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現(xiàn)代人因?yàn)殚L時間處于電腦和快速產(chǎn)品的前面，所以很多人的面部都會有祛斑的存在。俗話說，生命在于運(yùn)動。只要你經(jīng)常的去戶外做運(yùn)動，不僅可以幫助我們放松心情，而且可以幫助我們美容祛斑。那么，究竟做什么戶外運(yùn)動，可以幫助我們祛斑呢?

1、轉(zhuǎn)腿

仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做23次后，左右交換。

2、抱膝

仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做23次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行23次。

3、長期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。