鎖骨骨折怎么鍛煉
發(fā)布時間：2020-08-1051870次瀏覽
鎖骨骨折之后，生活中有很多鍛煉方法，一般在手術后1~3天內(nèi)就可以選擇下地活動，也可以選擇被動活動，然后做一些功能性的鍛煉，另外也可以選擇多做肩關節(jié)的鍛煉，能夠有效促進于恢復，能夠減少更多問題的出現(xiàn)。
骨折主要是大腿骨折、小腿骨折，卻很少聽到鎖骨骨折。其實這也是骨折的其中一個分類，一般在出現(xiàn)骨折時也需要盡快的選擇功能性鍛煉，那么鎖骨骨折怎么鍛煉呢？
1、下地活動
在手術之后的1~3天內(nèi)還是會有疼痛的癥狀，此時可以適當性的下地活動，比如可以做一些握拳，還有前臂旋轉的活動，活動的時間一般不要少于10分鐘，但是也不應超過半個小時。
2、肩關節(jié)被動活動
在手術之后5天內(nèi)，傷口基本已進入良好愈合階段，想有效促進恢復，應多做一些肩關節(jié)持續(xù)活動，活動范圍可逐漸擴大，一般一次可以活動一個小時左右，一直持續(xù)到骨折完全愈合為止。
3、肩關節(jié)功能鍛煉
在手術之后三個星期，可適當性選擇肩關節(jié)功能鍛煉，如可選擇仰臥的位置，雙手自然放在胸前，可在康復治療師幫助下，一只手抓住病人腕關節(jié)，另外一只手抓住肘關節(jié)，然后緩慢做前屈或后伸動作，能達到緩解效果。但在做運動時，每個動作應保證勻速緩慢，每一次時間不應少于5秒，同時重復10次到20次左右。
4、多做活動練習
鎖骨骨折之后每個人恢復的情況并不相同，這是因為大家的鍛煉方法有所區(qū)別，一般在手術之后的2~3個月，并且已經(jīng)進入到恢復的階段，那么我們就可以適當性的做一些功能性鍛煉，個人認為可以選擇手提沙袋，然后做出鐘擺的動作，能夠有效練習到肩關節(jié)，而且整體的效果也同樣比較出色。只是在鍛煉時必須要結合個人的實際情況，建議最好是不要時間太長，否則就會影響到個人健康。
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