程序員如何預(yù)防頸椎病

發(fā)布時間：2020-08-2857914次瀏覽

程序員如何預(yù)防頸椎病?很多長期在辦公室伏案工作的人們急切想知道這種辦法，因為她們由于長期的工作壓力，使人們或多或少都會受到這類疾病的困擾，下面就這一個問題，我們大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。

第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

第二、改變用枕習(xí)慣椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

第三、積極鍛煉特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。

第四、中藥外敷一般對于頸椎部位外敷苗父養(yǎng)生敷肩樂貼中醫(yī)黑膏藥，對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張和疼痛緩解有不小的作用。

所以我們一定要堅持正確的坐姿，但是對于長時間工作的人來說，可能會不自覺地就會出現(xiàn)不正確的姿勢所以可以在之后進行保護。比如在休息時間戴頸托，一是控制頸椎的活動，而是減輕頸椎的壓力，還可以每天睡覺之前，在脖子下面墊上枕頭，枕頭上放一個熱水袋，溫度不要高，半個小時左右就好。

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