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O型腿是骨科中常見的疾病，很多人得了O型腿之后會變得心情特別糟糕，因為自己的走路姿勢難看，還會經(jīng)常受到別人的嘲笑，因此O型腿患者一定要重視治療，越早治療越好，患者可以用運動療法，適合O型腿的鍛煉方法有以下幾種。

1.姿器械腿內(nèi)收

坐姿器械腿內(nèi)收，針對大腿內(nèi)側(cè)肌群，是最能找到訓(xùn)練感覺、最有效的訓(xùn)練動作，可以很好地強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)，在健身房訓(xùn)練的同學(xué)如果想要改善O型腿，一定要把這個動作加入自己的訓(xùn)練計劃。目標(biāo)肌群：大腿內(nèi)側(cè)肌群。

2.側(cè)臥腿內(nèi)收

側(cè)臥腿內(nèi)收，適合沒有健身房條件，在家訓(xùn)練的同學(xué)，利用枕頭作為阻力，可以比較好地訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌群，在家隨時來上幾組，很好地改善O型腿。目標(biāo)肌群：大腿內(nèi)側(cè)肌群。

3.坐姿臀中肌拉伸

O型腿很多情況下是由于臀中肌和梨狀肌繃直僵硬導(dǎo)致的，所以拉伸這些肌群可以很好地改善O型腿。坐姿臀中肌拉伸可以很有效地針對臀中肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很適合在辦公室久坐的大家。目標(biāo)肌群：臀中肌;梨狀肌。

大家都知道非病理性的O型腿，目前非手術(shù)的矯正方法，除了一些矯正器械外，很多就是采用平衡身體肌力，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到改善O型腿的目的，具體的目標(biāo)肌群和韌帶，就是舒緩?fù)沃屑?、梨狀肌和?qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌群。