頸椎病怎么調(diào)理

發(fā)布時間：2020-07-2753243次瀏覽

頸椎病的患者在生活中應(yīng)注意做好疾病的調(diào)理，比如睡覺時應(yīng)選擇合適的枕頭，平時經(jīng)常對頸肩等部位進(jìn)行熱敷，還可以堅持慢跑、燕子飛等運動，對于放松頸肩部位的肌肉，改善疼痛等癥狀都有很大好處，在此期間還要注意頸椎的保暖，保證營養(yǎng)均衡。

長時間坐在電腦前、伏案工作，這些生活習(xí)慣很容易對頸椎造成傷害，最終誘發(fā)頸椎疾病，并引起頸肩疼痛、頭痛、頭暈、手臂麻木等癥狀。得了頸椎病要接受正規(guī)的治療，日常也需要調(diào)理。那么，頸椎病怎么調(diào)理呢？
　　1、慢跑
　　慢跑可以減輕頸肩部位的壓力，增強心肺功能，調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。在慢跑過程中可以很好的鍛煉肌肉、肌腱的彈性，協(xié)調(diào)全身的肌肉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。堅持慢跑可有效減輕頸椎病所引起的不適癥狀。
　　2、熱敷
　　患有頸椎病的人在睡前可以用熱水袋或熱毛巾在頸部、肩部等部位進(jìn)行熱敷，熱敷過程中要避免溫度太燙，以免燙傷，可以根據(jù)皮膚的承受能力調(diào)整溫度，當(dāng)熱水袋變涼時應(yīng)重新加入熱水，可持續(xù)熱敷30分鐘左右。這種方法有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善肌肉疲勞、酸痛的癥狀。
　　3、選擇合適的枕頭
　　選擇合適的枕頭，可以使人體在睡眠時保持正常的頸椎生理弧度。要避免選擇過高、過低、過硬、過軟的枕頭，枕頭的高度大約為自己拳頭的高度，寬度應(yīng)超過肩寬，可選擇蕎麥皮的枕頭。合適的枕頭可以緩解頸肩部位的壓力，保持氣血通暢。
　　4、練習(xí)燕子飛
　　平時可以做燕子飛的動作，對頸椎疾病的恢復(fù)也有很大幫助?？梢愿┡P于床上，將雙臂伸直，保持兩腿并攏，將雙臂與雙腿同時抬起，頭保持后仰的姿勢，收縮腰、背等部位的肌肉，保持該動作5~10秒，之后恢復(fù)原位，休息5秒后重復(fù)以上動作。該動作可以增強肌肉的力量，改善頸椎酸痛等不適癥狀。

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2020-01-07

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頸椎病是如何引起的

臨床當(dāng)中引起頸椎病的原因包括外傷、長時間工作、生活習(xí)慣、遺傳、蛻變。外傷在臨床當(dāng)中往往由劇烈運動，導(dǎo)致頸椎間盤發(fā)生急性突出，導(dǎo)致急性頸椎病。還有長期低頭工作，導(dǎo)致頸椎長時間應(yīng)力集中情況下，椎間盤蛻變加快，導(dǎo)致頸椎病。隨著人口老齡化，頸椎活動度和局部結(jié)構(gòu)增生、骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致椎管狹窄，狹窄基礎(chǔ)上導(dǎo)致局性椎間盤突出引起頸椎病。遺傳因素，先天頸椎結(jié)構(gòu)在發(fā)育過程當(dāng)中，椎體分解不良和椎體附件結(jié)構(gòu)異常，導(dǎo)致頸椎病。臨床當(dāng)中判斷頸椎病，要詢問病史、家族史、生活工作習(xí)慣、以及是否受過外傷等。

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2018-12-27

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