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越來越多的疾病出現(xiàn)在我們身邊，就比如X型腿這種病，大家在生活中要注意起來從而避免許多麻煩，給自己一個(gè)健康的生活方式，那么,X型腿如何預(yù)防才正確?下邊給大家介紹幾種治療辦法。

第一種：身體要保持一個(gè)直立的姿勢(shì)，然后將雙腳并攏，雙手扶住膝蓋，以做出雙膝向正前方下蹲的動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，接著進(jìn)行起立運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作重復(fù)20到30次。

第二種：將腰下彎，用雙手扶住膝蓋這個(gè)部位，然后做出向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向的環(huán)繞動(dòng)作都要重復(fù)20到30次。

第三種：將左右腳分開至一段稍大的距離，接著將腰身下彎，用雙手扶住膝蓋的地方，接著做出雙膝向內(nèi)相靠的停耗練習(xí)，每次停耗要堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)5到10次就可以了。

第四種：首先將雙腳平行，做出并保持站立的姿勢(shì)。然后以腳后跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng);接著以腳尖為軸，做出腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，每只腳各做20到30次。

第五種：首先找一把椅子和一本厚一些的書本，大概3、4百頁的樣子。然后坐到椅子上面，盡全力地用小腿把書本夾住，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

第六種：首先跪坐到在腿上，將腰塌下，接著將雙腳慢慢地向外和向前的方向移動(dòng)，與此同時(shí)腰部的位置也會(huì)跟著逐漸直立起來，然后重復(fù)15到20次就可以了。

第七種：平時(shí)走路去上班或者上學(xué)的時(shí)候，每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內(nèi)側(cè)有輕擦的過程，而且要盡量選擇有直線的地面，左右兩腳正直踩線行進(jìn)練習(xí)。