腰肌勞損平常注意什么

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2855277次瀏覽

腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，那么，腰肌勞損平常注意什么?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫腰肌勞損的困擾。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。這是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)之一。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。這也是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。這也是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)。

以上就是關(guān)于腰肌勞損的日常注意點(diǎn)的介紹了，希望以上的內(nèi)容能對你有所幫助

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腰肌勞損怎么治

腰部肌肉勞損主要是腰部肌肉長時(shí)間過度的受力、牽拉或者腰部肌肉外傷以后治療不徹底引起的肌肉痙攣、水腫，松弛度減弱情況，就會引起腰部有明顯的酸脹疼痛，伴有晨起時(shí)有腰部發(fā)皺、僵硬、活動(dòng)不靈活情況。所以出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，平時(shí)一定注意保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動(dòng)，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損加重。并且出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，可以行腰部針灸、理療、推拿治療，來緩解癥狀，疼痛明顯是可以配合口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀藥物治療，來促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復(fù)。癥狀減輕以后，平時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉，來緩解腰部肌肉勞損癥狀并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)。

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2020-03-19

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腰肌勞損是怎么引起的

腰肌勞損常見的原因有以下：第一個(gè)是急性外傷，多見于長期不運(yùn)動(dòng)的情況，偶爾一次大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)就會引起腰肌這種拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會需要一段時(shí)間，在沒修復(fù)好時(shí)繼續(xù)勞動(dòng)，就可能引起慢性腰肌勞損。第二個(gè)就是慢性勞損，老年人長期的彎腰干活會引起這種韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部這種負(fù)荷，會引起慢性勞損，長期伏案工作、長期坐凳子或司機(jī)長期開車也是引起慢性腰肌勞損的原因。第三個(gè)就是腰肌勞損合并腰間盤突出的病人，這種臨床上不常見。

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腰肌勞損的自我鍛煉方法

腰肌勞損自我鍛煉方法，推薦了以下幾個(gè)：第一個(gè)是五點(diǎn)支撐，所謂五點(diǎn)支撐是仰臥位臉朝上，兩個(gè)胳膊肘兩個(gè)腳撐床，然后頭后腦勺頂著床，這樣鍛煉腰背肌，如果你長時(shí)間鍛煉，腰背肌有力量了，從五點(diǎn)可以改成三點(diǎn)支撐，通過兩個(gè)腳加上后腦勺這三個(gè)點(diǎn)把你的腰背肌撐起來；第二個(gè)小燕飛，小燕飛非常好練，這是病人趴那，我們叫俯臥位，然后是四肢腰挺起來，把雙腳雙腿合起來，這樣的話就是小燕飛；第三個(gè)就是參加體育鍛煉，如游泳、打球，定期的體育鍛煉，堅(jiān)持下去，這樣的話就可以治療腰肌勞損。

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舒筋健腰丸作用與功效

舒筋健腰丸的主要成分是枸杞、金櫻子等，這種要的有效成分能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，消除局部炎癥性致病因子，能夠有效的緩解頸椎、腰椎的肌肉還會出現(xiàn)勞損等情況，治療上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎椎間盤突出癥會受到壓迫引起的上肢麻木、下肢疼痛的癥狀，如果有其他疾病也要在醫(yī)生的建議下使用。

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腰椎肌肉勞損怎么治療

頸椎肌肉勞損是頸椎肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀是頸部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，受涼后加重為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性頸部疼痛。其治療有：1、注意休息，避免長期低頭工作勞累。2、頸部局部熱敷，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，熱敷就起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，改善癥狀的作用。如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥。3、口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療。4、可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩可以有效的治療肌肉勞損的癥狀，一般通過上面這些辦法，大部分頸椎肌肉勞損很快就會得到有效的改善。

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腰肌勞損怎么鍛煉

腰肌勞損一般可以采取俯臥位，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。常見原因有以下幾種：1、腰部長期反復(fù)過度運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷，如長時(shí)期坐位、久站或彎腰位到直立位手持重物、抬物，負(fù)重，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。2、急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。3、慢性腰肌勞損與受涼或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損治療有：1、避免過勞、矯正不良體位。2、適當(dāng)功能鍛煉。3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4、藥物治療。5、封閉療法。腰部鍛煉非常重要，主要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

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什么是腰肌勞損

腰肌勞損是指腰部某一組肌肉過度使用，導(dǎo)致出現(xiàn)勞損現(xiàn)象，腰肌由很多肌肉構(gòu)成，通過不同的肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，通過平衡的組織，可以使腰有各方面功能，起到支撐保護(hù)，可以提重物，做各種復(fù)雜運(yùn)動(dòng)的技能。因?yàn)槟撤N情況長時(shí)間使用某些肌肉的習(xí)慣下，過度使用肌肉，就會出現(xiàn)勞損、機(jī)能下降、耐力下降，可以稱作是腰肌勞損。但實(shí)際上不是所有的肌肉都受到勞損，而是特定的某一組肌肉受到勞損。

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2019-04-29

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經(jīng)期能做腰部理療嗎

生理期能否做腰部理療要具體情況具體分析。如果是經(jīng)前期的疼痛，通過活血通經(jīng)的辦法可以緩解。如果是經(jīng)后痛，正氣虛弱的情況下，通過熱療、補(bǔ)益的方法，讓身體的機(jī)能得到修復(fù)，就可以緩解癥狀。實(shí)際上并不是所有的理療都對生理期有影響。生理期做腰部的熱療沒有問題。熱療還有助于生理期的經(jīng)血排放，活血化瘀，溫煦子宮，有助于緩解經(jīng)期的疼痛。但是有些情況下，如果做局部的電療，可能對生理期會有影響，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。也和患者的癥狀有關(guān)系。

2019-04-26 59659次播放

慢性腰肌勞損的癥狀

腰肌勞損主要是在制動(dòng)后會引起疼痛，比如久坐的時(shí)候。在適當(dāng)活動(dòng)之后癥狀會適當(dāng)?shù)臏p輕，同時(shí)遇熱之后癥狀明顯改善，反之，遇冷后癥狀明顯增加。主要會引起腰疼，腰困，乏力等癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候會引起腰部肌肉的痙攣表現(xiàn)出現(xiàn)。

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2018-09-21

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腰肌勞損嚴(yán)重了會有什么后果

一般情況下，腰肌勞損這種疾病，實(shí)際上不會發(fā)展為嚴(yán)重的疾病。因?yàn)槌霈F(xiàn)腰肌勞損的患者，會非常疼，當(dāng)出現(xiàn)癥狀，疼得不舒服的時(shí)候，患者就會去看醫(yī)生，或者是就會采取一些手段，進(jìn)行治療。腰肌勞損是患者的腰部肌肉力量不夠，可以發(fā)生反復(fù)發(fā)作的疼痛，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)生活質(zhì)量降低的情況，可以導(dǎo)致患者日常的鍛煉減少。一般來說，腰肌勞損可以加重，或者是誘發(fā)患者的椎間盤突出。所以，如果出現(xiàn)腰肌勞損，建議患者早預(yù)防、早治療。雖然腰肌勞損只是小病，但是長期不治療會造成嚴(yán)重后果，這種慢性疼痛時(shí)間過長，會造成患者心理、生理還有一些其他的傷害，一般是建議早治、早防、早好。腰肌勞損的治療效果非常好，不要讓慢性疼痛一直傷害患者身體。

2018-09-20 54273次播放

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腰肌勞損患者日常注意事項(xiàng)

腰肌勞損患者在日常生活中首先要注意腰間保暖，盡量不要受寒，少食涼性生冷之物。其次不要長時(shí)間做彎腰用力的動(dòng)作如拖地板，注意勞動(dòng)姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速腰部病變。最后做在進(jìn)行腰部劇烈活動(dòng)之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2018-01-18 59547次播放