怎么預(yù)防骨折比較好
一般來說,可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、使用外在保護(hù)器、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、注意居家安全這些方式預(yù)防骨折比較好。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:有長(zhǎng)期吸煙,過量飲酒,少動(dòng)多坐及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣的人,容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙,少喝酒,不喝濃茶,不食用過多的高蛋白食品。
2、使用外在保護(hù)器:最近報(bào)告顯示外戴的髖部保護(hù)器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機(jī)會(huì),這也屬于骨折的預(yù)防措施。
3、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng):適度的運(yùn)動(dòng)一方面可以強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度,另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感,減少跌倒發(fā)生的機(jī)會(huì),這也是骨折的預(yù)防方法之一。
4、注意居家安全:百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中,尤其是浴室、廚房等地方。提供一個(gè)安全的居家環(huán)境對(duì)降低骨折的產(chǎn)生是非常重要的,這種骨折的預(yù)防是比較常見的。
骨折的發(fā)生通常伴有劇烈的疼痛,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受阻,并且還會(huì)出現(xiàn)淤血,紅腫,后果十分嚴(yán)重。骨折發(fā)生后,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行救治,但在日常的恢復(fù)中也不能忘了食物與疾病恢復(fù)的關(guān)系,合理的飲食可以幫助疾病有效的恢復(fù),對(duì)于骨折后不同的時(shí)期,采用的食療方案也不同。
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