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腰椎間盤突出預(yù)防方法

發(fā)布時(shí)間:2020-08-2860915次瀏覽

在日常生活中,有一些人由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前工作或者長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)的人們比較容易患上腰椎間盤突出癥這種疾病。預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生就成為了關(guān)鍵。那么,在日常生活中腰椎間盤突出預(yù)防方法有哪些呢?


1、注意姿勢(shì),站有站相,坐有坐相,使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的,不要翹二郎腿。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持某種單一姿勢(shì),要時(shí)不時(shí)變換一下體位,適當(dāng)活動(dòng)一下腰部,解除腰背肌肉疲勞。

3、注意保暖,不要睡在陰冷潮濕的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開,讓身體有個(gè)預(yù)熱的過程,不要上來就在球場(chǎng)上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

5、控制體重,不要太胖,以免腰部負(fù)擔(dān)過重。注意休息,量力而行,不要使腰部勞累過度。

6、在平時(shí)鍛煉的過程中,壓腿彎腰的幅度不要過大,否則,不僅不會(huì)起到保健腰部的作用,還容易導(dǎo)致椎間盤突出。

7、在提拿重物時(shí),不要過度彎腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。

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腰椎間盤突出正骨復(fù)位管不管用
腰椎間盤突出使用正骨復(fù)位治療,屬于中醫(yī)治療的方法之一。對(duì)于這一類的患者,正骨復(fù)位手法治療有一定的療效。對(duì)椎間盤的回納和改善腰椎間盤突出的癥狀,也有一定的幫助。但是正骨復(fù)位之前,一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診,在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下,完善腰椎的影像學(xué)檢查,比如CT、核磁。要明確椎間盤突出的類型和程度,如果是比較輕微的,纖維環(huán)和后縱韌帶相對(duì)來講也比較完整的,患者僅表現(xiàn)為輕微的腰痛或者是腿麻,可以在正規(guī)的中醫(yī)院或者診所進(jìn)行正骨復(fù)位操作。正骨復(fù)位應(yīng)該將影像學(xué)的資料交于正骨復(fù)位的醫(yī)師,根據(jù)突出的程度和類型,選擇合適的手法、方法以及力量,減輕手法復(fù)位時(shí)對(duì)于椎間盤的損害。如果患者的病情比較重,而且還出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)的疼痛和刺激癥狀,并且腰椎間盤的核磁和CT,顯示椎間盤有明顯的突出,造成神經(jīng)的明顯壓迫,在這種情況下,一般不建議進(jìn)行比較大的正骨復(fù)位手法治療。因?yàn)樵谑址ㄖ委煹倪^程中,有可能會(huì)進(jìn)一步加重病情,造成椎間盤突出的進(jìn)一步加重,使得神經(jīng)根的受壓進(jìn)一步嚴(yán)重,造成急性的神經(jīng)損傷,造成神經(jīng)的功能障礙,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致大小便功能的障礙,以及下肢的無力等。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:48

2021-07-09

74848次收聽

02:47
腰椎間盤突出針灸有用嗎
對(duì)于一些已經(jīng)有腰痛或者是下肢的神經(jīng)放射痛,以及麻木感覺的患者,可以選擇使用針灸治療,作為緩解腰椎間盤突出癥表現(xiàn)的一種有效的辦法。在中醫(yī)治療里,針灸對(duì)于腰腿痛或者腰痹這一類疾病,實(shí)際上是有非常好的臨床療效。而且在臨床上也被很多的患者所認(rèn)可。在針灸治療時(shí),還是需要根據(jù)患者的情況決定。中醫(yī)講究辨證論治,比如說外傷是勞損還是寒濕,還是腎虛,通過辨證選擇一些合適的穴位進(jìn)行治療,才能夠達(dá)到比較好的臨床治療效果。
腰椎間盤突出是指什么
腰間盤突出的基本病理就是腰椎骨骼異常突出,這是退行性病變。這種病變非常難治愈,只能通過護(hù)理來控制病情。腰突的典型癥狀就是腰部疼痛,早期的時(shí)候不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。它還會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛和下肢麻木。好發(fā)人群主要是中年男性和長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)的工作者。
腰椎間盤突出治療儀有效嗎?
腰椎間盤突出癥是生活中常見的疾病,往往對(duì)患者的日常生活構(gòu)成嚴(yán)重威脅,其主要癥狀有腰痛,下肢放射痛,馬尾神經(jīng)癥狀,反射障礙等..近年來,許多患者與腰椎間盤突出癥的癥狀治療腰椎間盤突出的治療設(shè)備,那么腰椎間盤突出的治療設(shè)備有效?有哪些副作用??為此,小編為大家解疑釋惑..
了解治療腰間盤突出最新療法
老年人患有腰間盤突出怎么治才好呢?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)有沒有一個(gè)新的治療腰間盤突出疾病的方法呢?今天我們來了解一下。
怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
怎樣預(yù)防腰椎間盤突出?隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,越來越多的工作都只需要坐在電腦旁邊操作就行了,導(dǎo)致很多上班族一坐就是一整天,這樣長(zhǎng)期下去很容易患者腰椎間盤突出癥,給患者的日常生活帶來了嚴(yán)重的影響,所以大家要在現(xiàn)在沒患上此病的時(shí)候,及時(shí)預(yù)防,避免疾病的侵?jǐn)_。
腰椎間盤脫出和突出有何區(qū)別
腰椎間盤突出是指腰椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。而腰椎間盤脫出是指纖維環(huán)的破裂,髓核從破裂處擠出后,往往會(huì)突破后縱韌帶游離到椎管,從而進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根等。其按照嚴(yán)重程度來說,一般是脫出比突出較為嚴(yán)重。脫出是指髓核發(fā)生了游離,其完全脫離纖維環(huán),可游離的椎管,移位的椎間盤組織,其直徑大于基底的連續(xù)部,導(dǎo)致其移向于椎間隙之外,而突出的椎間盤會(huì)刺激壓迫周圍的組織。但并不會(huì)進(jìn)入椎管。腰椎間盤突出是一個(gè)癥候群,其按照髓核突出的情況,可以分為膨出、突出以及脫出等。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:27

2020-03-19

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脊柱疼痛是為什么
脊柱疼痛病因非常非常多而且非常非常常見,我們叫頸腰痛??梢允羌∪獾脑?、可以是骨性的原因、可以是椎間盤的原因、也可以是神經(jīng)的原因、當(dāng)然還有可能是多方面綜合的原因?qū)е碌?。所以在脊柱的疼痛這方面一定要區(qū)分它的疼痛特點(diǎn),來醫(yī)院進(jìn)行一些必要的查體和檢查。由醫(yī)生來去摸一摸你的脊柱來拍一個(gè)X光片或者拍一個(gè)核磁,來評(píng)價(jià)一下你脊柱的序列有沒有間隙的狹窄、有沒有骨質(zhì)增生、有沒有椎間盤突出,找到你脊柱疼痛的病因,采取一些治療。目前我們常見的腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等等等等一系列的疾病都可以引起脊柱區(qū)的疼痛。所以我們要根據(jù)疼痛的原因不同的加以對(duì)待。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:12

2020-02-25

58395次收聽

腰椎間盤膨出疼痛特點(diǎn)
腰椎間盤膨出這一疾病在發(fā)病之后,并不會(huì)出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的損傷,但是患者會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛等癥狀,其疼痛的主要特點(diǎn)為:如果竇椎神經(jīng)受到自己患者臀部,臀上皮神經(jīng)可出現(xiàn)急性的疼痛,但是不會(huì)放射到身體其他的部位。另外腰椎神經(jīng)受到刺激之后,也有可能會(huì)誘發(fā)患者腰部出現(xiàn)持續(xù)性的酸痛,且伴有明顯的腫脹。
腰間盤膨出怎么根治
腰椎間盤膨出是一種常見病、多發(fā)病,它是臨床當(dāng)中引起腰痛的常見原因。指腰椎間盤退行性變、腰骶先天異常突然負(fù)重導(dǎo)致腰椎間盤向后突出,外層的纖維環(huán)發(fā)生破壞,但未出現(xiàn)破裂,髓核超過纖維環(huán)層面,向外面壓迫刺激神經(jīng)根,從而在臨床上產(chǎn)生一系列臨床癥狀群。該病根治的原理就是減輕解除突出的椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫,松解神經(jīng)根的粘連,消除神經(jīng)根的炎癥。急性期時(shí)遵醫(yī)囑患者臥床休息,同時(shí)口服包括非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥、肌松藥、氨基葡萄糖、軟骨素及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。保守治療效果欠佳,癥狀又加重腰椎間盤突出時(shí),可以考慮微創(chuàng)手術(shù)解除神經(jīng)受壓迫,緩解癥狀,日常生活中指導(dǎo)患者進(jìn)行功能鍛煉、腰背肌訓(xùn)練等促進(jìn)功能的恢復(fù),達(dá)到臨床治愈,提高患者生活質(zhì)量。日常生活中,注意對(duì)腰部的保護(hù),注意保暖,避免外傷,加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:23

2019-12-10

52602次收聽

腰間盤突出吃些什么
腰間盤突出吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,包括扶他林或者是芬必得片,主要的作用是消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng),對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助腰椎間盤突出是臨床上腰痛的最常見原因,主要的癥狀一個(gè)是腰痛,一個(gè)是下肢的放射痛,腰部的疼痛沿著大腿的后側(cè),放射到小腿的前外側(cè)、后外側(cè),然后到足背或者是足底,個(gè)別的突出比較重的病人可以出現(xiàn)下肢肌肉力量的減退,個(gè)別的病人還可能會(huì)出現(xiàn)二便的異常的情況。腰椎間盤突出癥在飲食這一方面,主要注意的是避免過于生冷的食物,其他的飲食方面沒有特別的禁忌。椎間盤突出癥需要注意的是幾個(gè)方面:一個(gè)是在急性期的時(shí)候,癥狀重的時(shí)候要盡量的臥床休息,急性期的時(shí)候臥床本身就是治療,非要下地的時(shí)候應(yīng)該是佩戴腰圍,一般建議佩戴相對(duì)硬的腰圍,它對(duì)腰椎有比較好的固定的作用,對(duì)癥狀改善也會(huì)有幫助;中藥會(huì)用活血、止痛、通絡(luò)的中成藥,比如大活絡(luò)丹,同時(shí)配合用活血止痛的膏藥外用,比如狗皮膏、活血止痛膏;其他治療,包括:針灸、理療、推拿,對(duì)椎間盤突出癥狀改善都會(huì)有幫助。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:47

2019-10-11

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02:24
腿疼是什么原因
腿疼在臨床上常見的原因有兩個(gè):第一,腰痛引起來的下肢的放射痛,常見的病因是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥。大部分的病人通過保守治療都能夠逐漸改善,包括藥物治療:非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥如扶他林、芬必得;活血止痛的中成藥如大活絡(luò)丹,配合活血止痛外用藥;還可以針灸、理療、推拿;第二,是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)病,表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹以及活動(dòng)障礙,治療包括:藥物治療非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥如扶他林、芬必得;氨糖類藥物如普利、維骨力;活血止痛的中成藥如。癥狀嚴(yán)重、反復(fù)發(fā)作時(shí)需要手術(shù)的介入。
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腰椎間盤突出能治好嗎
腰椎間盤突出癥是可以治愈的。腰椎間盤突出癥的治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。臨床數(shù)據(jù)顯示,90%左右的病人,可以通過保守治療,使癥狀得到改善。但是需要了解的是,保守治療腰椎間盤突出癥,可以改善癥狀,也就是腰痛并伴有下肢放射痛的癥狀可以減輕或消失,但是椎間盤突出部位并沒有回納,在做核磁的時(shí)候還是可以看到腰椎間盤突出仍舊存在。對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的患者,尤其是已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)根損傷癥狀的病人,是需要手術(shù)治療的,手術(shù)是唯一可根治腰椎間盤突出癥的方法。在腰椎間盤突出癥的癥狀消失或緩解以后,患者可以通過一些鍛煉來增強(qiáng)腰背肌的力量,如五點(diǎn)支撐、小燕飛等,可以防止椎間盤突出癥反復(fù)發(fā)作。
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腰椎間盤突出注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出的注意事項(xiàng):首先要注意彎腰持物,即使腰間盤突出治好以后,仍要注意這條。其次要注意增強(qiáng)腰部力量,這對(duì)治療以后預(yù)防復(fù)發(fā)十分重要。要注意平時(shí)走路姿勢(shì),不能搖晃過大,穿鞋也要舒適,尤其對(duì)于女性患者,在有腰椎間盤突出的情況下,不宜穿鞋跟過高的鞋。需要注意加強(qiáng)鍛煉,選擇正確的走路、跑步姿勢(shì),可以測(cè)量步態(tài)。飲食方面,可以選擇吃補(bǔ)氣的藥,如黃芪,可以增加腰部力量,對(duì)保持肌肉健康也有很大好處。多鍛煉身體可有效防止肌肉衰老,因此建議鍛煉身體要放在首位。
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腰椎間盤突出怎么鍛煉
對(duì)于西醫(yī)來講,腰椎間盤突出的鍛煉方法叫做“燕飛”。建議“燕飛”的重點(diǎn)放在飛上面。有些病人“燕飛”時(shí)固定不動(dòng),注意盡量不要做這種動(dòng)作。治療腰椎間盤突出是要增加腰部肌肉力量,只要腰部?jī)蛇吋∪馄胶猓甸g盤就可以治好。平時(shí)鍛煉身體時(shí),增加肌肉的力量是持續(xù)的,而不是靜止。尤其對(duì)于老年人,如果做不動(dòng)的“燕飛”會(huì)使肌肉負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重。后抬大腿也是常見的鍛煉方法,每天鍛煉可對(duì)腰椎間盤突出有極大改善。倒走也是很好的動(dòng)作。除此之外還要增強(qiáng)全身肌肉的力量,注意多曬太陽(yáng)和補(bǔ)鈣。