有氧運(yùn)動(dòng)避免女性不孕
現(xiàn)在22-31歲女性中，30%“生命之門”堵塞，造成不孕不育率迅速上升：平均每8對(duì)育齡夫婦就有1對(duì)生育困難。臨床調(diào)查顯示，我國育齡夫婦生育力明顯下降，女性不孕不育發(fā)病有上升趨勢(shì)。平均每8對(duì)育齡夫婦就有1對(duì)生育困難。都市白領(lǐng)成不孕不育主力軍。
普遍的晚婚晚育現(xiàn)象，不良的現(xiàn)代生活方式如過度節(jié)食減肥，被形容為“高壓鍋”的白領(lǐng)生活過度緊張，巨大的工作精神壓力，每天缺少睡眠，吸煙飲酒、熬夜和長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)等，引起女性排卵功能障礙等一系列疾病，是造成不孕不育率迅速上升的主因。
過度緊張或壓抑的心態(tài)可造成體內(nèi)皮質(zhì)醇水平過高而抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。過度緊張干擾體內(nèi)生物鐘，使女性在神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝方面受到負(fù)面影響，不易自我調(diào)整。
因此，身處“高壓鍋”的白領(lǐng)，需放松心情，解除過度緊張和巨大精神壓力;提倡餐前一碗素菜湯，細(xì)嚼慢咽，避免脂肪過高的快餐、加工食品(如罐頭、燒烤食品等)，和糖分過高的軟飲料;堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)堅(jiān)持每日半小時(shí)到一小時(shí)的慢跑等有氧鍛煉。
通過鍛煉，減少脂肪、降低體內(nèi)雄激素和胰島素量，還可促進(jìn)血流速度，提高血管舒縮功能，有利于全身重要器官(包括腦、心、肺、肝、卵巢等)的血供和功能;同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)減少工作的緊張情緒，減少腎上腺皮質(zhì)醇的過度分泌，有利于卵巢軸功能恢復(fù)。經(jīng)久的鍛煉，不僅可減少肥胖，帶來健康，也有利育齡夫婦生育力明顯提高。
.jpg)
.jpg)
