類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是咱們生活中很多見的疾病,在一些中老年的朋友中,他們經(jīng)常表現(xiàn)出一副很痛苦的狀態(tài),所以關(guān)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的了解是很主要的,本來類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的醫(yī)治并不是那么難,多做一些運(yùn)動(dòng)就可以了,可是,醫(yī)治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不是那么簡單,不過做運(yùn)動(dòng)更可以緩解病情,那么,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)做什么呢?
1、關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動(dòng),每天都可以做,這些都患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。比如抬頭、低頭等頸部的活動(dòng),髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng),屈腿、伸腿,躺著或者坐著都可以做。
2、肌肉力量的訓(xùn)練,每天或隔天做。對于膝骨關(guān)節(jié)炎,要進(jìn)行股四頭肌鍛煉,可以在坐位的情況下,伸小腿,使股四頭肌有緊張感,堅(jiān)持5秒鐘,然后放下腿,放松,兩條腿交替做,每次15分鐘。做好類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要每天堅(jiān)持鍛煉,肌肉的力量加強(qiáng)了,還可以在小腿上增加一些阻力進(jìn)行。
3、運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、騎車、散步和慢跑,有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量,還可以提高心肺功能,有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。這是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。
治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要做什么運(yùn)動(dòng)?在生活中,想不讓類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)在我們的身上,那就要大家做好一些預(yù)防工作才行,多做一些運(yùn)動(dòng),就是治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法,所以在平時(shí)的時(shí)候,大家要多做一些運(yùn)動(dòng)才行。