老年人哮喘哪些運動好
老年人哮喘哪些運動好,老年人得了哮喘十分害怕,然而老年人也是過敏性哮喘的主要人群,這是因為老人肺部都比較的柔弱,所以很容易出現(xiàn)哮喘的問題,老人得了哮喘不能自暴自棄,要多做一些運動,這樣有助于疾病的恢復(fù)。
腹式呼吸法:患者取仰臥位,雙手置于上腹部(臍上方),吸氣時腹部緩緩隆起,雙手加壓做對抗練習(xí),呼氣時腹部下陷,兩手隨之下沉,在呼氣末,稍用力加壓,以增加腹內(nèi)壓,使橫膈進一步抬高,如此反復(fù)練習(xí),可增強膈肌活動,建議每日2次,每次20~30分鐘為宜。
縮唇呼氣法:經(jīng)鼻腔吸氣,然后縮唇,慢慢將氣吐出,每日2次,每次20~30分鐘為宜。
放松法:患者坐于桌前,桌上置疊好的棉被,兩臂放在棉被下以固定肩部,并放松肩部肌群,頭靠于被上,放松頸肌?;蜃杂烧玖?、兩手互握置于身后并稍向下拉,以固定肩部,身體稍前傾,以放松腹肌。
當(dāng)呼吸功能得到一定恢復(fù)時,在病情穩(wěn)定的情況下,可以選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式,如游泳、打太極拳、做體操、散步、慢跑等。
需要注意的是,哮喘的治療是一個長期的過程,不能“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。只有經(jīng)過醫(yī)生和患者的共同努力,才能實現(xiàn)哮喘的最佳控制。
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