頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防

發(fā)布時間：2020-07-2355773次瀏覽

頸椎病可能會引起失眠、耳鳴、癱瘓、偏癱等并發(fā)癥，其危害性較大，日?？赏ㄟ^保持正確的坐姿、減少頸椎損傷、溫?zé)岱箢i椎和選擇合適的枕頭等方法來預(yù)防頸椎病，若已經(jīng)患有該疾病者也可通過以上方法對頸椎部位進(jìn)行保養(yǎng)。

經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展導(dǎo)致人們的娛樂方式也在不斷增加，這也就導(dǎo)致有很多人經(jīng)常會玩手機(jī)或玩電腦一整天，讓自己的身體筋骨得不到充分的舒展。久而久之，就會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)的磨損情況比較嚴(yán)重，最終就可能會誘發(fā)頸椎病。那頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防呢？
　　1、保持正確的坐姿
　　想要保養(yǎng)預(yù)防頸椎病，首先要保證正確的坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是保持自然的端坐位，脊柱筆直，背部和臀部可以充分的接觸一面，雙肩和桌緣能夠連線平行兩腳著地，桌椅的高度應(yīng)該調(diào)到和自身身高比例合適的最佳狀態(tài)。在持續(xù)工作一小時左右，最好定時讓頭頸部前后左右轉(zhuǎn)動，緩解頸椎關(guān)節(jié)的疲勞。
　　2、減少頸椎損傷
　　頸椎屬于人體活動量最大的關(guān)節(jié)之一，平時的磨損量本來就比較大了，如果再因?yàn)榫o急剎車以及猛抬重物等動作而出現(xiàn)急性損傷狀況，那誘發(fā)頸椎病的概率就很大。所以想要預(yù)防頸椎病或發(fā)作頸椎病后保養(yǎng)身體，就一定要盡量避免頸椎受到損傷。不要出現(xiàn)長時間低頭工作以及突然性回頭等情況。
　　3、熱敷頸椎
　　每天堅(jiān)持對頸椎部位進(jìn)行溫?zé)岱笠材軌蚱鸬筋A(yù)防頸椎病的效果，因?yàn)闇責(zé)岱蟑煼捎行Ь徑忸i椎所出現(xiàn)的肌肉僵硬以及過度疲勞等癥狀?？梢赃x擇用熱水袋或熱毛巾敷在頸椎部位，每次溫?zé)岱蟮臅r間大約在10分鐘左右即可。
　　4、選擇合適的枕頭
　　頸椎病的保養(yǎng)預(yù)防不光要注意以上幾點(diǎn)，同時還要注意枕頭的選擇。枕頭的高度既不能夠過高，但是也不能夠過低，因?yàn)檫^高和過低都有可能會導(dǎo)致人的頸椎受到損傷。建議枕高在10厘米左右即可。另外，還需注意調(diào)整睡眠姿勢，可選擇側(cè)臥位等睡姿。

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