坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2865494次瀏覽
西方國家關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是比較多的，也是比較有效的，可以很好的緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀。那常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。
一般，常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有：
1、做瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)來自于印度一個(gè)古老的哲學(xué)體系，就如中國的武術(shù)來自于道教體系;瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對(duì)于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對(duì)性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級(jí)教練，也可以到市場上去購買些針對(duì)脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會(huì)起到相反作用。這是常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。
2、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個(gè)美國籍德國醫(yī)生和他妻子的發(fā)明，結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法，這是最好的一種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，因?yàn)樗姆椒ū容^緩和地拉伸肌體，做起來比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。
3、游泳。因?yàn)槿嗽谒矬w重減輕，身體對(duì)于各個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是一種積極有效的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法;尤其對(duì)于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達(dá)到減痛的作用。
綜上所訴的就是常見的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，希望對(duì)大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，一定要堅(jiān)持。
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懷孕坐骨神經(jīng)痛可以采取一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1.一般治療：女性懷孕期間坐骨神經(jīng)痛，在疼痛急性發(fā)作期應(yīng)該臥床休息，避免過度勞累。同時(shí)需要減少患肢活動(dòng)，從而減輕局部組織張力及反應(yīng)性水腫。日常避免久坐或彎腰，否則會(huì)加重癥狀。2.物理治療：懷孕坐骨神經(jīng)痛可以采取熱療或按摩等物理治療的方式緩解，能使肌肉放松，減輕疼痛。3.藥物治療：懷孕期間不建議藥物治療，如果患者疼痛較重，可以應(yīng)用維生素B12、甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，能夠緩解不適。對(duì)于懷孕期間出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的女性，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，嚴(yán)禁自行用藥，避免影響胎兒健康。日常需要適當(dāng)休息，避免過度勞累。飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬果，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
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坐著時(shí)間長了大腿根疼是怎么回事
長期久坐可能不光大腿根疼，還可能感覺腿的麻木。有幾個(gè)原因，一方面是久坐可能壓著腿后部神經(jīng)，又稱坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)是一種神經(jīng)，壓迫時(shí)間長會(huì)產(chǎn)生疼痛感，但該疼痛不光是局部疼痛，也有放射痛。此外，久坐其實(shí)是肌肉長期保持一種姿勢(shì)，肌肉保持在收縮狀態(tài)，如果坐時(shí)間長，腿部不活動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，出現(xiàn)大腿根部酸痛。腿上的靜脈血液是靠肌肉收縮從腿上返回心臟，如果長期時(shí)間不動(dòng)，靜脈回流受到影響，肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)排走，也會(huì)出現(xiàn)感覺到大腿根的酸痛感。
坐骨神經(jīng)痛會(huì)不會(huì)癱瘓
坐骨神經(jīng)痛，實(shí)際上在臨床上也是非常常見的癥狀，大多數(shù)與腰間盤突出或者是梨狀肌綜合征等等，這些對(duì)坐骨神經(jīng)走行區(qū)所造成一些刺激的疾病是相關(guān)的。當(dāng)然，癱瘓是神經(jīng)相關(guān)的非常嚴(yán)重的并發(fā)癥，但是絕大多數(shù)的坐骨神經(jīng)痛，一般來講不會(huì)到癱瘓這么嚴(yán)重。但是在一些病情非常極端的情況下，也是有可能會(huì)出現(xiàn)這樣情況的。因此在出現(xiàn)坐骨神經(jīng)，疼痛癥狀反復(fù)的發(fā)作，嚴(yán)重的疼痛非常明顯，影響生活質(zhì)量，而且通過自己的休息調(diào)理，這個(gè)癥狀并不能有效緩解的情況下，還是建議患者能夠積極地去就診，到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行疾病的診療。然后通過醫(yī)生判斷，如果患者并沒有明顯的嚴(yán)重的神經(jīng)的壓迫等等這些情況的話，可以采取相應(yīng)的治療方法去緩解癥狀。如果有一些患者確確實(shí)實(shí)是，比如說腰椎管嚴(yán)重的狹窄，或者有嚴(yán)重的腰椎滑脫、神經(jīng)卡壓等等這一類的確鑿疾病，這個(gè)時(shí)候，可能醫(yī)生就會(huì)給患者一個(gè)提示，說病情可能神經(jīng)被壓迫的病根得采取手術(shù)治療的方法，不然可能會(huì)有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)候建議患者能夠跟醫(yī)生積極配合，進(jìn)行有效的手術(shù)治療，去解除神經(jīng)受損的風(fēng)險(xiǎn)。
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什么是坐骨神經(jīng)
坐骨神經(jīng)，是從腰椎骶發(fā)散而來的人體中比較大的一個(gè)神經(jīng)。通過梨狀肌孔、坐骨大孔，在股骨的后側(cè)向小腿遠(yuǎn)端行走、分散。到膝關(guān)節(jié)分成兩束，一束叫做脛神經(jīng)，一束叫做腓總神經(jīng)。腓總神經(jīng)和脛神經(jīng)一直再往下分，然后到達(dá)了足底部，支配足步的一些肌肉。坐骨神經(jīng)是人體中一個(gè)非常重要的神經(jīng)，如果坐骨神經(jīng)受到損傷，就會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，腿可能抬不起來，腳可能抬不起來，走路一瘸一拐。因此，坐骨神經(jīng)對(duì)整個(gè)人體的神經(jīng)來說也是非常重要的，坐骨神經(jīng)支配了很多肌肉。
坐骨在哪個(gè)位置
坐骨的位置位于骨盆的后下方。簡單點(diǎn)來講，就是在坐位時(shí)和凳子接觸最緊密的這個(gè)位置是坐骨結(jié)節(jié)，用手觸摸可以感覺到明顯的硬物，結(jié)節(jié)的兩側(cè)左右各一塊骨頭就是坐骨。坐骨繼續(xù)向前是恥骨，向上會(huì)經(jīng)過髖關(guān)節(jié)、髂骨因?yàn)槿梭w骨盆的承受力比較大，所以坐骨也是很容易會(huì)受傷的，一般在骨盆骨折中，除了受力點(diǎn)因素外，坐骨和恥骨的連接處也很容易會(huì)發(fā)生骨折。另外，久坐對(duì)于坐骨也是沒有好處的，很容易會(huì)導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)發(fā)炎，引起局部有明顯的酸脹疼痛。
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坐骨神經(jīng)痛會(huì)癱瘓嗎
坐骨神經(jīng)痛是非常常見的癥狀，大多與腰間盤突出或梨狀肌綜合征等，這些對(duì)坐骨神經(jīng)走行區(qū)所造成一些刺激的疾病是相關(guān)的。癱瘓是神經(jīng)相關(guān)的非常嚴(yán)重的并發(fā)癥，但絕大多數(shù)的坐骨神經(jīng)痛不會(huì)到癱瘓這么嚴(yán)重。但是在一些病情非常極端的情況下，比如說腰椎管嚴(yán)重狹窄，或有嚴(yán)重的腰椎滑脫、神經(jīng)卡壓等類的確鑿疾病，有可能會(huì)引起癱瘓。因此在出現(xiàn)坐骨神經(jīng)，疼痛癥狀反復(fù)的發(fā)作，嚴(yán)重的疼痛非常明顯，影響生活質(zhì)量，而且通過休息調(diào)理，并不能有效緩解的情況下，建議患者能夠積極就診，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行疾病的診療。
坐骨神經(jīng)痛體療操
治療坐骨神經(jīng)痛有很多方法，如理療、牽引、按摩、臥床休息、藥物治療及手術(shù)等。體育療法也是治療方法之一，適用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經(jīng)痛。體育療法能牽拉腰、臀、下肢后部肌肉及坐骨神經(jīng)，可舒筋活血，緩解肌肉痙攣。對(duì)腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經(jīng)痛，能回納突出的腰椎間盤，拉長神經(jīng)根，增強(qiáng)神經(jīng)根的適應(yīng)性，改善坐骨神經(jīng)與周圍組織的位置關(guān)系，從而達(dá)到治療目的
治坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些
坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè),夜間加重,咳嗽、大便時(shí)加重，坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起，繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起，那么緩解坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些？運(yùn)動(dòng)是一種
了解坐骨神經(jīng)痛初期有什么表現(xiàn)
坐骨神經(jīng)痛一般多發(fā)于男性朋友，而且專家指出：坐骨神經(jīng)痛這種疾病需要及早治療，那么，坐骨神經(jīng)痛的初期癥狀是什么呢?下面就為大家介紹一下坐骨神經(jīng)痛的初期癥狀，希望對(duì)您有所幫助。疼痛是一種最常見的坐骨神經(jīng)痛的初期癥狀，疼痛呈持續(xù)性鈍痛并有發(fā)作性加劇，發(fā)作性疼痛可為燒灼和刀刺樣，到了夜間的時(shí)候疼痛的癥狀
坐骨神經(jīng)痛癥狀
坐骨神經(jīng)痛常見癥狀是背部酸痛、腰部僵直感、臀部閃電疼痛、踝反射減低或消失。坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)，足背外側(cè)為主的放射性疼痛。坐骨神經(jīng)痛分為根性及干性，具體癥狀如下：1、根性坐骨神經(jīng)痛，一般先有下背部或腰部疼痛或僵硬不適感。常在腰部用力后突然感到腰部如“損折”樣“扭傷”，當(dāng)即出現(xiàn)腰部不能動(dòng)彈，一側(cè)臀部及大腿后部劇痛，放射至小腿后外側(cè)及足跟，呈典型坐骨神經(jīng)痛。經(jīng)臥床休息后疼痛自行消失。以后經(jīng)常發(fā)作，與體力勞動(dòng)或彎腰活動(dòng)有明顯聯(lián)系。常于咳嗽、噴嚏或摒氣用力時(shí)疼痛加劇?；颊叱Ｈ√厥獾淖藙?shì)以減輕疼痛，小腿外側(cè)和足部可有針刺樣或麻木樣感覺異常。2、干性坐骨神經(jīng)痛，多為亞急性或慢性起病。腰骶部不適及壓痛不明顯，臀部以下坐骨神經(jīng)通路壓痛較明顯。小腿外側(cè)和足背的感覺障礙比根性者略為明顯。
坐骨神經(jīng)痛造成的原因
如果梨狀肌著涼、勞累有可能出現(xiàn)水腫、炎癥，刺激坐骨神經(jīng)引起坐骨神經(jīng)痛，如臀部的腫瘤刺激；繼發(fā)性有腰椎疾病刺激神經(jīng)根，上游壓迫會(huì)造成下游的坐骨神經(jīng)痛。1、原發(fā)性，比如臀部有一肌肉叫梨狀肌，梨狀肌下方是坐骨神經(jīng)出口。2、繼發(fā)性，比如腰部的腰椎間盤突出或者是腰椎管狹窄，或者腰椎滑脫退行性疾病刺激了神經(jīng)根，神經(jīng)是上游發(fā)出來，往下走形成坐骨神經(jīng)。坐骨神經(jīng)是在人體最粗最長的一根神經(jīng)。粗細(xì)和人的小指的粗細(xì)大約相等。是由腰椎發(fā)出神經(jīng)根組成，由腰四，腰五和骶椎的骶一、骶二、骶三這五個(gè)神經(jīng)根前支匯合而成。
坐骨神經(jīng)痛吃止疼藥嗎
坐骨神經(jīng)痛在現(xiàn)在是很常見的一種疾病，這種病是很疼的，一般人都會(huì)吃止疼藥來緩解，但是止疼藥是不能長時(shí)間吃的，對(duì)身體有一定的副作用，期間病人要詢問好醫(yī)生后進(jìn)行定時(shí)定量的用藥治療。
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坐骨神經(jīng)痛怎么辦
坐骨神經(jīng)痛可以以下幾種方法頭一個(gè)是藥物的治療，口服藥物包括非載體類的消炎鎮(zhèn)痛藥平時(shí)最常用的扶他林片或者是芬必得片；第二個(gè)中藥治療可以配合用一些活血止疼舒筋通絡(luò)的中成藥，比如說是大活絡(luò)丹，外用藥可以用一些活血止痛的膏藥，比如狗皮膏；第三個(gè)對(duì)于癥狀比較重的病人有的時(shí)候需要用一些液體的治療，急性期的時(shí)候可以用一些脫水藥，比如甘露醇或者是甘油果糖，有的時(shí)候配合用一些小劑量的激素，比如說是第三米松，那么對(duì)神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)和水腫的消散都會(huì)有幫助，可以達(dá)到止痛消炎的作用；第四個(gè)可以配合針灸、理療、推拿的治療。
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坐骨神經(jīng)痛是怎么引起的
坐骨神經(jīng)痛是由于坐骨神經(jīng)受到擠壓或牽拉，或者炎癥的刺激引起坐骨神經(jīng)走行區(qū)間的肌肉功能受限，肌肉無力，進(jìn)而引起局部的疼痛。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激、壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛。少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。坐骨神經(jīng)是人體最粗的神經(jīng)，主要調(diào)控的是小腿和腳活動(dòng)以及局部的皮膚感覺。坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為單側(cè)，不伴有腰、背痛；疼痛一般為持續(xù)性，亦可為發(fā)作性，椎管壓力增加時(shí)癥狀加重，亦可沿坐骨神經(jīng)徑路放射。
坐骨神經(jīng)痛自我療法
坐骨神經(jīng)痛往往因?yàn)榘Y狀不同，所以采取的治療方法也是不同的。如果是輕微的坐骨神經(jīng)痛，可以選擇臥床休息。如果得的是急性的坐骨神經(jīng)痛，就要采取封閉和理療治療了。最后還可以采用一些輔助的治療方法，比如熱敷等等。
