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運(yùn)動有益健康，這句至理名言對腎虛患者一樣有用，現(xiàn)代的許多男人腎虛都是由運(yùn)動量太少引起的，先進(jìn)的科技服務(wù)于人們更舒適的生活，產(chǎn)生了更多的“沙發(fā)男”、“游戲男”、“司機(jī)男”，這些男人都非常患上腎虛，那么男性腎虛患者適當(dāng)運(yùn)動?

腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

腎虛頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺,每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動

腎虛會導(dǎo)致性yu降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動。全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

腎虛多打打太極拳

太極拳是中國的國粹，能強(qiáng)身健體。腎虛者練習(xí)太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。