五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

脛骨應(yīng)力骨折是體育運(yùn)動(dòng)和軍事訓(xùn)練中常見的損傷，屬于過度使用性損傷的一種，所以稱疲勞骨折。應(yīng)力骨折重在預(yù)防，以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)可有效的預(yù)防脛骨應(yīng)力骨折。

1.選擇場(chǎng)地與改善裝備：通過選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及改善裝備，以吸收震蕩而減少應(yīng)力損傷。如選用草地，應(yīng)用軟墊鞋，應(yīng)用減震鞋。場(chǎng)地選擇應(yīng)避免甲板、水泥路面等硬質(zhì)地，最好以平整的泥土或砂石場(chǎng)地。

2.科學(xué)安排訓(xùn)練：控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以利于應(yīng)力性骨破壞和骨修復(fù)的平衡。對(duì)新兵和青少年運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

3.提高訓(xùn)練技巧及應(yīng)力分布：通過在訓(xùn)練中不斷改變骨的應(yīng)力集中區(qū)而達(dá)到預(yù)防應(yīng)力骨折的目的。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可有意識(shí)選擇不同坡度的場(chǎng)地，使脛骨承重時(shí)的應(yīng)力集中區(qū)不斷變化，以減少骨局部的破壞性改變。

4.訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng)，避免在心理緊張和生理疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。此外應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，經(jīng)常詢問受訓(xùn)人員的自我感覺，定期檢查應(yīng)力骨折的好發(fā)部位，以達(dá)到盡早發(fā)現(xiàn)早期損傷，及時(shí)預(yù)防應(yīng)力骨折的發(fā)生。