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跟腱炎患者的注意事項

發(fā)布時間:2020-08-2856416次瀏覽

跟腱炎是一種十分常見的骨科疾病,對患者的影響很大,不少患者都因為跟腱炎 而深受困擾。其實生活中的自我保健對疾病的康復是有很大的療效的,下面我們就來看下跟腱炎患者的注意事項有哪些?

1、熱敷:如果疼痛的比較厲害,可用亞麻仁敷袋熱敷進行跟腱炎 的自我保健。

2、泡腳:也是常見的跟腱炎 的自我保健方法,輪流用熱水及冷水泡腳,對減輕癥狀大有好處,用冰按摩腳底也有幫助。

3、擇軟底鞋:選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的),對跟腱炎 的自我保健同樣十分有益。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上,例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊,以減輕疼痛。

4、上泡沫軟蟄:軟墊可減輕跟腱炎 對周圍的壓迫,可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

5、有選擇的鍛煉:可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑,既達到了鍛煉的目的,又不會傷及病腳。這也是常見的跟腱炎 的自我保健方法。

6、飲食上的禁忌:進行跟腱炎 的自我保健還包括勿吃任何柳橙類水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復原過程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

7、減肥:偏胖是引發(fā)跟腱炎 的原因之一,因此減肥對跟腱炎 的自我保健也十分重要。

以上就是關(guān)于常見的跟腱炎 的自我保健的介紹,大家可以試試看,希望這些對大家有所幫助。

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跟腱疼如何緩解
跟腱疼痛用什么藥說對于跟腱炎治療的藥物主要是對抗無菌性炎癥的藥物,臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物,來對抗跟健炎部位的無菌性炎癥,以緩解疼痛,提高病人的生活質(zhì)量。通過口服非甾體類抗炎藥物,病人的疼痛緩解不明顯,適當?shù)膽锰瞧べ|(zhì)激素的藥物,糖皮質(zhì)激素的藥物對于對抗無菌性炎癥效果比較好,但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕,就要逐漸的減輕藥物的量,直至停藥,后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復跑步后跟腱疼痛時,我們可以用下面的方法,嘗試恢復一下。動作一:墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時著地,將一條腿放到另一條腿上,進行小腿的拉伸。動作二:站姿小腿拉伸。弓步站立,雙腳踩地,拉伸伸直腿的小腿肌肉。動作三:站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢,拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛,以后首先要避免跟腱部位過度的受到牽拉,也就是避免蹲起,跑跳的活動和登山的活動,以免導致跟腱受到過度的受力牽拉以后引起疼痛的加重,并且也要避免跟腱部位按揉刺激,以免引起跟腱痙攣,按揉以后引起跟腱的水腫情況,這種情況也會加重跟腱的疼痛,并且可以行跟腱部位的熱敷來促進跟腱的血液循環(huán),能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷:腳跟腱受到外傷時,可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況,同時會有不同程度的疼痛,可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛,小腿肌肉力量明顯下降,跟腱損傷嚴重者會出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損:一般是與長時間跟腱反復受力、牽拉有關(guān),長期會形成跟腱慢性疲勞性的損傷,輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛,一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解,重者會出現(xiàn)中重度疼痛,在休息、熱敷后疼痛不緩解,嚴重時需要進行局部封閉治療。跟腱炎:一般是無菌性炎癥,表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
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2022-08-18

3424次收聽

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腳后跟內(nèi)側(cè)一按就痛是怎么回事
腳后跟內(nèi)側(cè)一按就疼統(tǒng)稱為跟痛癥,這存在年齡的區(qū)別。老年人最常見的原因是跟骨骨刺形成導致的疼痛,隨著年齡的增長,還有因為長年累月的行走,跟骨骨刺會發(fā)生退變,尤其在跟骨與地面接觸的部位,會反復地受到應力的刺激,就會出現(xiàn)增生、鈣化,即骨刺。另一種可能性是足底跖筋膜與跟骨相連的地方發(fā)炎,稱為足底跖筋膜炎、脂肪墊炎,在筋膜里面會形成筋膜的各種變性,還有非常小的一些撕裂以及瘢痕的增生,這些病理改變會導致筋膜的慢性炎癥,引起疼痛。還有一種情況就是如果是腳后跟、內(nèi)上側(cè)跟腱位置的疼痛,就要考慮是跟腱止點末端病、跟腱炎這種可能性了。
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打完籃球腳后跟疼如何止痛
打球后,若疼痛僅僅是局部的酸脹感,可應用一些止痛類藥物,并在局部應用一些活血化瘀的藥膏,進行局部涂抹或口服,通過加快血液循環(huán),即可緩解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱,或肌肉的斷裂及裂傷有關(guān),則應當進行局部的制動處理,包括石膏和固定器,同時為了明確診斷,還可對疼痛的局部,進行核磁,或X光檢查,一旦發(fā)現(xiàn)明確的病變,需聽從醫(yī)生建議,是否需要進行手術(shù)固定,或手術(shù)恢復。如果已經(jīng)斷裂,則需進行適當?shù)目p合手術(shù),才能加快肌腱的恢復狀態(tài),并且在恢復以后也能夠保持更好的功能狀態(tài)。
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睡覺起來走路腳后跟痛是什么原因
一般是和腳后跟部的肌肉,軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎,足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織,當在運動、日常行走時,常常會腳跟最大的著力點,其損傷也是相對較多。而在休息時,損傷處于靜止的狀態(tài),疼痛也會消失,而站起來走路的時候,尤其是運動會刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會明顯起來。一般腳后跟的疼痛,大多數(shù)是和運動勞損有關(guān),稱之為肌筋膜炎。當出現(xiàn)肌筋膜炎的時候,確認最近是否有長距離的步行、跑步或者是用力不當,之后運動時明顯疼痛,稱之為無菌性炎癥疼痛。
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坐久了站起來腳后跟疼怎么回事
跟痛癥的特點是足跟疼,如果是坐著突然一站起來,腳后跟會突然很疼,往前走幾步,疼痛會減輕,如果繼續(xù)往前走,時間長了足跟會繼續(xù)疼。跟痛癥的原因:第一個是跖腱膜炎,就是跖腱膜受到刺激,在下地的時候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個叫跟墊炎,就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊,如果這個墊發(fā)炎,下地走路的時候會突然疼一下,走幾步以后又逐漸適應撞擊,會疼痛減輕,但再向下走幾步會又加重。此外,還需要拍一個X光片,除外一下跟骨本身有沒有腫物、有沒有病變。
腳跟腱疼是什么原因
腳跟腱疼是一個臨床常見的現(xiàn)象,一般是兩種原因,當然這是兩種主要的原因。一個是勞損性的,比如過多的使用,過度的使用就會出現(xiàn)跟腱疼痛,勞損了,或者比如運動員。舉個例子,一個著名的滑冰的運動員出現(xiàn)了跟腱疼,在劇烈運動的時候出現(xiàn)了跟腱斷裂,這種疼痛是因為過度使用造成的,是專業(yè)造成的。只要過度的使用了某一個器官或某一個部位,出現(xiàn)疼痛都是勞損性的,這是一種正常的反應。第二個原因,是跟腱里面的滑膜炎,跟腱里面的滑膜炎,有類風濕性的,還有其他的非特異性的滑膜炎,這種滑膜炎,并不知道是什么原因造成的。但是一旦出現(xiàn),有的時候治療起來也是比較頑固的,可能有的時候甚至需要做手術(shù),或者是打封閉的治療。但是,不管是哪一種原因,只要是在初期的時候,采取了比如保守的,比較合適的,有益的治療方式,都會對跟腱的治療起到好的作用,不需要做手術(shù)。但是,如果任由這種情況發(fā)生發(fā)展下去,最終可能會走向手術(shù),所以一定要事先采取積極的治療措施,包括封閉治療,最主要的是減少活動,其次是封閉治療。
語音時長 01:45

2021-06-25

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跟腱炎怎么治療
跟腱炎可以通過藥物保守治療聯(lián)合物理調(diào)理。腱炎可以選擇消炎止痛的藥物進行治療,也可以通過非甾體解熱鎮(zhèn)痛類的藥物進行治療,在服用以后對于炎癥的吸收能夠起到促進作用,并且可以緩解腫脹的癥狀,也有助于疼痛癥狀的減輕,具體的用量和用藥要在醫(yī)生的指導下,要根據(jù)個人體質(zhì)以及病情的輕重程度決定。疾病在藥物治療期間也可以聯(lián)合物理調(diào)理,可以對局部進行熱敷或者針灸,能夠促進局部的血液循環(huán),有助于抗病能力的增強,可以緩解局部出現(xiàn)的酸痛癥狀,同時要做好局部的護理工作,避免出現(xiàn)著涼,要根據(jù)溫度的變化適當添加衣物,因為著涼以后通常會引起疼痛的癥狀加重,會影響到正常的病情恢復。
語音時長 01:14

2021-02-02

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跟腱炎怎樣進行診斷
跟腱炎怎樣進行診斷?跟腱炎這種疾病給患者帶來的傷害很大,不僅僅影響患者的日常生活,對心理也會造成困擾,對于患者來說,及時明確病因,對癥治療最好,那么,跟腱炎怎樣進行診斷呢?下面我們一起來了解一下。
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跟腱炎已經(jīng)是比較常見的病癥了,可是對于它的認知,我們卻只是了解它的外在表現(xiàn),而對于引發(fā)此病的原因還是不明了,在治療跟腱炎的有效方法中,只有根據(jù)病因進行才有效果,下面我們來看下跟腱炎是由什么原因引起的?
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生活中如何預防跟腱炎?不管是什么疾病,我們只有掌握了預防方法,才能避免它的發(fā)生和危害,對于跟腱炎同樣如此,跟腱炎是運動者的天敵,它的出現(xiàn)嚴重影響了大家的生活和工作,那么,生活中如何預防跟腱炎呢?
怎么治療跟腱炎
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語音時長 01:33

2020-01-07

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跟腱炎的癥狀
跟腱炎會出現(xiàn)疼痛的癥狀,少數(shù)患者會有發(fā)僵,活動后好轉(zhuǎn)。嚴重、急性的跟腱炎局部會出現(xiàn)皮膚發(fā)熱,發(fā)紅等癥狀。跟腱炎大多數(shù)都是勞損造成。分為跟腱周圍炎和跟腱指點炎,跟腱周圍炎就是跟腱和周圍的腱鞘反復摩擦而產(chǎn)生的炎癥,表現(xiàn)是跟腱周圍有壓痛、腫脹。跟腱指點炎就是跟腱是在跟骨上,在跟骨上反復的牽拉肌腱、腱骨交界的地方,就會產(chǎn)生炎癥、疼痛。也是一種無菌性的炎癥,表現(xiàn)跟腱在跟骨的附著點位置出現(xiàn)疼痛,運動、受力時疼痛會加重,跟腱指點會腫脹。
跟腱炎有哪些癥狀
跟腱炎癥狀較多,主要表現(xiàn)在腱周圍有壓痛、腫脹、腱指點疼痛、發(fā)僵、皮膚發(fā)熱等。跟腱炎是臨床上經(jīng)??吹降募膊?,大多數(shù)是勞損造成,分為跟腱周圍炎和跟腱指點炎。跟腱周圍炎是跟腱和周圍的腱鞘反復發(fā)生摩擦而產(chǎn)生的炎癥,表現(xiàn)是跟腱周圍有壓痛、甚至腫脹。跟腱指點炎是跟腱是在跟骨上,在跟骨上反復的牽拉肌腱、腱骨交界的地方,就會產(chǎn)生炎癥、疼痛,也是無菌性炎癥,表現(xiàn)是跟腱在跟骨的附著點位置出現(xiàn)疼痛。當做被動的、被伸踝關(guān)節(jié)時,牽拉跟腱可能會誘發(fā)跟腱和跟腱指點的疼痛,而且跟腱指點會腫脹、一摁有疼痛。跟腱指點炎的表現(xiàn)主要是腫脹和疼痛,在運動時、在跑步時、在跟腱受力時,疼痛可能有加重。少數(shù)人還會伴有發(fā)僵,是一個姿勢呆久了,活動時,跟腱和跟腱指點的周圍覺得很僵、不舒服、有點疼,活動活動才能活動開,這也是跟腱炎的表現(xiàn)。嚴重的跟腱炎、急性的跟腱炎局部還會出現(xiàn)皮膚發(fā)熱,甚至輕輕的發(fā)紅,需跟感染性的炎癥相進行鑒別。
語音時長 01:58

2019-10-23

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腳踝跟腱疼是怎么回事
在日常運動過程中,雙腳承受眾多的壓力,那么在這種過程中也會引發(fā)跟腱疼痛現(xiàn)象,其實引發(fā)的原因有很多,譬如說運動員長時間的大量運動,或者是運動的姿勢不正確,長時間處于負荷訓練的狀態(tài)中,除此之外鞋跟過軟,平足也可能會引起跟腱疼痛。