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腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。注意平時多臥床休息，盡量避免經常彎腰負重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強化深層核心肌肉。平時可以練習兩點支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點支撐。然后慢慢將對側的手腳離開地面并伸至水平，變成2點支撐，身體保持不動。不僅包含身體左右的晃動，整條脊柱都不能有任何屈伸動作。每側10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應比較多，因此要謹慎使用。而中醫(yī)中對于腰肌勞損有多種藥物可以進行治療，藥物主要作用大多為活血通絡，益氣健脾，強健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經常彎腰、久坐、久站負重、長時間重體力勞動和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長期慢性的收縮，導致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關，若一直坐著，通常要求每坐半個小時能夠站起來休息1-2分鐘。同時需避免彎腰，長期彎腰會加重腰肌勞損。此外負重，如拎重物，搬家時搬重物都會引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側臥位時，可以在膝蓋之間墊一個枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時讓脊柱不旋轉太多，不含胸駝背。

后腰兩側的疼痛，最常見的原因就是腰肌勞損，或者腰背肌筋膜炎。這種情況在臨床上最多見于長期伏案工作者，或者經常彎腰干活的重體力勞動者。因為這部分人群需要長期保持一種姿勢，這種姿勢是身體前傾、腰部前屈，腰椎負荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量來維持姿勢，久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損。這種腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰的時候癥狀會加重。另外，如果不注意保暖，也可以導致腰背部肌肉的受涼，影響肌肉血液循環(huán)，也會出現(xiàn)缺血性的疼痛，缺血又會導致肌肉痙攣，形成惡性的循環(huán)。

臨床治療腰肌勞損的膏藥，常用的是消炎止痛、活血化瘀類的膏藥，如傷濕止痛膏、溫經通絡膏等。但需要注意，膏藥并不能治愈腰肌勞損，只能起到一定程度的緩解效果，且效果因人而異。腰肌勞損患者除了貼膏藥之外，還可在局部貼敷小黑膏遠紅外磁療貼。小黑膏遠紅外磁療貼利用遠紅外線和磁場，改善局部血液循環(huán)，加強局部組織新陳代謝，加速炎性滲出物的吸收，有助于快速緩解腰肌勞損引發(fā)的疼痛、腫脹等不適癥狀。另外，也可以采取針灸、按摩治療。除以上治療方法，腰肌勞損患者在日常生活中也要注意做好局部保暖，限制腰部的活動。

腰的右側一陣一陣痛考慮是腰肌勞損，建議多注意休息，并且多注意保暖。如果右側的腎臟有病變，也容易導致腰部右側一陣一陣痛的現(xiàn)象。除此之外，這種情況也有可能是肋間神經痛或者是帶狀皰疹引起的。

腰肌勞損這種疾病，都是因為患者長期忽視腰部健康所導致的一種骨科疾病，對于這種疾病來說，手術治療方法并不能消除疾病帶來的各種不適，大家知道許多疾病西醫(yī)治療效果不好，我們就會想到中醫(yī)，那么腰肌勞損的中醫(yī)調理應該怎樣做呢？

腰肌勞損早期會腰背部酸痛，休息時癥狀輕，勞累后癥狀重。且腰部乏力，伴隨活動障礙或不能彎腰。

誘發(fā)腰肌勞損的病因，首先患者長期出一個相同的姿勢，比如久站，又或者是久坐，都是不良生活習慣；其次，倘若患者存在腰傷的病史，也會誘發(fā)腰肌勞損；再者，長期睡那些軟床也是病因；最后，缺乏維生素E也會誘發(fā)腰肌勞損。

患者腰肌勞損癥狀的腰痛是彌漫性的，勞累后加重，休息后緩解，查體時找不到固定的壓痛點，這是它和腰間盤突出的一個鑒別點。腰肌勞損叩擊痛是陰性的，但是腰間盤突出的叩擊痛會有一個放射痛，叩某個點的話，可能會往屁股、腿上竄。腰肌勞損和第三腰椎橫突綜合癥比較容易混淆，第三腰椎橫綜合征，它橫突是翹的，翹起來兩邊肌肉受這種負荷就大，它的壓痛點就在第三橫突的周圍，它和腰肌勞損不太一樣，所以說腰肌勞損的癥狀一定要和腰間盤突出和第三腰椎橫突綜合癥這兩個疾病進行鑒別。

患者腰肌勞損的預防防止住潮濕寒冷的環(huán)境，定期地參加體育鍛煉，避免長時間的坐著或長時間的負重。1、空調和窗戶不能對著腰吹；2、增強你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些體育中心進行腰背肌的鍛煉，拉伸訓練也一定程度上能緩解預防腰肌勞損；3、負重爬山，其實爬山和爬樓梯對腰部的力量要求挺高的，我經常讓病人如果長時間的爬山或爬樓梯就帶個腰圍子，這樣的話可以預防腰肌勞損。

慢性腰肌勞損也需盡快改善，否則會導致身體飽受不必要的折磨，而要想促進恢復，首先就應該選擇合適的床，另外在休息的時候也應該適當性的選擇運動，比如說跑步就是比較不錯的，必要的情況下也可以適當性的選擇按摩的方法。