肩周炎患者適合做什么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2860588次瀏覽

肩周炎患者適合做的運(yùn)動(dòng)有對(duì)墻畫(huà)圈療法、手爬墻療法、拉毛巾療法。

1、對(duì)墻畫(huà)圈療法：肩周炎患者面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。專(zhuān)家表示，經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。

2、手爬墻療法：用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會(huì)天天有進(jìn)步，越爬越高，對(duì)肩周炎的恢復(fù)也會(huì)有很大的幫助。

3、拉毛巾療法：拿個(gè)長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似的拽它，剛開(kāi)始可能活動(dòng)會(huì)受到一些限制，不要緊，慢慢來(lái)，動(dòng)作可由小到大，每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。別看這是一種很簡(jiǎn)單的辦法，可比什么辦法都好。

上述文章介紹了很多適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)方式，我想對(duì)大家?guī)椭鷳?yīng)該是很大的。另外，辦公室工作的人由于工作性質(zhì)的關(guān)系誘發(fā)肩周炎的幾率也是很大的，所以大家也可以利用以上鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防，相信效果也是很好的。

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肩周炎的癥狀表現(xiàn)

肩周炎是肩部氣血不暢、筋脈拘攣的病癥，常表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和肌肉萎縮。在臨床治療上常以溫通散寒、舒筋活血為原則?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用消腫止痛酊，可緩解肩周炎疼痛和腫脹。在日常生活中需注意保暖和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肩部氣血流通。綜合治療和日常調(diào)理，有助于肩周炎的康復(fù)。

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肩周炎會(huì)有哪些危害

肩周炎的危害：第一，由于肩周炎屬于一個(gè)慢性疼痛性疾病，對(duì)于時(shí)間短的，可能能夠幾個(gè)月到半年，疼的時(shí)間比較長(zhǎng)的，甚至可以持續(xù)幾年，長(zhǎng)期的慢性疼痛會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量，心情也會(huì)受到負(fù)面的影響。第二、患者初期肩周炎如果治療不當(dāng)，患者可能會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制，不能做大幅度運(yùn)動(dòng)，從而影響平時(shí)的生活，甚至影響到最簡(jiǎn)單的吃飯、穿衣、洗臉等，會(huì)影響到患者的日常生活狀態(tài)，還有心理健康。第三、肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期活動(dòng)受限，還會(huì)造成局部的肌肉萎縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不可逆的功能損害，所以建議患者當(dāng)出現(xiàn)肩周炎癥，疼痛、功能活動(dòng)受限的時(shí)候，一段時(shí)間之內(nèi)，如果沒(méi)有得到明顯的緩解，建議及時(shí)的就診，早期診斷，早期治療，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2021-07-09

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肩周炎疼痛持續(xù)時(shí)間

肩周炎一般疼多久才好，那么肩周炎多好發(fā)于50歲以上的這種人群，它也是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。當(dāng)然在臨床上它屬于一種自限性的疾病，大概病情半年，有時(shí)候到一年，可能病人就自身緩解了。當(dāng)然有一小部分病人，可能病程時(shí)間比較長(zhǎng)，可能長(zhǎng)的可以達(dá)2~3年，每個(gè)人的情況也會(huì)不太一樣。肩周炎的病期大體可以分為三個(gè)期：比如說(shuō)急性期，粘連期還有緩解期。在急性期發(fā)作的時(shí)候，病人主要表現(xiàn)為疼痛比較明顯，大概能夠持續(xù)的2~9個(gè)月。到了粘連期，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，疼痛有的時(shí)候可比急性期有所減輕。這個(gè)時(shí)期，可能會(huì)持續(xù)4~12個(gè)月左右，緩解期肩關(guān)節(jié)疼痛癥狀并不明顯或者已經(jīng)消失。但部分患者未經(jīng)有效治療的話(huà)，可能會(huì)活動(dòng)范圍更小，甚至肩關(guān)節(jié)功能的僵化。出現(xiàn)這個(gè)情況以后，應(yīng)該及時(shí)的就診，尋找它的診斷的輕重和采取積極的干預(yù)治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22

2021-07-09

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肩周炎怎么鍛煉

患者可進(jìn)行加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，針對(duì)肩關(guān)節(jié)的具體功能進(jìn)行鍛煉。肩周炎是門(mén)診很常見(jiàn)的一類(lèi)肩關(guān)節(jié)疾病，建議患者在患病期間加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，治愈以后不至于殘留功能受限的癥狀。比較提倡針對(duì)肩關(guān)節(jié)的具體功能進(jìn)行鍛煉，比如說(shuō)對(duì)旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能可能會(huì)讓患者做爬墻或者刷墻類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。手指爬墻療法，我們可以用手摸到前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上去爬，當(dāng)爬到自己能夠忍受到高度以后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆粋€(gè)記號(hào)，在下一次鍛煉的時(shí)候，我們遵循循序漸進(jìn)的原則，下一次能夠比上一次能夠爬的更高，在這種循序漸進(jìn)的過(guò)程中，我們要避免過(guò)于著急進(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的大幅度的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)造成我們肩關(guān)節(jié)局部肌腱，軟組織的再次損傷。，墻面畫(huà)圈療法，我們可以用我們的拳頭頂著毛巾對(duì)著墻面進(jìn)行一個(gè)內(nèi)旋和外旋的一個(gè)動(dòng)作，同樣也是要遵循循序漸進(jìn)的一個(gè)治療原則。

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左肩甲骨疼是重病信號(hào)嗎

左肩胛骨疼痛實(shí)際上不一定是病情很重的表現(xiàn)。左肩胛骨疼痛因素實(shí)際上與局部肩部的勞損、頸椎病或者是寒涼引起的局部無(wú)菌性炎癥，都有可能會(huì)引起肩胛骨區(qū)域的疼痛。常見(jiàn)的病因主要包括：一、左肩胛的區(qū)域的一些軟組織的無(wú)菌性炎癥，具有一定的自愈性，用貼的膏劑或者口服無(wú)菌性的消炎鎮(zhèn)痛劑。二、跟頸椎病有關(guān)系。進(jìn)行頸椎的影像學(xué)的檢查，判斷有沒(méi)有相應(yīng)節(jié)段的椎間盤(pán)突出，造成頸椎節(jié)段的神經(jīng)根的壓迫。三、長(zhǎng)期的局部勞累。要注意適當(dāng)?shù)男菹?，避免誘因的進(jìn)一步刺激，進(jìn)行相關(guān)的綜合治療可以良好地緩解癥狀。

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引起肩周炎的原因

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手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出方法主要有常規(guī)開(kāi)放術(shù)、椎間盤(pán)鏡微創(chuàng)手術(shù)和經(jīng)皮穿刺切吸術(shù).常規(guī)開(kāi)放術(shù)損傷較大,并發(fā)癥多;椎間盤(pán)鏡微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)口小,但不容易徹底摘除髓核;經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)應(yīng)用范圍有限.

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三大常見(jiàn)的誘發(fā)肩周炎什么原因

現(xiàn)實(shí)生活中誘發(fā)肩周炎的原因有很多，主要是肩關(guān)節(jié)周?chē)牟∽円鸬?，在治療時(shí)要根據(jù)誘發(fā)肩周炎的原因?qū)σ蛑委?。那常?jiàn)的誘發(fā)肩周炎的原因有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的誘發(fā)肩周炎的原因。一般，常見(jiàn)的誘發(fā)肩周炎的原因有：(1)肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織勞損或退變：可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關(guān)節(jié)囊炎

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很多的關(guān)節(jié)疾病都是可以預(yù)防的，如果我們平時(shí)鍛煉好了身體，那么肩周炎就會(huì)遠(yuǎn)離我們。肩周炎給患者帶來(lái)的傷害不容忽視，尤其是對(duì)于孕婦而言，因此它的預(yù)防勢(shì)在必行。那么，孕婦肩周炎的預(yù)防保健方法是什么呢?

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右肩部酸痛的原因主要見(jiàn)于勞損受涼導(dǎo)致，肩周炎，右側(cè)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎情況。1.勞損受涼導(dǎo)致右肩部周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊勞損情況，就會(huì)出現(xiàn)軟組織痙攣、水腫情況，從而引發(fā)右肩部有明顯酸脹疼痛。特別是在肩關(guān)節(jié)部位活動(dòng)以及受力以后，癥狀格外明顯。2.肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊黏連、攣縮導(dǎo)致，發(fā)病以后就會(huì)有明顯右肩部酸脹疼痛和抬肩功能受限。3.右側(cè)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎情況，多發(fā)生于中老年人，在發(fā)病以后也會(huì)有明顯右肩部酸脹疼痛。第四就是見(jiàn)于頸椎病，特別是頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病，發(fā)病以后會(huì)有明顯頸肩背部酸脹疼痛的癥狀，嚴(yán)重了以后還會(huì)有頭疼頭暈及胳膊手麻情況。

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2020-03-19

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肩膀痛應(yīng)該怎么辦

在臨床上如果病人發(fā)生肩膀部位疼痛，具體治療方法應(yīng)分析病因、病癥，根據(jù)具體病因、病癥，采取對(duì)癥治療。比較常見(jiàn)原因是單純肩周炎引起疼痛，可以通過(guò)藥物、理療、推拿按摩、針灸等進(jìn)行相應(yīng)治療，可以慢慢恢復(fù)。如果由肩袖損傷引起肩膀疼痛，要根據(jù)情況而進(jìn)行相應(yīng)治療。比較簡(jiǎn)單的肩膀痛，可以通過(guò)保守治療，注意休息，慢慢減輕癥狀，甚至部分患者可以自愈。絕大部分肩袖損傷由肩袖斷裂造成，往往需要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。只有通過(guò)手術(shù)治療才能解決疼痛，恢復(fù)其功能。對(duì)于肩外因素引發(fā)的肩膀疼痛，要積極找出原發(fā)病，進(jìn)行有效治療。

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2020-03-17

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肩周炎怎么自我鍛煉

肩周炎的鍛煉，自我鍛煉實(shí)際上在肩關(guān)節(jié)的治療當(dāng)中起到了非常重要的作用。因?yàn)槲覀冎兰珀P(guān)節(jié)除了疼痛之外，它的另外一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，就是會(huì)引起關(guān)節(jié)的粘連，而這種粘連是通過(guò)藥物有的時(shí)候很難解決的。所以一定要在家進(jìn)行自我的肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。其中最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)主要是外展的受限，所以我們?cè)趬ι嫌械臅r(shí)候拿鉛筆畫(huà)一條線(xiàn)，慢慢的向舉爬墻每天都要看到自己的變化，每天都要看到這個(gè)線(xiàn)哪怕你比上比昨天高了一毫米也是高。通過(guò)這種爬墻鍛煉，通過(guò)這種持之以恒的鍛煉，來(lái)去改善肩關(guān)節(jié)的戰(zhàn)略。而這種鍛煉一定要把握好度，既不能說(shuō)剛開(kāi)始疼的時(shí)候就不練了，也不能太過(guò)度，一定要在能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行，一個(gè)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。

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2018-09-20 48775次播放