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骨質(zhì)疏松運動注意事項

發(fā)布時間:2020-08-2858553次瀏覽

骨質(zhì)疏松癥患者的運動方式應(yīng)根據(jù)“因人而異,量力而行”的原則來選擇。每個人的年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松癥的程度不同,應(yīng)選擇不同的運動方式。北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科張光武對于骨質(zhì)疏松癥不太嚴(yán)重,能堅持正常的工作、生活者,可選擇活動量較大的運動方式,如長跑、打拳、游泳、登山及打球等。

對于骨質(zhì)疏松癥癥比較嚴(yán)重,不能堅持日常工作的人來說,可以選擇活動量較小,以身體上下運動為主的運動項目,如原地踏步,行走,慢跑等,還可作四肢及腰部肌群伸展運動,復(fù)合運動(對角線或?qū)锹菪\動)等。這些活動的共同特點是沿身體縱軸線的方向給骨骼(主要是脊柱和雙下肢長管狀骨)施以壓力和剪切力,促使骨骼中縱向骨小梁的形成,使骨骼的強度增加。

對于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥,日常生活不能自理,甚至不得不臥床者來說,活動和運動仍然是必要的。可以讓患者坐起來,幫助他適當(dāng)活動肩、肘、腕、手指、髖部及膝等關(guān)節(jié)。還可以讓他坐在一個搖椅上,自己輕輕搖動椅子或由家人搖動椅子,達到運動的目的。因為椅子在搖動時,看上去患者身體沒有活動,但是全身的肌肉和骨骼隨椅子的搖動而不斷地調(diào)節(jié),處于運動狀態(tài)。

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適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運動
適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運動:1、深呼吸和挺胸運動坐在椅子上,挺直腰背注視前方,挺胸深呼吸,這時雙臂最好同時做伸展動作。按照手臂向上、向下、向兩側(cè)伸展的角度,從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個動作保持10秒,同1個動作重復(fù)10次。2、靠墻深蹲運動在距離墻面一腳遠處背靠墻站立,雙腳分開與肩膀同寬,逐漸向前,將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜,盡量將頭貼于墻面,腹部用力,膝關(guān)節(jié)彎曲30度左右,然后恢復(fù)到最初的姿勢,重復(fù)10次。3、分別抬起足尖和足跟部握住椅背站立,背部和膝關(guān)節(jié)保持伸直,抬起足跟部保持幾秒放下,再抬起足尖保持幾秒放下,重復(fù)10次。動作熟練后,為了進一步鍛煉平衡感,可以試著在不扶、椅子的情況下重復(fù)以上動作。4、髖關(guān)節(jié)外展強化運動伸直腰部和膝關(guān)節(jié),一只手握住椅背站立,另一只手放于腰側(cè),抬起同一側(cè)腿,再恢復(fù)到最初姿勢,重復(fù)10次,交換進行。如果不能保持站立,可選擇側(cè)臥完成。5、俯臥抬腿以自然的姿勢俯臥,可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕,以便更舒適的進行鍛煉。稍微彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié),將大腿抬起,完全使用腿部力量,腳不要用力,然后放下腿部,重復(fù)10次,換另一側(cè)腿,重復(fù)該動作。運動過程中如果感到腰痛,需立即停止。
骨齡與年齡有什么關(guān)系嗎
骨齡與年齡是有關(guān)系的,因為到了一定年齡之后,骨頭不再長了。比如女孩兒到了十五、六歲的時候,身體就不再長高了,所以骨齡跟年齡是有關(guān)系的,這是一種狹義的骨齡和年齡的關(guān)系。比如如果到了五、六十歲的時候,骨頭的狀態(tài)和年齡肯定也是有關(guān)系的,比如這個時候骨頭可能發(fā)生了骨質(zhì)疏松,是跟年齡有關(guān)系的。年輕人比如三、四十歲,二、三十歲的人,正常來說就不應(yīng)該發(fā)生骨質(zhì)松,這是廣義的骨齡和年齡的關(guān)系。但是一般人,尤其家長,關(guān)心的是孩子的骨齡和年齡的關(guān)系,經(jīng)常想了解一下孩子的骨頭還有沒有生長的潛力,還能長多高,尤其擔(dān)心孩子矮小的人,家長可能對這個更為關(guān)心。這個時候作為家長可以帶著孩子,去有這個條件的醫(yī)院查一下,專門做骨齡檢查的設(shè)置,機器或者設(shè)備。主要是看患兒或者是兒童的手腕骨和指骨,腕骨和指骨現(xiàn)在從國內(nèi),國際上都制定了一些對應(yīng)的關(guān)系,看骨齡是多少,判斷骨頭的發(fā)育潛力。當(dāng)然,這是其中一個判斷骨齡的,比較精確的手段。還有其他的,比如說看骨盆的髂嵴的骨垢,也就是Risser征,看還有多大的生長潛力。但這個不單是家事,家長關(guān)心的內(nèi)容,還有醫(yī)生也非常關(guān)心,醫(yī)生在面對脊柱側(cè)彎,特發(fā)性脊柱側(cè)彎的患兒的時候,經(jīng)常要考慮患兒的脊柱,還有多大的生長潛力,還能夠長多高。長得如果是現(xiàn)在骨齡還比較淺,比較小的時候,這個時候可能脊柱的,生長潛力還非常大,和脊柱已經(jīng)成熟了,這個時候的處理方式,肯定是不一樣的,一定把它預(yù)估出來,采取預(yù)先的治療或者處理的手段。
語音時長 02:33

2021-10-15

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骨密度Z值正常范圍是多少
骨密度的Z值正常范圍是±2之間,骨密度Z值反映的是個體每一個人跟正常值的標(biāo)準(zhǔn)方差。骨密度Z值是做骨密度檢查的時候的兩個參考值之一,但相比較Z值,T值更為重要。T值的正常范圍跟Z值又不一樣,T值是±2.5之間的,在±1之間是屬于正常的,而在±1和±2之間這個范圍內(nèi),是屬于是骨量的減少,所以經(jīng)常在骨密度檢查的時候,會看到醫(yī)生下的診斷是叫骨正常或者骨量減少或者骨質(zhì)疏松。如果骨密度的絕對值大于3,就是負值的絕對值大于3,就是重度的骨質(zhì)疏松。
可樂能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
這個情況看喝可樂的多少,喝的時間長短。短暫喝上幾杯可樂,一般不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松了,有的人長時間的喝,或者大量的喝,一天多少大杯,一天整一大瓶,那你的鈣量補充的再不充足,有可能會導(dǎo)致因為喝了可樂以后,鈣的吸收就會受影響,腸道吸收鈣,可樂把鈣就形成結(jié)晶了,這是沉淀的,然后就吸收不進去了,隨著糞便就排出去了。所以長時間喝,你鈣的量就不足了,這個有可能會出現(xiàn)有這種風(fēng)險。骨質(zhì)疏松最常見的因素,老年性的就是雌激素撤退,女性的絕經(jīng)可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。再一個就是男性年老了,65歲以上了,成骨能力差了可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。第三個,繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,就是一些藥物引起的,所以糖皮質(zhì)激素這類的藥物,或者其他的治療腫瘤的藥物,抑制了的成骨,促進了破骨,這也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。第四類的因素,就是一些食物因素,有可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。它主要是影響了鈣的吸收,骨質(zhì)疏松里頭,沉淀最基本的鈣和磷叫無機質(zhì),鈣吸收以后才沉淀了,才構(gòu)成了骨的無機質(zhì),喝的東西有的會影響鈣磷的吸收。
語音時長 02:03

2021-06-25

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02:18
什么是骨質(zhì)連續(xù)性中斷
該問題應(yīng)該是反映在醫(yī)生的影像學(xué)報告里面,骨質(zhì)連續(xù)性的中斷,要看是部分中斷或是全部中斷。全部中斷,一般是骨折的一種反應(yīng),應(yīng)該根據(jù)骨質(zhì)的連續(xù)性中斷、全部中斷便能判斷是骨折,而若是部分中斷,如看到骨頭里骨小梁不連續(xù),但骨皮質(zhì)即外頭一層,比較厚的骨頭仍是連續(xù)的,此時要考慮是不是有腫瘤、結(jié)核、炎癥病變。當(dāng)然亦有其他情況,如甲狀旁腺機能亢進后會造成重度骨質(zhì)疏松,所以連續(xù)性中斷,一定要由臨床醫(yī)生來判斷,光靠影像學(xué)的報告是不夠的,若是出現(xiàn)骨質(zhì)連續(xù)性中斷是骨折,要采取骨折的治療方法。
產(chǎn)后骨質(zhì)疏松怎么辦
說起骨質(zhì)疏松,生活中不少人都會得的,比如說老年人啊,還有年輕人因為各種各樣的原因也會患上,骨質(zhì)疏松在早期的時候沒有癥狀的,只是骨質(zhì)會慢慢地不斷流失,這樣帶來的后果就會很嚴(yán)重,后期可能出現(xiàn)骨折、身高變矮、腰酸背痛、駝背等癥狀,嚴(yán)重的還有可能影響生活,而老年人與生產(chǎn)后的女性則是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。那么生產(chǎn)后為什么會骨質(zhì)疏松呢
骨質(zhì)疏松椎體壓縮性骨折怎么治療
骨質(zhì)疏松椎體壓縮性骨折可以適當(dāng)應(yīng)用藥物進行治療,比較常用的藥物就是骨吸收抑制劑和促進骨形成的藥物。如果病情嚴(yán)重,可以考慮做手術(shù)治療,包括開放性手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)。
絕經(jīng)骨質(zhì)疏松怎么辦
絕經(jīng)骨質(zhì)疏松可以通過補充雌激素的方式來改善,不過如果年齡超過60歲,建議不要使用這種方式,否則會增加其他風(fēng)險。再就是要及時補鈣,可以通過飲食來補鈣,有必要的話可以服用鈣制劑。除此以外,絕經(jīng)骨質(zhì)疏松還要多曬太陽,并保持良好的運動習(xí)慣。
喝純凈水會骨質(zhì)疏松嗎
喝純凈水并不會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生,誘發(fā)骨質(zhì)疏松的病因,首先就是患者的年紀(jì)增大;其次就是女性患者體內(nèi)雌激素下降;再者,特發(fā)性骨質(zhì)疏松一般跟遺傳因素有很大的關(guān)系;最后,疾病的原因也會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松癥的診斷檢查
骨質(zhì)疏松癥是一個少年開始,老年結(jié)果的病。絕經(jīng)后和老年人的骨質(zhì)疏松診斷,首先要排除其他原因所造成的骨質(zhì)疏松,如甲狀旁腺功能的亢進、多發(fā)性骨髓瘤、骨質(zhì)軟化癥、腎性骨營養(yǎng)不良、兒童成骨不全、轉(zhuǎn)移瘤、白血病等。排除以上疾病,要做骨密度檢測,雙能X線檢查對骨量的檢查是一個很好的方法。正常值低于同種族、同年齡組的人群,T值在負二點五以下都認(rèn)為是嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松除了骨密度檢測,還可以通過實驗室檢查,查活性維生素D、查骨轉(zhuǎn)換,分為高轉(zhuǎn)換、低轉(zhuǎn)換,還要查電解質(zhì),看鈣磷指標(biāo)是多少。如果嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松血液里邊的骨轉(zhuǎn)換值比較快、維生素D含量又不足,鈣和維生素D都已經(jīng)達到非常低的數(shù)值,而且骨密度降低,在同種族、同人群的負二點五以上,就可以診斷為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。
語音時長 01:18

2019-12-10

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骨質(zhì)疏松的高危人群
骨質(zhì)疏松主要好發(fā)于高齡的人群、絕經(jīng)后的女性尤其過早絕經(jīng)的女性。此外大量地攝取咖啡、濃茶,過度的飲酒、吸煙,長期低鈣飲食者,比如素食的患者、長期臥床的患者、有遺傳疾病家族史的人、長期腹瀉的患者、長期應(yīng)用某些藥物的人,比如應(yīng)用利尿劑、糖皮質(zhì)激素、甲狀旁腺激素、抑酸的胃藥等。還有某些疾病狀態(tài)可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,肝腎功能減退的患者,腫瘤的患者等。運動量少、不經(jīng)常曬太陽的人、身材矮小、體型較瘦的人也容易患骨質(zhì)疏松癥。多數(shù)老年人因骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)腰背疼痛、骨骼疼痛及骨折癥狀,嚴(yán)重影響其日常飲食與睡眠,給患者精神和心理帶來較大壓力。因骨質(zhì)疏松患者骨折率較高,若患者骨折較輕,可少量活動。骨折較重時,需長期臥床,給家庭和社會帶來較大的負擔(dān)。
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2019-12-10

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雙膝骨性關(guān)節(jié)炎伴骨質(zhì)疏松怎么治療
雙膝骨性關(guān)節(jié)炎,是由于關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變導(dǎo)致的,關(guān)節(jié)部位的一種慢性的無菌性炎癥性改變。一般多發(fā)生于中老年患者,而中老年患者往往伴有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),常常會引起雙膝關(guān)節(jié)處的疼痛、腫脹、活動受限都表現(xiàn)。疼痛一般在負重后,會明顯的加重,休息后會明顯的緩解。隨著病情的進展會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)畸形,致患者出現(xiàn)跛行、下肢行走困難等。雙膝骨性關(guān)節(jié)炎伴骨質(zhì)疏松怎么治療?一、我們可以口服抗骨質(zhì)疏松的藥物進行治療,如雙磷酸鹽類的藥物,以及可服維生素D以及鈣劑應(yīng)用進行治療。二、我們可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用進行治療,以減輕炎癥反應(yīng),以及起到止痛的目的。三、我們可以口服一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物應(yīng)用進行治療。四、我們可口服一些中成藥的制劑。如活血化瘀、消腫止痛的藥物,另外,可以口服一些增強骨密度的藥物等進行治療,以減輕局部的腫脹以及疼痛等反應(yīng)。
語音時長 01:31

2019-12-05

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骨質(zhì)疏松是什么病
骨質(zhì)疏松是一種全身代謝性疾病,對患者有著很大的危害的,危害往往也是在患者的生活中進行著點滴的滲透,給患者的生活帶來很大的麻煩,如果患者不去重視起來,很容易會引起骨折,那么就會帶來更大的危害,所以勸誡廣大骨質(zhì)疏松患者,患病后要及時治療,因為這是一種很嚴(yán)重的疾病。
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骨質(zhì)疏松檢查什么
骨質(zhì)疏松首先要做骨密度檢查。臨床中常用的是雙能X線檢測吸收法,基本可以診斷患者是否有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性,要針對于病人的實際情況來選擇檢查,除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的治療差別較大,做完骨密度檢查后,還要做血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、血氣分析、堿性磷酸酶等。一般原發(fā)性骨質(zhì)疏松,血鈣、血磷和堿性磷酸酶都正常。如果有異常,要更進一步檢查,比如查甲狀腺功能、甲狀旁腺功能、維生素D水平、M蛋白的鑒定,甚至還要查皮質(zhì)醇水平,鑒別繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松還應(yīng)該拍腰椎片,以發(fā)現(xiàn)有沒有壓縮性椎體骨折,初步判斷骨折的程度。有些老年有骨折,不一定在臨床上有明顯表現(xiàn),可能僅僅表現(xiàn)身高變矮,所以在發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松后,不要忘了給病人拍片。
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骨質(zhì)疏松吃鈣片嗎
骨質(zhì)疏松是一種日常生活中很常見的疾病,會影響到患者的日?;顒?,會給患者的日常生活帶來很多的不便。骨質(zhì)疏松需要補鈣,但只吃鈣片根本不夠。鈣是一種人體所必需的微量元素,對人來說是非常重要的,對于小孩子來說補鈣可以促進小孩子身體的成長,能夠幫助預(yù)防肋骨外翻,而對于老年人來說,補鈣則可以用來治療骨質(zhì)疏松的問題??构琴|(zhì)疏松的治療,補充維生素D和鈣只是一個最基本的補充,還有非常重要的一類藥叫抗骨松治療就是抑制骨吸收和促進骨形成的藥,比如經(jīng)常運用的雙磷酸鹽、降鈣素、甲狀旁腺素。抗骨質(zhì)疏松治療光給原料,而沒有抑制骨吸收或者骨破壞,是遠遠不夠的。因此對于骨質(zhì)疏松光吃鈣片不夠。