孕婦一日三餐健康食譜
孕婦早餐可多吃含膳食纖維和碳水化合物的食物,如糙米粥;午餐應(yīng)多吃高蛋白、高鈣質(zhì)的食物,如瘦肉、牛肉等;晚餐可吃清淡、含維生素的食物,如粥類、綠葉蔬菜等。
身體健康離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的供給,所以在平時(shí)的飲食上要多加注意。懷孕后一個(gè)人吃兩人補(bǔ),為了保證寶寶的健康發(fā)育,孕婦的飲食更需要精心制作,一日三餐都要注意合理搭配,那么,孕婦一日三餐健康食譜具體是怎樣的呢?
1、孕婦早餐食譜
懷孕后身體各項(xiàng)機(jī)能和指標(biāo)都會(huì)發(fā)生變化,所以特別容易上火、便秘,因此早餐應(yīng)該多吃一些含膳食纖維豐富的食物,緩解便秘癥狀。多吃一些碳水化合物補(bǔ)充體力,所以孕婦的早餐可以吃一些全麥面包、糙米粥等。
2、孕婦午餐食譜
孕婦的午餐特別重要,既需要補(bǔ)充上午消耗的能量,又要為下午儲(chǔ)存能量,所以午餐的時(shí)候應(yīng)該多吃一些瘦肉、牛肉、高蛋白、高鈣質(zhì)的食物,既可以為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又有利于胎兒的骨骼、牙齒、腦部的發(fā)育。
3、孕婦晚餐食譜
晚餐應(yīng)該清淡一些,可以減輕孕婦腸胃負(fù)擔(dān),提高睡眠的質(zhì)量;適當(dāng)?shù)某砸恍┖S生素豐富的食物,可以為胎兒補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,防止胎兒發(fā)育畸形。所以晚餐應(yīng)該吃一些粥類、瘦肉、魚(yú)肉、西蘭花、白菜、綠葉菜等食物。
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
- 1 不能懷孕的怎么讓自己懷孕
- 2 怎么懷孕如何快速懷孕
- 3 懷孕多少天知道懷孕
- 4 喝酒與懷孕懷孕可以喝酒嗎
- 5 懷孕了懷孕了不想的用藥
- 6 懷孕了可以同房嗎能再次懷孕嗎
- 7 怎樣知道是否懷孕
- 8 怎樣可以知道是否懷孕