半月板損傷的護(hù)理要點
在物質(zhì)如此豐富的今天,人們越來越意識到健康的重要性,運動就是保持健康的一種方式??墒怯捎谌藗儗τ谶\動的不了解,常常會對身體造成損傷。半月板損傷就是一種由于運動或者其他外力原因?qū)ι眢w造成的一種損害,下面就是半月板損傷的護(hù)理要點。
1、上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷,平時可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。
3、做體育鍛煉時應(yīng)做好準(zhǔn)備工作,待關(guān)節(jié)溫?zé)?,反?yīng)靈活之后再開始運動;
4、不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉,因此時容易動作協(xié)調(diào),令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷;
5、加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等,可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。
6,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果及粗糧。
這就是半月板損傷的護(hù)理要點,現(xiàn)代人能夠認(rèn)識到通過運動保持健康的心態(tài)很好,可是要注意運動的方式方法,特別是適合自己的運動,不要超過自己的能力范圍,否則不但沒起到保持健康的作用,還使自己的身體受到損傷。
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