咽炎可以靠運(yùn)動治療嗎
慢性咽炎系咽粘膜的慢性炎癥,常為呼吸道慢性炎癥的一部分。主要表現(xiàn)為咽部可有各種不適感覺,如異物感、發(fā)癢、灼熱、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳凈,講話易疲勞,或于刷牙漱口,講話多時易惡心作嘔?;颊呖梢酝ㄟ^一些運(yùn)動來治療改善慢性咽炎。
慢性咽炎的運(yùn)動治療法:
1.轉(zhuǎn)頸 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按摩扶突穴(喉結(jié)旁開3寸,胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左后方轉(zhuǎn),然后還原,再向右后方轉(zhuǎn),還原,反復(fù)進(jìn)行8~10次。
2.繞環(huán) 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按人迎穴(喉結(jié)旁1.5寸,在頸總動脈之后,胸鎖乳突肌前緣)。先向前低頭,頭頸經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至向后仰頭,再經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至前低頭,反復(fù)進(jìn)行8~10次。
3.摩喉兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底,再由下往上捋,反復(fù)進(jìn)行8~10次。
4.扳喉 兩眼平視,左手拇指與食指捏住頸部喉結(jié),即氣管的環(huán)狀軟骨,輕輕扳移,頭先向右轉(zhuǎn),同時輕輕向左扳移喉結(jié);頭再向左轉(zhuǎn),輕輕向右扳移喉結(jié),反復(fù)進(jìn)行8~10次。
5.鼓咽 上下齒緊扣,然后屏住呼吸,自上而下,將咽喉向口腔方向鼓,默數(shù)數(shù)字,從1到4換氣1次,反復(fù)8~10次。
6.主動咳嗽用拇指連續(xù)按摩天突穴(胸骨上窩正中),默數(shù)數(shù),從1數(shù)到4,即向外咳嗽三四聲,反復(fù)4~5次。
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