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冬季天氣轉涼，頭皮的毛細血管收縮，頭發(fā)營養(yǎng)供應相應減少，很多人都出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象甚至是脫發(fā)現(xiàn)象加重，給患者帶來了很多不必要的麻煩，必要的預防是不可缺少的。那么冬季應如何預防脫發(fā)呢?

注意補充營養(yǎng)

在飲食中，要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆;含有豐富微量元素的海藻類、貝類;富含維生素的菠菜、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)脫落有好處。

保持良好精神狀態(tài)

如果人每天出于不良的精神狀態(tài)會導致掉發(fā)，壓抑的程度越深，掉發(fā)的速度也越快。尤其是男性，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此應該適當放松，保持良好的心態(tài)，有助于改善脫發(fā)現(xiàn)象。

保持頭發(fā)清潔

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是三天左右。在洗發(fā)的同時，需邊搓邊按摩。

經(jīng)常按摩頭皮

經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝?？稍诿咳账X前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次三分鐘左右。