老年魚鱗病患者如何運動

發(fā)布時間：2020-08-2852972次瀏覽

魚鱗病現(xiàn)在已經(jīng)是我們生活中的一種常見疾病了，對于這種疾病我們一定要有一定的了解，而且最為重要的就是了解魚鱗病怎么運動，只有自己身體素質(zhì)的增強才能更好的幫助我們恢復(fù)健康。患魚鱗病的老年人很多，那么老年魚鱗病患者如何運動呢?

運動不僅可以增強自己的體魄，而且可以對疾病起起到很好的防御作用。當然老年魚鱗病患者適當?shù)倪\動可以增強抵抗力，對于病情也有一定的好處，但是老年患者在運動過程中一定注意安全性。老年魚鱗病患者身體素質(zhì)普遍下降，自身免疫力也相對較弱，更容易受到疾病的侵襲而誘發(fā)魚鱗病。魚鱗病專家提醒老年魚鱗病患者在多發(fā)季節(jié)注意要提高自身的免疫力，不僅要補充多種營養(yǎng)，還要做適當?shù)倪\動來增強自身抵御疾病的能力。

究竟哪些運動適合老年魚鱗病?老年魚鱗病患者做鍛煉以全身舒緩運動為好，健骨啞鈴操、打太極拳、活力操等，即有利于促進血液循環(huán)，還可以加速新陳代謝，提高機體的免疫力。

第一比較胖的老年魚鱗病患者鍛煉時最好先做好熱身活動，尤其不要一起床就鍛練，可先慢走3-5分鐘，邊走邊甩臂，再前屈后伸及轉(zhuǎn)動幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手揉腰，這樣有利于魚鱗病患者的健康運動。

第二老年患者注意在進行轉(zhuǎn)腰活動時，一定要先以兩手插腰的方式，上身傾身向前，慢慢的做左右扭擺動作，動作需幅度小、輕柔，稍后可由柔到強，逐步適應(yīng)，加快速度，同時腰部前后、左右、彎屈等動作都要適度、量力而行，以腰部感到發(fā)熱為度。