14歲怎樣才能長(zhǎng)高
發(fā)布時(shí)間：2020-07-3154116次瀏覽
14歲長(zhǎng)高需注意營(yíng)養(yǎng)攝入，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，平時(shí)可多吃紅瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋(píng)果和橘子。多曬日光浴和保證9-10小時(shí)睡眠時(shí)間。
身高主要受遺傳因素和后天營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)性影響，無(wú)論是男生還是女生14歲時(shí)都處于身高快速增長(zhǎng)時(shí)期，也就是黃金期。不過(guò)相較于男生來(lái)說(shuō)，女生身高發(fā)育時(shí)間更早，而男生會(huì)晚2-3年時(shí)間發(fā)育。那處于14歲怎樣才能長(zhǎng)高呢？
一、通過(guò)營(yíng)養(yǎng)攝入幫助長(zhǎng)高
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在青春期骨骼發(fā)育時(shí)不可或缺，充足蛋白質(zhì)不僅讓青少年腿部有利，也促進(jìn)身高發(fā)育，平時(shí)可多吃紅瘦肉、雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣物質(zhì)不但能幫助骨骼發(fā)育，還能使骨骼關(guān)節(jié)強(qiáng)壯，而青春期時(shí)多喝牛奶可幫助長(zhǎng)高，建議每天喝奶量在300-400ml間。
二、通過(guò)日常護(hù)理幫助長(zhǎng)高
1.多曬日光浴
想要長(zhǎng)高，需多和陽(yáng)光接觸，最好每天有半個(gè)小時(shí)左右陽(yáng)光浴。經(jīng)常曬太陽(yáng)不但可促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，還幫助鈣物質(zhì)吸收，可促進(jìn)骨骼更快發(fā)育。
2.保證充足睡眠
身高增長(zhǎng)和體內(nèi)生長(zhǎng)素有關(guān)，而生長(zhǎng)素分泌通常在深夜熟睡時(shí)達(dá)到高峰，14歲孩子最好每天有9-10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，每晚10點(diǎn)前入睡。
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兒童骨骺線閉合年齡是多大
骨骺線通常指的是骨骺和干骺端靠近關(guān)節(jié)的位置，兒童骨骺線閉合年齡通常是在18歲以后，且男女性存在差異，應(yīng)根據(jù)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。骨骺線對(duì)于青少年的骨骼發(fā)育十分重要，但是若骨骺線閉合后，身高可能會(huì)停止生長(zhǎng)，導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)受到限制。若骨骺線自然消失，則通常表明機(jī)體的身高會(huì)停止生長(zhǎng)。骨骺線閉合通常發(fā)生18歲以后，且男女性閉合時(shí)間存在差異，男性的骨骺線閉合年齡在20-22歲，女性在19-20歲。建議兒童在發(fā)育時(shí)期，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，例如雞蛋、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需的能量，有助于維持機(jī)體健康。此時(shí)還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行慢走、打太極拳、瑜伽等活動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)兒童骨骼的成長(zhǎng)與發(fā)育。建議身體出現(xiàn)異常癥狀的患者，及時(shí)前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，切不可自行用藥，以免引起不適。
一米六五的女生標(biāo)準(zhǔn)體重多重
一般來(lái)講，有一個(gè)體重的換算公式，就是身高減去105厘米是標(biāo)準(zhǔn)體重。一米六五的女生標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，上下浮動(dòng)10%，都算是一個(gè)比較理想的體重，過(guò)于消瘦或過(guò)度肥胖都不利于身體健康?，F(xiàn)在很多女生追求過(guò)于消瘦，比如體重值過(guò)低，50公斤，甚至是小于40公斤，這種情況下BMI，也就是體重代謝指數(shù)明顯的下降，實(shí)際上就是過(guò)度消瘦的狀態(tài)，這種狀態(tài)也不利于機(jī)體的健康。另外一種就是目前來(lái)講，普遍存在的過(guò)度肥胖的問(wèn)題，過(guò)度肥胖會(huì)帶來(lái)很多的危害，比如引起各種代謝性疾病，比如過(guò)度肥胖以后引起的內(nèi)分泌疾病，包括糖尿病，所以說(shuō)過(guò)度肥胖的女生需要去減重，把體重控制在相對(duì)理想的狀態(tài)，減重的方式主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制來(lái)使體重恢復(fù)到正常的水平，通過(guò)過(guò)度的節(jié)食來(lái)減輕體重實(shí)際上是一種不健康的減肥方式，有可能在體重下降的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些其它的并發(fā)癥。
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半歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)
半歲寶寶身高的標(biāo)準(zhǔn)一般是65cm左右，體重的標(biāo)準(zhǔn)一般是8kg左右。但身高和體重的這種標(biāo)準(zhǔn)，除了年齡之外，還受性別影響，男孩可能身高更高一些，體重也更重一些。判斷一個(gè)寶寶的身高和體重的標(biāo)準(zhǔn)，不僅要記住絕對(duì)值，主要是看他發(fā)育的過(guò)程。半歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)該平均每月增長(zhǎng)2.5cm，這是一個(gè)大體的范圍，體重應(yīng)該前半年一般每個(gè)月應(yīng)該漲700g左右。要確定的判斷半歲寶寶的身高和體重的標(biāo)準(zhǔn)，需要查當(dāng)?shù)貐^(qū)的正常兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)的表，標(biāo)準(zhǔn)生長(zhǎng)發(fā)育的量表才可以決定他身高體重是不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值。
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寶寶剛生下來(lái)一直睡覺(jué)，分為生理性因素和病理性因素兩種。生理性因素。寶寶剛剛出生，排除吃奶的時(shí)間，基本都處于睡眠時(shí)間，正常的睡眠時(shí)間是在20-22小時(shí)之間，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，幫助寶寶身體發(fā)育。隨著寶寶身體發(fā)育，寶寶睡眠的時(shí)間會(huì)慢慢減少，家長(zhǎng)并不需要進(jìn)行任何干預(yù)，但要注意寶寶身體保暖，不要讓寶寶身體受涼。病理性因素。寶寶出生后如果體內(nèi)血糖比較低，會(huì)出現(xiàn)不哭、少動(dòng)、睡眠多的情況。如果寶寶出現(xiàn)上述癥狀，家長(zhǎng)要帶寶寶到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整寶寶的低血糖。
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一周歲寶寶發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)
一周歲寶寶身高、體重、頭圍的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)：身高在71到82厘米左右，體重在9到10公斤左右，頭圍在46厘米左右。一周歲寶寶動(dòng)作、語(yǔ)音方面的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)：動(dòng)作方面，大運(yùn)動(dòng)已經(jīng)基本完成了抬頭、翻身、坐、扶站、走路的動(dòng)作，當(dāng)然走的這種動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)可能還不是很穩(wěn)定，精細(xì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)較完善；語(yǔ)言方面，語(yǔ)言發(fā)育有初步的突破性的進(jìn)展。一歲的寶寶的發(fā)育和出生時(shí)相比有突出的發(fā)展，特別是身高和體重，如果發(fā)育嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
跑步能長(zhǎng)高
骨骼線沒(méi)有愈合的話跑步是可以長(zhǎng)高的，已經(jīng)愈合就無(wú)法長(zhǎng)高。跑步能促進(jìn)全身血液循環(huán)，也可以促進(jìn)腦垂體激素分泌。跑步還能刺激骨骼線，拉伸關(guān)節(jié)，加快骨骼生長(zhǎng)速度。
幼兒最晚幾歲說(shuō)話
幼兒在一歲到一歲半的時(shí)候，就已經(jīng)能說(shuō)出單字和疊詞，最晚在六歲就可說(shuō)出完整句子。超出這個(gè)時(shí)間就說(shuō)明可能存在某些問(wèn)題，比如智力發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)障礙以及聽(tīng)力或心理疾病等。
新生兒頭圍標(biāo)準(zhǔn)值
新生兒頭圍標(biāo)準(zhǔn)，出生時(shí)頭圍平均值為34厘米，在32到36厘米之間，有一定個(gè)體差異。頭圍是反映頭部正常生長(zhǎng)發(fā)育的重要指標(biāo)。指從眉間點(diǎn)為起點(diǎn)，經(jīng)枕后點(diǎn)至起點(diǎn)的圍長(zhǎng)。新生兒頭部相對(duì)較大，頭部?jī)H占體長(zhǎng)的1/4左右。而成年人，頭部?jī)H占全身的1/8。嬰兒頭部發(fā)育與體重和身高相似，年齡越小，成長(zhǎng)越快。新生兒出生后隨著體重增加，頭圍也相應(yīng)增加。由于孩子營(yíng)養(yǎng)、遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育等方面有著差別，男女寶寶的頭圍也不一樣。男寶寶出生時(shí)頭圍在三十一點(diǎn)八到三十六點(diǎn)三厘米，女寶寶約在三十點(diǎn)九到三十六點(diǎn)一厘米。男寶寶42天，第二個(gè)月頭圍大約是三十七到四十二點(diǎn)二厘米，女寶寶則是三十六點(diǎn)二到四十一厘米左右。寶寶頭圍偏小，智力發(fā)育受限，體力也會(huì)落后，還有抽風(fēng)現(xiàn)象。頭圍過(guò)大往往存在一定疾病。所以寶寶的頭圍過(guò)大或過(guò)小均應(yīng)及早去醫(yī)院檢查，盡早治療。
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發(fā)育遲緩怎么檢查診斷
發(fā)育遲緩的檢查診斷，首先需要到醫(yī)院接受生長(zhǎng)發(fā)育或內(nèi)分泌?？茩z查。其次確診以后需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度接受其他的檢查，包括對(duì)比判斷、誘因以及激素水平、甲狀腺功能水平以及左手腕骨等等。如果懷疑一個(gè)孩子有生長(zhǎng)發(fā)育的遲緩，此時(shí)需要到醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育或者內(nèi)分泌?？七M(jìn)行檢查，判斷這個(gè)孩子究竟有沒(méi)有遲緩。如果有遲緩，那它的程度如何，目前來(lái)說(shuō)，在生長(zhǎng)發(fā)育這方面進(jìn)行檢查的時(shí)候，我們常規(guī)地要做幾個(gè)方面的檢查。一、與中國(guó)的普遍標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比，判斷生長(zhǎng)發(fā)育遲緩表現(xiàn)的位置。二、通過(guò)檢查判斷造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的原因以及各個(gè)激素的水平狀態(tài)。三、測(cè)量甲狀腺的功能水平是否正常。四、通過(guò)檢查左手的腕骨，觀察腕部骨化中心的個(gè)數(shù)和指骨各個(gè)發(fā)育的情況來(lái)判斷骨齡。
新生兒睡覺(jué)老是驚怎么回事
很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)新生兒在睡覺(jué)的時(shí)候，容易出現(xiàn)閉被驚的現(xiàn)象。想要徹底解決該問(wèn)題的話，首先就要找出具體的原因，只有這樣才能夠達(dá)到根治的效果。而目前比較常見(jiàn)的原因主要有4種，分別為消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟、成長(zhǎng)速度過(guò)快、深淺睡眠的交換以及神經(jīng)發(fā)育系統(tǒng)不完善。
小孩智力發(fā)育遲緩的原因
小孩智力發(fā)育遲緩的原因，首先有可能是遺傳因素所誘發(fā)的；其次，還有可能跟內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素有很大的關(guān)系，倘若缺乏生長(zhǎng)激素，就會(huì)導(dǎo)致身材矮小；再者，還有可能跟孩子的性別有關(guān)系，女孩通常發(fā)育緩慢些；最后，還有可能跟孕母的影響有關(guān)系。
發(fā)育遲緩是智障嗎
發(fā)育遲緩并不等同于智障，其中發(fā)育遲緩主要是放慢了生長(zhǎng)速度，而智障則是智力障礙，兩者主要是在臨床表現(xiàn)以及影響結(jié)果方面有所不同，不過(guò)發(fā)育遲緩與智障也有一定的相關(guān)性，智障可能是發(fā)育遲緩的原因或者表現(xiàn)，因此最好是提高警惕性。
家長(zhǎng)怎么預(yù)防兒童體格發(fā)育遲緩
體格發(fā)育的指標(biāo)有很多，比如體重、身長(zhǎng)或者身高、頭圍、胸圍還有牙齒等。但是我們所謂的體格發(fā)育更多的是指體重、身長(zhǎng)或者是身高。如果說(shuō)孩子的年齡別體重或者是年齡別身高或者是身高別體重低于正常同性別同年齡段孩子正常參考值的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以下或者是第三百分位以下，就認(rèn)為孩子體格發(fā)育是遲緩的。影響體格發(fā)育的因素有很多，比如遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)因素、睡眠、運(yùn)動(dòng)、孩子是不是經(jīng)常生病、孩子生活的氛圍是不是比較愉快，所以如果家長(zhǎng)要預(yù)防孩子出現(xiàn)體格發(fā)育遲緩就需要從這幾個(gè)環(huán)節(jié)入手，比如說(shuō)遺傳因素是無(wú)法改變的，但是要為孩子提供平衡膳食；第二要保證孩子充足的睡眠；第三要讓孩子盡量減少生病的機(jī)會(huì)；第四要讓孩子每天有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；最后還要為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松愉快的生活環(huán)境。
什么是運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩
運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩是孩子的運(yùn)動(dòng)能力與同年齡孩子的運(yùn)動(dòng)能力相比較為落后。運(yùn)動(dòng)能力也是精神發(fā)育中的一個(gè)重要組成部分，單純的運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩也存在。一般可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩的測(cè)評(píng)，例如運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)評(píng)Peabody方法，主要測(cè)試孩子的運(yùn)動(dòng)能力，也包括一些其他的能力。在精神發(fā)育遲滯患者中，單純的運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩比較少見(jiàn)，如果患者只是單純的運(yùn)動(dòng)能力低下，則一般提升運(yùn)動(dòng)能力即可，但要注意部分運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩的孩子可能伴有其他的問(wèn)題，如脊髓的問(wèn)題，曾經(jīng)有患者坐得偏晚，不會(huì)爬，雙腿沒(méi)有力量等。運(yùn)動(dòng)遲緩除進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)能力檢查、運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)評(píng)，還要進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)方面的檢查，通過(guò)神經(jīng)科醫(yī)生來(lái)甄別到底是哪方面的問(wèn)題，再根據(jù)病因進(jìn)行治療和康復(fù)。
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