尿路感染患者運(yùn)動(dòng)好嗎
尿路感染患者運(yùn)動(dòng)好嗎?尿路感染運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),幫助疾病恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)不能過量,以免脫水,乳酸產(chǎn)生過多,增加腎臟負(fù)擔(dān)。靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是“臨陣磨槍,不快也光”,須持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周,免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開始增加,抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
增加戶外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法,日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以選擇長(zhǎng)跑,游戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球,或者一些其它的球類的運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)是能讓體溫得到升高的,而體溫升高是有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果的,能幫助身體阻止原微生物的入侵,抑制其在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散,從而能提高身體的抵抗力,增強(qiáng)體質(zhì)。
并不是你運(yùn)動(dòng)了就能提高免疫力的。像偶爾的運(yùn)動(dòng)與過度的運(yùn)動(dòng)都不僅不能起到提高身體免疫力的效果,反而可能會(huì)傷害身體。只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng),才能提高免疫力??茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)做法是每周鍛煉3-5次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40-60分鐘,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。而且要持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周可能才會(huì)有免疫力提高的效果,在12周后仍需要繼續(xù)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
快走是比較健康簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,可以每天持續(xù)走上30分鐘,能夠調(diào)節(jié)免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。不過也要注意控制運(yùn)動(dòng)量,可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最長(zhǎng)不要超過2小時(shí)。