關(guān)節(jié)痛吃什么食物好

發(fā)布時(shí)間：2020-08-2858867次瀏覽

出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛后，可以多吃魚肉，其中歐米伽3脂肪酸可防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，也可緩解疼痛感。另外，也可吃含有豐富維生素的香蕉、奶制品和蝦，對(duì)病情恢復(fù)有幫助。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶、大豆也能緩解關(guān)節(jié)疼痛，適合關(guān)節(jié)痛的人食用。

當(dāng)患上關(guān)節(jié)炎后，每遇氣候變化和溫差刺激，就可能引發(fā)紅腫熱痛、關(guān)節(jié)畸形等癥狀發(fā)生。而目前關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象正逐漸年輕化，如果不及時(shí)治療，直接會(huì)影響到生活質(zhì)量。而治療關(guān)節(jié)痛除了用熱敷理療、藥物治療以外，飲食上也是至關(guān)重要的。那關(guān)節(jié)痛吃什么食物好呢？
　　1、魚肉
　　吃魚不但可保護(hù)膝蓋軟骨，還能緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所出現(xiàn)的僵硬、疼痛等不適癥狀。這是因?yàn)轸~肉中所含的歐米伽3脂肪酸，可有效預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。建議出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者，可以多吃富含油脂的三文魚。但最好吃清蒸的魚，紅燒和烤魚都不好消化，對(duì)病情也沒有幫助。
　　2、大豆
　　大豆是一種蛋白質(zhì)非常高的食物，對(duì)關(guān)節(jié)痛恢復(fù)很有幫助。另外，大豆中所含的大豆異黃酮素，是一種可抑制炎癥發(fā)展的植物激素。所以有關(guān)節(jié)疼痛問題的患者，平時(shí)可多吃大豆，或者將大豆打磨成豆奶后飲用。堅(jiān)持每日飲用豆奶三個(gè)月，疼痛感可明顯減輕。
　　3、奶制品
　　不少患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，都是骨骼鈣流失所致。而經(jīng)常吃奶制品，不但能夠補(bǔ)鈣，進(jìn)而對(duì)人體骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。其中的維生素和葉酸，也對(duì)緩解關(guān)節(jié)痛有良好效果。
　　4、蝦
　　蝦皮當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而蝦肉中有維生素D，能防止骨骼中的鈣流失，且對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有抑制作用。所以對(duì)海鮮不敏感的非痛風(fēng)引起關(guān)節(jié)痛患者，可適當(dāng)?shù)某晕r，是能緩解關(guān)節(jié)疼痛的。
　　5、綠茶
　　有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶能夠有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這是因?yàn)榫G茶中含有茶多酚、兒茶素、氨基酸、維生素等多種物質(zhì)，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛的緩解有較大作用。
　　6、香蕉
　　香蕉營養(yǎng)豐富，含有維生素B6、維生素C和葉酸等多種維生素，可提供關(guān)節(jié)痛患者日?；A(chǔ)營養(yǎng)需求。另外，香蕉中的鉀離子，也能用于輔助治療關(guān)節(jié)炎，效果也是很不錯(cuò)的。

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