頸椎病有哪些注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：2020-07-2353716次瀏覽

頸椎病為一類疾病的統(tǒng)稱，患有該疾病者頸肩部以及四肢部位存在疼痛、僵硬、麻木感。如患者不希望病情加重，日常需注意選擇合適的枕頭、定時(shí)改變頭頸部體位、不要長時(shí)間吹空調(diào)和吹電風(fēng)扇、適當(dāng)加強(qiáng)頸部鍛煉等事項(xiàng)。

頸椎病是指因頸椎退行性病變而出現(xiàn)的頸椎管或椎間孔變形以及狹窄，從而刺激和壓迫頸部脊髓和神經(jīng)根等部位，并導(dǎo)致頸背疼痛等相應(yīng)癥狀出現(xiàn)的疾病。近幾年來，該病癥的發(fā)病年齡越來越趨向年輕化。那么，治療頸椎病有哪些注意事項(xiàng)呢？
　　1、注意選擇合適的枕頭
　　人每天睡覺的時(shí)間大約占一生的1/3，所以選擇合適的枕頭對(duì)于緩解頸椎病情具備非常重要的意義。建議習(xí)慣仰臥睡者，最好選擇高一拳的枕頭。側(cè)臥睡者，則盡量選擇高一拳半的枕頭，大約高10厘米左右。此外，仰臥睡者最好在頸下墊一塊小枕頭，這樣可有效保持頸椎的生理彎曲度。同時(shí)要注意枕頭枕芯的選擇，應(yīng)以柔軟為原則進(jìn)行篩選。
　　2、注意定時(shí)改變頭頸部體位
　　頸椎病人在日常生活當(dāng)中，一定要定時(shí)改變頭頸部體位。不要長時(shí)間處于低頭狀態(tài)，建議伏案工作一小時(shí)左右時(shí)間，就及時(shí)抬頭并向四周方向適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，緩解已經(jīng)緊張的頸部肌肉。如長時(shí)間低頭超過兩小時(shí)以上工作，則會(huì)導(dǎo)致頸椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)很難恢復(fù)緩解，如此會(huì)加快頸椎退變的速度。
　　3、避免長時(shí)間吹空調(diào)和電風(fēng)扇
　　頸椎病的發(fā)作往往是多種因素聯(lián)合作用的結(jié)果，而長時(shí)間受到寒涼之氣的入侵，會(huì)致使頸椎病的發(fā)病速度變得越來越快。所以建議患有頸椎病者最好不要長時(shí)間吹空調(diào)或電風(fēng)扇，不然會(huì)導(dǎo)致病情加重。
　　4、注意加強(qiáng)頸部鍛煉
　　適當(dāng)加強(qiáng)頸部鍛煉能夠有效延緩頸椎病的發(fā)展。比較常見的頸部鍛煉方法有拍肩運(yùn)動(dòng)、旋肘運(yùn)動(dòng)以及縮頭縮腦鍛煉等。但要注意頸椎病急性發(fā)展階段，不可做頸部鍛煉。

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