靜脈曲張患者宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2860012次瀏覽

靜脈曲張是指淺靜脈系統(tǒng)處于伸長、蜿蜒而曲張的狀態(tài)。盡管目前治療該病已不再是難題，但是如果能夠采取有效的方法積極預(yù)防也是有益無害的。一般認(rèn)為，下肢規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是預(yù)防靜脈曲張的有效方法，適宜的運(yùn)動(dòng)方式包括以下幾種。

1、游泳

研究證明，游泳是預(yù)防靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式。游泳時(shí)，一方面水的壓力有助于增強(qiáng)血管彈性，類似“肌肉泵”的作用促進(jìn)靜脈血液的回流，另一方面下肢不斷地在水中進(jìn)行屈腿、伸腿和撥水的動(dòng)作，也可以增加腿部肌肉的張力。缺點(diǎn)是游泳運(yùn)動(dòng)需要特定的場(chǎng)所，受時(shí)間和地點(diǎn)的影響比較大。

2、快速步行

快速步行時(shí)腓腸?。ㄐ⊥群竺姹容^突出的肌肉）的收縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，有利于下肢靜脈血液的回流，長期堅(jiān)持有預(yù)防下肢靜脈曲張的作用。

3、下肢運(yùn)動(dòng)操

下肢運(yùn)動(dòng)操包括：抬腿運(yùn)動(dòng) (站立，單側(cè)下肢做抬起、放下的動(dòng)作，重復(fù)10次，換另一側(cè)重復(fù)運(yùn)動(dòng))；屈腿運(yùn)動(dòng) (站立，雙手扶膝下蹲、起立，重復(fù) 10次 )；蹬腿運(yùn)動(dòng) (仰臥，雙腿模擬蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，重復(fù)10次)等。下肢運(yùn)動(dòng)操的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度依據(jù)個(gè)人情況可靈活掌握，不拘泥于重復(fù)10次，長期堅(jiān)持同樣有預(yù)防下肢靜脈曲張的功效。
?

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }