，最常見的原因是因為老年人血管的張力比較小了，血管張力小不單是老年人，是隨著人變老的過程中，逐漸出現(xiàn)而逐漸加重的一種生理的現(xiàn)象，雖說是不太好的現(xiàn)象，但是是必定會出現(xiàn)的。所以所有的老年人只要是腿腳下垂的時間長了，都會出現(xiàn)腿腳腫的這種現(xiàn)象。第二個是因為骨關節(jié)炎，比如老年人不光是說血管的張力弱了，關節(jié)包括膝關節(jié)和踝關節(jié)，到了一定年齡之后，關節(jié)都會出現(xiàn)一定程度的關節(jié)炎、骨刺、滑膜增生、關節(jié)囊都腫大，這時候出現(xiàn)腿的腫，踝關節(jié)也可以腫，這種情況也是非常常見的現(xiàn)象。但是這種情況，可能伴隨有關節(jié)的疼痛，一般來說，病人能夠重視到，也容易理解。但是像剛才說的第一種現(xiàn)象的原因，相對來說是病人可能不太容易想到，因為不伴有疼痛，只有不舒服。還有一種原因就是老年人的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況比較弱，比如一到醫(yī)院里檢查血的時候，會發(fā)現(xiàn)有低蛋白血癥，就是白蛋白比較低了，白蛋白低了之后容易發(fā)生腫脹。這種低蛋白的腫脹也是老年人經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，是引起腫脹的原因。還有比較少見的其他的原因，比如說老年人可能激素水平也低了。因為老年人所有的分泌激素的臟器，功能可能都比較弱了，比如說腦垂體，促進激素分泌的功能減弱了之后，機體也容易出現(xiàn)水、鈉、電解質(zhì)的失常。當然，還有其他的，如果是心臟功能不好，心肺功能不好引起的下肢的腫脹，這種原因更應該引起重視，因為心臟是個大問題。
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老年人腿腳腫是什么原因引起的
老年人腿腳腫是一個常見的現(xiàn)象，最常見的原因是因為老年人血管的張力比較小了，只要是腿腳下垂的時間長了，都會出現(xiàn)腿腳腫的這種現(xiàn)象。第二個是因為骨關節(jié)炎，關節(jié)的關節(jié)炎、骨刺、滑膜增生、關節(jié)囊都腫大，會出現(xiàn)腿的腫。還有一種原因就是老年人的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況比較弱，比如低蛋白血癥。還有比較少見的其他的原因，比如激素水平低了之后，機體也容易出現(xiàn)水、鈉、電解質(zhì)的失常。當然，如果心臟功能不好，心肺功能不好也可以引起下肢的腫脹。
骨性關節(jié)炎可以運動嗎
骨關節(jié)炎患者可以，而且應該進行適當?shù)暮侠淼倪\動，但是不建議長時間劇烈的活動，尤其是避免過度增加關節(jié)負擔的活動。應當在醫(yī)生指導下進行鍛煉關節(jié)活動度，加強周圍肌肉力量和韌帶強度的適當?shù)倪\動，不僅可以防止關節(jié)肌肉萎縮，還能一定程度下緩解病情。比如提倡游泳或者坐在椅子上進行抬腿的鍛煉、股四頭肌的肌力訓練。這兩種運動可以在關節(jié)沒有負重的狀態(tài)下，達到上面這種目的。此外，騎自行車、走路，這種運動也是比較推薦的，對關節(jié)的損傷、負擔都比較小，而且鍛煉肌肉，有助于關節(jié)的穩(wěn)定。當然一定要盡量避免劇烈的活動，包括跑步、爬山、跳舞，或者頻繁地上下樓梯的活動，這些東西都容易加重關節(jié)損傷，導致關節(jié)炎這種癥狀越來越重，甚至會導致不可逆的效果，所以還是應該很重視，要注意這方面。
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骨關節(jié)炎的基礎治療
骨關節(jié)炎的基礎治療，最主要的是金字塔治療理念。最基礎的治療是生活調(diào)理、生活方式的改變，減少受損關節(jié)部位的長期大幅度活動，減少關節(jié)的負重和相互摩擦，積極減肥降低體重，主要目的是延緩病情的進展，同時可以配合理療和適當運動，保持關節(jié)活動范圍。積極進行關節(jié)周圍的肌肉的訓練，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，注意關節(jié)的防寒保暖，避免關節(jié)的過度運動等等，這些都是屬于關節(jié)炎的基礎治療的范疇。骨關節(jié)炎需要第一時間進行檢查，評估骨關節(jié)炎的病變位置和嚴重程度，選擇針對性的治療方案。
骨關節(jié)炎有哪些危害
骨關節(jié)炎大家都聽說這，它是一種對關節(jié)影響非常大的疾病，嚴重的會導致骨關節(jié)炎患者關節(jié)出現(xiàn)畸形，不僅如此，還會對骨關節(jié)炎患者身體其它器官造成危害，導致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，為了讓大家對骨關節(jié)炎加以重視，下面我們就來一起了解一下骨關節(jié)炎有哪些危害。
什么是髕骨關節(jié)炎癥狀
一說到關節(jié)炎相信大家首先會想到的是類風濕性關節(jié)炎，骨性關節(jié)炎等等這類較常見的，其實關節(jié)炎中還很多，髕骨關節(jié)炎就是我們比較少見的一種關節(jié)炎，那么髕骨關節(jié)炎癥狀是什么樣的呢？下面我們就來一起了解一下吧，相信對大家會有所幫助的。
骨關節(jié)炎癥狀表現(xiàn)有哪些
在我們身邊有很多人都被骨關節(jié)炎困擾著，這是很常見也是發(fā)病率極高的一種關節(jié)疾病，如果患者患有骨關節(jié)炎的話，關節(jié)就會經(jīng)常疼痛，還會影響到正常的行走，給正常的生活會帶來極大的不便，那么骨關節(jié)炎癥狀表現(xiàn)有哪些呢？下文詳細的介紹了這個問題。
骨關節(jié)炎的臨床表現(xiàn)
骨關節(jié)炎的臨床表現(xiàn)，通常發(fā)生在早晨，經(jīng)過少量運動后疼痛會減輕，但是如果活動過多，關節(jié)的摩擦會加劇疼痛。另一個癥狀是受影響的關節(jié)不易移動，變得僵硬，并且長時間保持一定位置后會感覺關節(jié)僵硬。
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膝骨關節(jié)炎針灸能治好嗎
膝骨關節(jié)炎用針灸是非常常用的方法。針灸在緩解疼痛、舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)局部膝關節(jié)的狀態(tài)上，效果非常好。對于重癥或比較晚期，或年紀太大的患者，治療方法主要包括：一、虛癥或年紀較大的患者，加強灸的方法，通過灸的火力，更好的疏通膝關節(jié)的經(jīng)絡。二、在飲食、食物或藥物上進行配合，溫陽補氣，讓體內(nèi)的精華物質(zhì)充足，氣血充足之后，針灸的效果才得到更好的發(fā)揮。三、膝關節(jié)的炎要從人體生物力學的角度來考慮，配合比如八段錦，增強全身的肌力，還有全身的氣絡、經(jīng)脈的流通，鍛煉各種肌群的配合，配合一些現(xiàn)代康復訓練，這樣才能達到最為優(yōu)良和綜合的良好效果。
骨關節(jié)炎癥狀
骨關節(jié)炎癥狀主要有關節(jié)疼痛及壓痛，關節(jié)僵硬和關節(jié)腫大。1、關節(jié)疼痛及壓痛：初期為輕度或中度間斷性隱痛，休息時好轉，活動后加重，常與天氣變化有關，晚期可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛，關節(jié)局部有壓痛，在伴有關節(jié)腫脹時尤為明顯，有的患者在靜止或晨起時感到疼痛，稍微活動后減輕，稱之為靜息痛。2、關節(jié)僵硬：在早晨起床時關節(jié)僵硬及發(fā)緊感，也稱之晨僵，活動后可緩解，關節(jié)僵硬在氣壓降低或空氣濕度增加時加重，持續(xù)時間較短，很少超過30分鐘，常感到關節(jié)活動不靈活，上下樓梯困難，晨起或固定于某個體位較長時間出現(xiàn)關節(jié)僵硬，稍活動后減輕，關節(jié)活動時有各種不同的聲響，有時出現(xiàn)關節(jié)絞索。3、關節(jié)腫大：手部關節(jié)腫大變形明顯，可出現(xiàn)結節(jié)，部分膝關節(jié)因骨贅形成或關節(jié)積液也會造成關節(jié)腫大。
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骨關節(jié)炎癥狀
骨關節(jié)炎叫老年性關節(jié)炎，也叫增生性關節(jié)炎，又叫肥大性關節(jié)炎，這些名稱從不同方向上表現(xiàn)出了骨關節(jié)炎的一些特性，骨關節(jié)炎在臨床上癥狀是關節(jié)的腫脹、畸形、關節(jié)內(nèi)會有疼痛、彈響、活動受限。骨關節(jié)炎最早期的癥狀是上下樓不舒服；有些人蹲不下去了，慢慢的就會出現(xiàn)走平路也疼，有些人拎不動東西了，有些關節(jié)內(nèi)會嘎巴嘎巴響；到了后期更明顯，年輕的時候腿是直的，年紀大變羅圈腿了，還有表現(xiàn)是晨僵，早晨起來突然動不了。類風濕病人也會有晨僵，但類風濕性關節(jié)炎晨僵時間比較長，超過半個小時，骨關節(jié)炎的往往幾分鐘就過去了，這是可以作為兩者的鑒別。
骨關節(jié)炎吃哪些藥好
骨關節(jié)炎吃什么藥好，這是一個很難回答問題，可推薦的藥物首先是氨糖這類的藥物,用補益肝腎的藥物，健步虎潛丸藥物是補益肝腎強壯腰膝為主的，是也是治療骨關節(jié)炎。局部痙攣、抽搐患者的用些溫經(jīng)散寒的藥物，可能會好些?？赏扑]的藥物首先是所謂的氨糖這類的藥物，是深海甲殼類動物甲殼中提取出的氨基葡萄糖，是軟骨的主要成分，軟骨主要成分是蛋白多糖和二型膠原組成的，是也是治療骨關節(jié)炎，另外對風寒閉阻類型御寒加重，就局部疼的很厲害，其實對于骨關節(jié)炎，更喜歡用外用的藥物，比如溫經(jīng)散寒通絡止痛的藥物的外洗，一些膏藥的外敷往往比吃藥效果還要好一些。
