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近年來骨質(zhì)疏松這種疾病變得越來越多發(fā)，并且也越來越年輕化，這也讓人們在生活中加大了對這種疾病的警惕，雖然說對于這種疾病的治療方法非常的多，但是最好的方法還是應(yīng)該要提前做好預(yù)防工作，下面我們就來看下跟腱炎患者該如何保健？

在這里我們來講一下相關(guān)的鍛煉方法，首先就是患者可以坐立在凳子上，然后雙腿伸值，雙腿用力繃緊，然后保持10-20秒，可以鍛煉腿部的肌肉和關(guān)節(jié)。其次就是將沙袋放綁在踝關(guān)節(jié)的地方，然后把雙腿向前方伸直，保持膝關(guān)節(jié)伸直，做雙腿抬起，放下的動(dòng)作。每天堅(jiān)持做幾組這個(gè)動(dòng)作。對于膝關(guān)節(jié)有一定的鍛煉。

其次，就是可以在平時(shí)的時(shí)侯，進(jìn)行一些不太巨烈的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，適量的運(yùn)動(dòng)。這些都可以使跟腱炎的癥狀得到改善。

養(yǎng)成規(guī)律的飲食，多吃能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補(bǔ)充。注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，少吃不吃能夠引起刺激性的食物，盡量戒掉煙酒。

最后，患有跟腱炎的患者，要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。不能吃高油、高脂肪的食物。盡量的把體重控制在合理的范圍，以減輕下肢的負(fù)擔(dān)。避免平時(shí)過度的重力勞動(dòng)，避免巨烈的運(yùn)動(dòng)，以加重癥狀的嚴(yán)重性。最后，如果癥狀還是很疼痛時(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行就醫(yī)檢查和治療。

以上是跟腱炎的保健措施的介紹，希望能夠給廣大患者提供一些幫助。骨折增生患者需要積極治療，提高生活質(zhì)量。