缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響輸卵管
由于工作原因,有些女性朋友沒(méi)有多少運(yùn)動(dòng)。我們知道,運(yùn)動(dòng)可以用促進(jìn)血液循環(huán),如果血液循環(huán)變慢,會(huì)慢慢的出現(xiàn)慢性盆腔充血,甚至引起了輸卵管炎等疾病。這里我們將介紹瑜伽三個(gè)動(dòng)作,有助于血液在身體的流通。避免輸卵管炎的發(fā)生。
第一式:束腳式
1、腳心相對(duì),膝向旁打開(kāi),兩手抓腳。
2、呼氣時(shí)身體向前下落,盡量將腹部靠近腳尖。
第二式:坐角式
1. 雙腳盡量向兩側(cè)打開(kāi),膝蓋伸直,腳尖垂直。
2. 慢慢吸氣,舉起雙手。
3. 慢慢呼氣,同時(shí)身體向前下落,盡量將腹部靠近地面。
第三式:反弓式
1. 腹部貼地平躺,雙臂在身體兩側(cè)伸直。一側(cè)面頰貼地,兩腿和腳踝并攏。彎曲兩腿,腳跟接近臀部。左右兩手分別抓住同側(cè)腳踝。
2. 吸氣,屏住呼吸,抬頭。緩慢、柔和地向后拉動(dòng)雙腿,拉到力所能及的最大限度(如圖)。屏住呼吸保持上述姿勢(shì)10秒鐘。
3. 呼氣,與此同時(shí),頭和胸部向地面放下,還原。
這是一套相對(duì)比較簡(jiǎn)單,容易上手的瑜伽運(yùn)動(dòng)。女性朋友們可在休息的時(shí)候,剛剛起來(lái)的時(shí)候,或者睡覺(jué)前,做一下這三個(gè)基本動(dòng)作,對(duì)輸卵管炎的治療有很大的幫助哦!
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