關(guān)節(jié)炎適合劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
只有全面地了解關(guān)節(jié)炎這種疾病,我們才能從疾病的源頭開始遏制它發(fā)生,所以,我們要充分了解關(guān)節(jié)炎疾病的危害,并在日常生活中便做好預(yù)防工作,才能更好地遠(yuǎn)離這種疾病,那么關(guān)節(jié)炎適合劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?下面我們就來一起了解一下吧,相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。
1、膝關(guān)節(jié)操練法
取坐位,漸漸把小腿抬起離地伸直,維持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,維持片刻,然后伸膝,如此反復(fù)操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數(shù)斤沙袋,增加操練的力度,再按上法進(jìn)行操練。
3、腰部關(guān)節(jié)操練法
取臥位,屈膝后把大腿抬起,盡力把髖關(guān)節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復(fù)操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復(fù)操練。
通過操練增強(qiáng)肌力,改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。同時(shí),對(duì)患病關(guān)節(jié)配以撫摩、揉捏、摩擦,捶擊等自我按摩,以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到止痛消腫作用。但操練時(shí)應(yīng)適可而止,不能造成疲勞,以防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膲毫Χ鴵p傷。
通過上面文章我們了解了關(guān)節(jié)炎患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng),其實(shí),多做運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、注意勞逸結(jié)合、適量的休息,讓你的關(guān)節(jié)有一個(gè)健康的生活環(huán)境,就能還他一個(gè)健康的身體。