韌帶損傷如何康復(fù)
發(fā)布時(shí)間：2020-06-2355632次瀏覽
韌帶損傷后注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃高蛋白、高維生素食物。注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肢體功能鍛煉，防止關(guān)節(jié)粘連?？蓪?duì)患處冷熱敷，促進(jìn)韌帶損傷盡快康復(fù)。
1、飲食調(diào)養(yǎng)
韌帶損傷后適當(dāng)吃高蛋白、高維生素食物，如牛肉、魚肉、雞肉、大豆及其制品、西紅柿、胡蘿卜等，有利于韌帶恢復(fù)。避免吃辛辣刺激、高油、高脂、高糖食物，以免影響韌帶康復(fù)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
剛出現(xiàn)韌帶損傷時(shí)限制活動(dòng)，可適度加強(qiáng)肢體功能鍛煉。如韌帶損傷早期可做肌肉靜力屈伸運(yùn)動(dòng)，三周后可做關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)粘連，使其盡快恢復(fù)。
3、對(duì)患處進(jìn)行冷熱敷
剛出現(xiàn)韌帶損傷時(shí)，對(duì)損傷部位冷敷，減輕疼痛、腫脹感覺。超48個(gè)小時(shí)后，可對(duì)患處進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于盡快康復(fù)。
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// 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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