如何預(yù)防維生素A缺乏
發(fā)布時(shí)間：2020-06-3058365次瀏覽
多吃富含維生素A的食物可以有效的預(yù)防維生素A缺乏，如動(dòng)物肝臟及各種新鮮的蔬菜和水果。
1、多吃富含維生素A的食物
平時(shí)多食富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟。這類食物中維生素A含量豐富，且含有大量鐵質(zhì)，維生素A和鐵元素可相互促進(jìn)吸收和利用，既能有效的補(bǔ)充維生素A，又可有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)。胡蘿卜、馬鈴薯、西紅柿、芒果、南瓜等新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中也含有大量的維生素A，平時(shí)可以多攝入。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素A制劑
不同年齡段服用維生素A制劑的時(shí)有不同的劑量，最好遵醫(yī)囑服用。兒童不要大劑量服用維生素A制劑，以免引起惡心和頭痛的問題。
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維生素A缺乏的早期癥狀有什么
缺乏維生素A，首先會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，結(jié)膜也會(huì)有干燥、起褶皺等表現(xiàn)；其次會(huì)影響皮膚，導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑；還會(huì)導(dǎo)致食欲下降等。
