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預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法是保持良好的生活方式和飲食習(xí)慣，并堅(jiān)持每天進(jìn)行一些功能鍛煉，這可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，也可以起到輔助作用。為了保護(hù)受影響的關(guān)節(jié)，還必須減輕體重并有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,也可以選擇步行時(shí)使用拐杖。

骨關(guān)節(jié)炎是一種慢性退行性疾病，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨變性，滑膜炎癥，關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨質(zhì)增生，這些損傷是由外傷，勞損，年齡增長(zhǎng)，肥胖和先天性畸形引起的，又稱退行性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎，好發(fā)于中老年婦女。那么骨關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防？
　　1、減肥
　　預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式。必須保持規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)壓力和磨損可以有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。盡可能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，并減輕對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的傷害。
　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　減少過(guò)多的活動(dòng)，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)有大影響的一些活動(dòng)，例如跑步，爬樓梯，攀爬等活動(dòng)，尤其是對(duì)于四十多歲的人來(lái)說(shuō)。要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行不會(huì)損壞關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。爬坡時(shí)，應(yīng)避免對(duì)下肢關(guān)節(jié)施加壓力。隨著年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)逐漸調(diào)整運(yùn)動(dòng)方法，主要是游泳，騎自行車和步行，以減少運(yùn)動(dòng)量。
　　3、改變生活習(xí)慣
　　用扶手分擔(dān)部分重量，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的；避免攜帶重物?；c(diǎn)時(shí)間休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走，因?yàn)檫@會(huì)增加關(guān)節(jié)的承受能力并加速關(guān)節(jié)退化，因此應(yīng)該在中間坐著休息。盡量坐在馬桶上少蹲。
　　4、避免關(guān)節(jié)受傷
　　注意運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)器材的安全，以免造成傷害。運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)量從小逐漸增加，避免開(kāi)始參加重運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松，老人走路時(shí)應(yīng)避免摔倒。
　　5、正確處理關(guān)節(jié)損傷
　　許多關(guān)節(jié)炎是由關(guān)節(jié)其他部位的損傷引起的，例如膝蓋半月板損傷。早期正確治療半月板損傷可有效預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。