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晚上跑步鍛煉身體，一般都是選擇飯后。如果是慢跑、快走，飯后半個小時左右就可以。如果是要劇烈的運動，強化的鍛煉，最好是飯后2個小時左右。如果飯后立馬就運動，特別是有的小孩餐后就劇烈運動，有可能引起腸套疊，也就是腸子一節(jié)套到了另外一節(jié)里邊，這時候可能會劇烈的腹痛，甚至嚴(yán)重的可以出現(xiàn)排解果醬樣的大便，肚子上可能會出現(xiàn)腸形，這種是比較危急的一種癥候，要及時就醫(yī)。所以，餐后不要太快的，就進行劇烈運動，快一點點走是沒有問題的，或者是慢跑。如果是要達到嚴(yán)格的減肥效果，比如特別胖的那種人，可以晚餐餐前跑步，但是要注意，如果血糖容易偏低的，糖尿病的病人，就千萬不要餐前劇烈運動，這時候消耗的糖分、水分增多，容易發(fā)生低血糖，容易發(fā)生暈厥等情況。糖尿病的病人，一旦體會過低血糖的發(fā)作，以后的血糖調(diào)控就特別差，因為懼怕發(fā)生低血糖，而使得自己的血糖總是維持在一個較高的狀態(tài)，這對血糖控制，對全身的慢性糖尿病，并發(fā)癥的預(yù)防都是不利的。所以，總而言之，晚上跑步可以是餐后半小時慢跑、快走或者餐后2小時以后，稍微劇烈的運動。如果要達到好的減肥效果，可以不吃就進行運動，但是一定要防止低血糖的發(fā)生，也可以在跑步的時候，嘴里含一塊糖，含一塊巧克力，也都是好的，這就是從醫(yī)學(xué)的角度來說運動適宜好壞。