腰肌勞損平時(shí)怎么鍛煉

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2858395次瀏覽

腰肌勞損是現(xiàn)在社會中常見的疾病雖然現(xiàn)在社會進(jìn)步，有人因?yàn)殚L時(shí)間的勞動或者坐的時(shí)間長這樣都會導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，腰肌勞損是指腰部有疼痛的感覺并且反復(fù)發(fā)作，特別是在勞累之后會加重，休息會后會緩解疼痛，腰肌勞損的患者適合做些簡單的運(yùn)動來緩解病情，腰肌勞損平時(shí)怎么鍛煉呢？

1、腰肌勞損患者，除了要及時(shí)治療以外，還應(yīng)該要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個(gè)好的姿勢，養(yǎng)成好的個(gè)人習(xí)慣，主要注意多休息做些按摩。

2、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動，呼氣時(shí)由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

3、旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動，呼氣時(shí)，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。

腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過度的勞累，勞逸結(jié)合。有一個(gè)好的睡眠，對于藥物最好還是不要長時(shí)間的服用，因?yàn)樗幬飼?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/132511.html" target="_blank">副作用。

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腰肌勞損需要做到及時(shí)明確診斷，及時(shí)有效的綜合治療，進(jìn)行功能鍛煉，做好日常保健，此三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。首先排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合治療，平時(shí)的自我保健，多加功能鍛煉，配合針灸、中藥、康復(fù)等綜合治療；及時(shí)的功能鍛煉和康復(fù)后保健。除了積極治療原發(fā)疾病外，后期的功能鍛煉和康復(fù)保健也必不可少，可以使腰肌勞損得到恢復(fù)。

2019-04-26 61373次播放

治腰肌勞損最佳方法

出現(xiàn)腰肌勞損后，可以藥物治療，比如應(yīng)用止痛藥，非甾體類抗炎藥等；還可以注射普魯卡因等進(jìn)行封閉治療；也可以選擇紅外線，激光，超聲波等物理治療；針灸，拔火罐，按摩，服用中藥等中醫(yī)治療方法，手術(shù)治療等也是治療腰肌勞損的不錯(cuò)選擇。平時(shí)要注意消除致病因素，多休息，適度鍛煉緩解病情。

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