腸易激綜合征如何康復(fù)
發(fā)布時(shí)間：2020-07-0955443次瀏覽
想要促使腸易激綜合征盡快康復(fù)，首先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；其次要注意適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；還要做到起居有節(jié)等。
1、調(diào)整飲食
注意避免吃容易引起過(guò)敏食物，辛辣刺激、肥甘油膩、寒涼生冷的食物，容易產(chǎn)氣的食物、高纖維的食物等，都要少吃或不吃，減少對(duì)腸胃刺激。
2、適度運(yùn)動(dòng)
可以根據(jù)自己體質(zhì)選擇乒乓球、羽毛球、跑步、保健操等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉既可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以保持身心愉悅，也有利于腸易激綜合征康復(fù)。
3、起居有節(jié)
早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，晨昏顛倒等；工作節(jié)律有張有馳，張弛有度、勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累等，也可以促使腸易激綜合征盡快康復(fù)。
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// 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
function date_format(time, fmt) { //author: meizz
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"h+" : time.getHours(), //小時(shí)
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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