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肩周炎患者該如何運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2020-08-2854817次瀏覽

肩周炎病人參加體育鍛煉不僅可增強(qiáng)體質(zhì),還可促進(jìn)局部及全身血液循環(huán),減少粘連,避免關(guān)節(jié)發(fā)僵,減輕疼痛。除打太極拳、練八段錦外,還可作以下肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),對(duì)患者好處多多。

1、爬墻鍛煉:患側(cè)手指接觸墻壁,逐漸將手向上移至最高點(diǎn),然后慢慢放下來,反復(fù)做10—12次。

2、沖天炮:立位或坐位均可,兩手互握拳,先入在頭頂上方,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30—50下。

3、展翅:站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5—10秒鐘后緩緩放下,每天做30—50次。

4、摸頸:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天兩次,每次50—100下。

5、聳肩:坐位或立位,兩肩聳動(dòng),幅度弱到強(qiáng),每天兩次,每次50—100下。以上運(yùn)動(dòng)可酌情選做或全部都做。

6、甩手鍛煉:兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動(dòng)手臂,先前后,后左右,甩動(dòng)幅度由小到大(與身體呈30度—90度),速度由慢到快(每分鐘30—60次),每次1—5分鐘。

7、劃圓圈運(yùn)動(dòng):兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向劃圓圈,劃圓圈幅度由小到大,盡可能達(dá)到最大范圍為止,每次50—100下。

另外,可在肩周按摩,在肩貞、肩髎穴位作點(diǎn)揉或按壓,以產(chǎn)生酸麻脹的感覺為度。肩周炎的患者可以適當(dāng)?shù)膰L試以上的運(yùn)動(dòng)方法,但是要針對(duì)病情的不同,運(yùn)動(dòng)也要有針對(duì)性。

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肩膀酸痛手臂發(fā)麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般會(huì)有以下幾種情況,第一,神經(jīng)根型頸椎病,這種疾病常見于老年人,或者長期低頭伏案的人群,頸椎會(huì)出現(xiàn)變形、退變,頸椎間盤可以向椎管側(cè)后方突出,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)壓迫一側(cè)的頸神經(jīng)根,就會(huì)導(dǎo)致該神經(jīng)根所支配的區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛、麻木,出現(xiàn)肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通過頸椎牽引來減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫,緩解神經(jīng)受壓的癥狀,同時(shí)可以口服一些消炎止痛藥物進(jìn)行治療,還有舒筋活血的藥物,像頸舒顆粒也可以用于神經(jīng)根型頸椎病的治療。第二,肩袖肌腱損傷,也是多見于中老年人,肩袖肌腱損傷容易和頸椎病相混淆,這種病人一般在肩膀做外展上舉動(dòng)作的時(shí)候,由于肩峰撞擊肱骨頭大結(jié)節(jié),引起了肩袖肌腱的慢性磨損,出現(xiàn)肩膀的酸痛,疼痛可以傳導(dǎo)至上臂,有時(shí)候炎癥刺激神經(jīng)末梢,也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的感覺,嚴(yán)重的時(shí)候也可以出現(xiàn)夜間痛。第三,可能性就是常說的肩周炎,一般受涼或勞累的時(shí)候,在肩膀的周圍、關(guān)節(jié)囊,還有周圍筋膜,就會(huì)發(fā)生炎癥反應(yīng),就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的粘連,產(chǎn)生肩膀的酸痛不適,同時(shí)這種粘連會(huì)影響血液循環(huán)、局部神經(jīng)缺血,也會(huì)產(chǎn)生手臂的麻木感。一般就是這3種疾病,但有時(shí)候3種疾病容易發(fā)生混淆,需要在臨床上對(duì)病人進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的問診,還有查體,明確病變?cè)谀膫€(gè)階段,在哪個(gè)部位,從而采取針對(duì)性的治療。
語音時(shí)長 02:27

2021-11-05

97243次收聽

肩周炎引起的手臂痛處理辦法
肩周炎在臨床中最典型的臨床表現(xiàn)就是肩關(guān)節(jié)疼痛,以及活動(dòng)受限。如果很明確患者診斷就是肩周炎引起手臂痛,一般建議采取保守對(duì)癥的治療,來緩解疼痛,那么如果疼痛明顯,可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥,或者是口服一些消炎止痛的藥物,比如說非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物,還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療來緩解肌肉的炎癥,改善局部的血液循環(huán),如果疼痛仍不緩解,可以考慮局部的封閉治療。那么,另外建議患者平時(shí)不要長時(shí)間的使用電腦,使用手機(jī),使我們的肩部頸部處于一個(gè)長期持久的勞損狀態(tài),同時(shí)要避免著涼對(duì)于局部肌肉炎癥的刺激,注意好這些情況,然后結(jié)合理療和外敷等,這些對(duì)肩周炎能夠起到比較好的輔助治療的作用。
語音時(shí)長 01:09

2021-07-09

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肩周炎要消炎藥的選擇
肩周炎主要的病機(jī)實(shí)際上是肩關(guān)節(jié)局部的無菌性炎癥,因此進(jìn)行消炎治療不是指細(xì)菌性炎癥,而是指無菌性炎癥的治療,也就是骨科疾病所經(jīng)常見到的無菌性炎癥。由于癥狀主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛,因此一般不建議使用抗生素治療。但是在疼痛癥狀較重的時(shí)候,運(yùn)用的消炎止痛藥物就是非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,常用的比如洛索洛芬鈉、塞來昔布、帕瑞昔布、雙氯芬酸鈉等,都是可以選擇用于肩周炎藥物治療的。當(dāng)然也可以服用活血化瘀、舒筋止痛的中成藥,或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用中藥、湯藥進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然,肩周炎的治療不光是吃藥,同時(shí)也要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療緩解肩部肌肉的炎癥,改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍有的時(shí)候會(huì)逐漸減小,會(huì)影響到正常的生活和工作。
語音時(shí)長 01:16

2021-07-09

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01:52
肩周炎可以熱敷嗎
肩周炎是否可以熱敷,應(yīng)該區(qū)分來講。因?yàn)榧缰苎仔枰M(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練,讓肩部的活動(dòng)得到一些改善,在康復(fù)訓(xùn)練以前,通常需要做熱敷,熱敷以后可以讓肩關(guān)節(jié)局部的軟組織得到擴(kuò)張,擴(kuò)張以后活動(dòng)起來就比較方便,肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會(huì)得到非常大的改善?;顒?dòng)完了以后不能再進(jìn)行熱敷,這個(gè)時(shí)候,關(guān)節(jié)腔通過活動(dòng)以后里面充血,水腫,這個(gè)時(shí)候我們需要進(jìn)行冷敷,可以用冰塊或者毛巾蓋在肩膀上面,讓局部的血液循環(huán)能夠減緩,讓炎癥物質(zhì)不會(huì)繼續(xù)的,進(jìn)入關(guān)節(jié)腔,還引起進(jìn)一步的水腫,可以起到較好的治療作用。對(duì)于肩關(guān)節(jié)這種炎癥反應(yīng),達(dá)到中后期以后,我們通過關(guān)節(jié)的熱敷,理療,這些可以促進(jìn)局部炎癥因子的吸收,改善局部的關(guān)節(jié)腔的積液和腫脹,從而起到一個(gè)緩解癥狀,恢復(fù)功能的一個(gè)治療效果。
02:08
肩周炎拍片子能拍出來嗎
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)囊,以及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性炎癥反應(yīng)。早期的肩周炎,通過X片會(huì)發(fā)現(xiàn)軟組織對(duì)比度下降,肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。中晚期的肩周炎,X線可見相關(guān)的位置組織出現(xiàn)密度大而不均的鈣化斑影。晚期鈣化影是致密銳利,有些患者會(huì)出現(xiàn)大結(jié)節(jié)、骨質(zhì)的增生、骨贅形成等等。肩關(guān)節(jié)的核磁共振可以明確診斷為肩周炎疾病。病人出現(xiàn)肩周炎,一般建議做肩關(guān)節(jié)部位的核磁檢查。核磁共振對(duì)軟組織的顯影比較好,能夠看到肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊水腫或者是鈣化的情況。
02:04
肩周炎嚴(yán)重了會(huì)有什么后果
肩周炎是一種自限性的疾病,有的患者由于炎癥反應(yīng)或關(guān)節(jié)病變比較嚴(yán)重,沒有得到及時(shí)的治療和干預(yù),導(dǎo)致比較嚴(yán)重的后遺癥。常見的情況包括:第一、由于肩周炎是慢性疼痛性疾病,有的時(shí)候可以持續(xù)好幾年。第二、患者初期肩周炎,如果治療不當(dāng),患者可能會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,不能做大幅度的運(yùn)動(dòng),影響平時(shí)的生活。第三、肩關(guān)節(jié)長期活動(dòng)受限,也可能造成肌肉萎縮,導(dǎo)致關(guān)節(jié)不可逆的功能損害。所以,建議患者在出現(xiàn)肩周炎癥狀時(shí),應(yīng)該早期就診、早期診斷和早期治療,避免出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
03:23
肩周炎會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
肩周炎大多數(shù)患者都會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)局部的疼痛、活動(dòng)受限,這些癥狀和肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)的無菌性炎癥有關(guān)系,會(huì)造成肩關(guān)節(jié)內(nèi)的滲出、粘連,造成肩關(guān)節(jié)囊攣縮,誘發(fā)肩關(guān)節(jié)功能的障礙。繼發(fā)于創(chuàng)傷或手術(shù)后引起這種肩關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受限的表現(xiàn)。積極的去針對(duì)誘發(fā)因素,針對(duì)炎癥反應(yīng)口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥進(jìn)行疾病的炎癥的控制、疼痛的緩解;同時(shí)可以通過局部的關(guān)節(jié)的熱療,能夠加速局部的血液循環(huán),帶走局部的炎癥因子,也能夠有比較好的改善肩周炎的癥狀的療效。
肩周炎的運(yùn)動(dòng)方式
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知度越來越高,因此很多年輕朋友都希望在下班之余能做一些運(yùn)動(dòng)來更好的達(dá)到強(qiáng)身的效果,特別是對(duì)于一些患有肩周炎的患者來說,適量的做一些正確動(dòng)作還有利于病情更好的恢復(fù),那么肩周炎的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些呢?
肩膀痛是怎么回事
臨床上引起肩膀痛的原因有很多,肩膀痛到底是怎么回事呢?1、一些頸椎的疾患,如頸椎病會(huì)引起肩膀部的疼痛不適,尤其是神經(jīng)根性的頸椎病,會(huì)同時(shí)引起整個(gè)上肢的疼痛,同時(shí)伴有麻木不適等癥狀。2、一些肩部的疾病會(huì)引起肩膀的疼痛,如肩部即肩關(guān)節(jié)的撞擊綜合征會(huì)引起肩膀的疼痛。3、一些肱二頭肌、長頭肌肌腱炎,以及肱二頭肌長頭肌腱的斷裂,會(huì)引起肩膀的疼痛。另外臨床上其常見的引起肩膀疼痛的病因,如肩周炎,其一般是夜間疼痛較重,其疼痛一般位于肩的前外側(cè),有時(shí)可放射至肩胛區(qū)。另外還有肩袖的損傷,會(huì)引起肩膀的疼痛。4、肩膀部的一些軟組織病變,如局部的筋膜炎等,會(huì)引起肩膀的疼痛不適。5、一些肩關(guān)節(jié)處的腫瘤、性病變以及結(jié)核性病變等會(huì)引起肩膀的疼痛。
語音時(shí)長 01:31

2020-03-19

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如何治療肩周炎
肩周炎早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩,可改善癥狀。痛點(diǎn)局限時(shí),可局部注射醋酸潑尼松龍,能明顯緩解疼痛。疼痛持續(xù)、夜間難以入睡時(shí),可短期服用非甾體抗炎藥。無論病程長、短,癥狀輕、重,均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),活動(dòng)以不引起劇痛為限。對(duì)癥狀持續(xù)且重者,以上治療無效時(shí),在麻醉下行關(guān)節(jié)鏡下松解粘連,然后再注入類固醇或透明質(zhì)酸鈉,可取得滿意療效。肩周炎又稱凍結(jié)肩、五十肩等。緩解疼痛,恢復(fù)功能,避免肌肉萎縮。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬,以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動(dòng)受限為特點(diǎn),尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病,但也常與別的疾病和情況有關(guān)。
語音時(shí)長 01:30

2019-11-27

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01:57
肩周炎吃什么藥
患者出現(xiàn)肩周炎可以服用非甾體類抗炎藥,中成藥,注射玻璃酸鈉注射液等方法進(jìn)行治療。肩周炎也叫五十肩,中醫(yī)稱為凍結(jié)肩,是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織慢性退行性病變而造成,常見癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)劇烈的疼痛,以夜間為主,并且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,嚴(yán)重影響日常生活。一般最常見治療方式是保守治療,可以口服非甾體類抗炎藥進(jìn)行治療,比如布洛芬、扶他林,在飯后服用。如果患者有胃部疾病,比如胃潰瘍等,建議采用中成藥進(jìn)行治療,比如祛風(fēng)止痛類的中成藥,養(yǎng)血榮筋丸以及祖師麻等。如果肩周炎的癥狀依然沒有得到明顯緩解,可以在肩關(guān)節(jié)處穿刺注射玻璃酸鈉注射液,從而緩解肩關(guān)節(jié)粘連,在治療同時(shí)要注意保暖,疼痛緩解以后,要積極的進(jìn)行功能鍛煉,可以松解肩關(guān)節(jié)周圍的粘連情況。
治療肩周炎的藥有哪些
治療肩周炎的藥物主要分為中成藥和西藥,中成藥包括痹苦乃停片、風(fēng)痛安膠囊、風(fēng)濕寒痛片、昆明山海棠片和痹隆清安片等。西藥一般是服用非載體抗炎藥和腎上腺激素,例如阿司匹林、強(qiáng)的松等,但建議不要長期服用,以免出現(xiàn)副作用。
肩胛骨疼是怎么回事
肩胛骨疼主要可能是患上了肩周炎,或者是長期超負(fù)荷勞動(dòng)而得了肌肉勞損。如果患有腰椎間盤突出和頸椎病,患者也會(huì)出現(xiàn)類似不良癥狀。除此之外,還有可能是一些內(nèi)科內(nèi)臟疾病的緣故,比如心肌梗死以及肺癌等。
肩周炎中晚期的X線表現(xiàn)
肩周炎的中晚期,患者在進(jìn)行X線檢查時(shí),可觀察到大結(jié)節(jié),肩關(guān)節(jié)周圍還可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或囊性變。不過X線不能確診是否為肩周炎,核磁共振可判斷肩關(guān)節(jié)周圍組織是否發(fā)生粘連,患者應(yīng)配合核磁共振進(jìn)行輔助性診斷。
后背疼是怎么回事
后背疼很有可能是得了肺部疾病,比如說肺結(jié)核或者是肺部腫瘤,如果得了心臟疾病的話,也會(huì)引起后背出現(xiàn)放射痛。有脊柱疾病的人,后背疼也較為明顯,這種情況最好及時(shí)治療。運(yùn)動(dòng)過度或過于勞累,就會(huì)造成肌肉勞損,引起后背疼。