韌帶損傷如何康復(fù)
韌帶損傷后注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃高蛋白、高維生素食物。注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),進(jìn)行肢體功能鍛煉,防止關(guān)節(jié)粘連。可對(duì)患處冷熱敷,促進(jìn)韌帶損傷盡快康復(fù)。
1、飲食調(diào)養(yǎng)
韌帶損傷后適當(dāng)吃高蛋白、高維生素食物,如牛肉、魚肉、雞肉、大豆及其制品、西紅柿、胡蘿卜等,有利于韌帶恢復(fù)。避免吃辛辣刺激、高油、高脂、高糖食物,以免影響韌帶康復(fù)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
剛出現(xiàn)韌帶損傷時(shí)限制活動(dòng),可適度加強(qiáng)肢體功能鍛煉。如韌帶損傷早期可做肌肉靜力屈伸運(yùn)動(dòng),三周后可做關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng),防止關(guān)節(jié)粘連,使其盡快恢復(fù)。
3、對(duì)患處進(jìn)行冷熱敷
剛出現(xiàn)韌帶損傷時(shí),對(duì)損傷部位冷敷,減輕疼痛、腫脹感覺。超48個(gè)小時(shí)后,可對(duì)患處進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),有利于盡快康復(fù)。
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