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經(jīng)常趴著睡覺危害還是比較大的，經(jīng)常趴著睡覺：第一，因為睡眠姿勢不佳，會造成腦供血的問題，趴著睡覺醒來以后出現(xiàn)頭疼、頭暈這種情況。是因為趴著睡以后腦部血管會受到影響，會造成腦血流的問題，從而會出現(xiàn)睡眠之后的頭痛，頭暈。第二，趴著睡會影響到頸椎，造成頸椎病的發(fā)生，因為睡眠姿勢不佳會頸椎的曲度出現(xiàn)問題，長時間趴著睡覺以后出現(xiàn)后枕部的疼痛，頸部僵硬感，會出現(xiàn)手麻情況，這是頸椎受到壓迫后所引起的一種現(xiàn)象。第三，會出現(xiàn)比如心肌供血的問題。因為是趴著睡覺以后，會造成頸椎的壓迫，會出現(xiàn)神經(jīng)反射的問題，有一種頸椎病類型叫做交感神經(jīng)型。因為交感神經(jīng)受到壓迫又會出現(xiàn)心率的減慢，胃腸道功能的問題等，出現(xiàn)這些問題嚴重就會影響到心肌的供血，自然也會出現(xiàn)這種情況。第四，會影響到消化道。因為趴著睡覺的時候，消化道其實是處于一個活躍狀態(tài)，這時候大量的血液堆積會出現(xiàn)消化的不良，會出現(xiàn)胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)反酸、燒心、噯氣、腹痛、腹脹等情況，也是一個危害。第五，就會影響到肢體，會出現(xiàn)肢體、四肢的麻木，會出現(xiàn)血運循環(huán)不佳等情況，比如要想午睡，就找一個床，踏踏實實的，舒舒服服的睡睡午覺，對于下午精神的恢復(fù)都是有好處的，但是不建議午睡時間過久，建議午睡時間在半個小時左右，體力勞動者建議午睡時間在40分鐘左右。如果時間過長，同樣會引起頭痛、頭暈等現(xiàn)象，也會影響到晚上的睡眠。所以午睡時間不能太長，當然也建議，吃完飯之后先歇一會兒再午睡，這樣對于消化系統(tǒng)也是有好處的。所以不建議患者經(jīng)常趴著睡覺，趴下睡覺危害還真很大的。如果長久下去，也會影響到患者的血管問題，造成血壓、血脂等相關(guān)基礎(chǔ)疾病的發(fā)作，尤其是有基礎(chǔ)疾病的，更要有一個良好的睡眠，這樣才行。

頸椎病除了常規(guī)的一些治療，比如牽引治療、藥物治療都治療之外，還注意平時的保養(yǎng)也很重要。那么在日常的生活中，我們要進行以下的方面的注意才能夠?qū)︻i椎病有一些好處。第一是注意頸部的保暖，避免受涼，夏天不要吹空調(diào)，冬天。要注意帶圍脖，注意保暖。第二就是避免長時間的低頭玩手機，低頭玩游戲、玩電腦。避免長時間的頸部保持一個姿勢，在久坐一會兒之后，或者是工作一兩個小時之后就要起身，伸伸著懶腰或者是脖子后仰，做做廓胸運動，這樣能夠有效的防止頸椎病。第三就是在睡覺時，枕頭要高度適宜，軟硬適中擺放的位置要正確，這樣才能夠防止頸椎的生理曲度變直。第四是要進行一些體育運動比如打羽毛球、游泳，這樣能夠有效的促進頸椎的后仰，鍛煉肌肉的力量。有效的保持頸椎的生理曲度，能夠有效的保護頸椎，防止和預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)和發(fā)生。

頸椎病可以通過以下幾個方面來進行自我治療。如果在平時有頸肩部疼痛或者是手麻木的癥狀時考慮是頸椎病，如果病情不重，可以進行嘗試著自我治療，比如應(yīng)該去除一些導(dǎo)致頸椎病的誘因，如熬夜、長時間的低頭，長時間的看手機、玩電腦，長時間的伏案工作。在日常的工作中，要間隔一個小時到兩個小時來進行頸部的活動，包括頸部肌肉的斷裂，頸部的屈曲旋轉(zhuǎn)的動作的鍛煉，都能夠有效的預(yù)防頸椎病的加重。如果出現(xiàn)了頸部的疼痛的同時伴有手麻、酸脹的癥狀，這時可以進行牽引，可以自買牽引器來進行牽引，也能夠有效的緩解一些癥狀。如果出現(xiàn)了脊髓受損的癥狀，建議不要自我治療，因為脊髓型頸椎病如果受到了頸部的外傷會導(dǎo)致嚴重的后果，一定要到醫(yī)院進行正規(guī)的診斷和治療。其他的一些方法，包括局部的熱敷和頸部的肌肉按摩、針灸等，也能夠進行自我的治療。

頸椎病的癥狀包括以下幾個方面。根據(jù)不同的類型，有不同的一些癥狀，頸椎病也有五型，包括頸型的頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病、脊髓型頸椎病。頸型的頸椎病是以頸部肌肉酸痛不適、僵硬為主要表現(xiàn)的癥狀，常見于長期伏案工作或者是頸部受風(fēng)著涼，以及長期玩手機低頭玩電腦的病人。神經(jīng)根型頸椎病可以表現(xiàn)為頸痛以及上肢的定位區(qū)的麻木。根據(jù)不同的頸椎病的節(jié)段可以在上肢出現(xiàn)不同區(qū)域的感覺障礙。椎動脈型的頸椎病常表現(xiàn)為頭痛、頭暈，這時要早期的進行頸部的制動，同時要注意和美尼爾綜合征進行鑒別診斷。交感神經(jīng)型頸椎病可以出現(xiàn)很多的癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心、眼花、心慌、耳鳴等癥狀。脊髓型的頸椎病可以出現(xiàn)脊髓受壓的癥狀，比如四肢的麻木無力，雙下肢走路時沒有力氣，以及走路時有踩棉花感。脊髓型頸椎病常需要手術(shù)治療才能夠緩解癥狀和治愈。

頸椎病的癥狀多種多樣，有頸椎的疼痛，有手的麻木，有頭暈，有下肢的行走不便等等，都是頸椎病的癥狀。那么對于自我緩解來講，很重要的一個治療途徑就是休息。因為我們知道頸椎病是屬于退行性疾病，很多是因為勞累引起來的。這種勞累并不見得一定要干了多重的家務(wù)活，可能就是天天的伏案，天天的看手機，可能就會加重癥狀。所以我們在自我緩解這方面，我們很強調(diào)休息。第二個就是我們?nèi)梭w的脊柱，包括關(guān)節(jié)都是喜熱惡涼的，注意頸椎不要受涼。頸椎受涼也會引起頸椎病的加重。當然第三個也可以做一些頸椎病的頸椎操，做一些多仰頭的運動，因為大部分是長期低頭引起來的，我們就做多仰頭的運動。在床上做一些小燕飛，堅持做一下，堅持個兩個月三個月，一般都能夠得到不錯的臨床效果。