血管老化離不開這4個壞習慣，保持血管年輕化，抓住5個重點
很多人關心自己的容顏，卻很少關注自己血管的問題。隨著社會進步，生活節(jié)奏加快，很多人都飲食不規(guī)律、應酬多，血管老化問題越來越年輕化，很多人可能容貌還是20、30歲，可是體內的血管已經是80歲老人的水平了。所以，現(xiàn)在出現(xiàn)猝死、心肌梗死、腦梗死的事件越來越多。
血管老化的4大原因
1、消極情緒：不良的精神刺激如焦慮、抑郁、緊張、驚恐等，可導致血管內膜收縮，會加速血管老化。
2、運動少：長時間不運動，血管內的會逐漸堆積廢物，慢慢就容易形成粥樣硬化斑塊，從而影響到毛細血管供血。
3、經常吃得過于油膩：經常飲食油膩就容易導致血管里的脂肪增多，容易將血管堵塞。
4、經常抽煙：吸煙有害健康這是眾所周知的，吸煙對血管的傷害是很大的，容易引起動脈粥樣硬化性心腦血管疾病。
那么，想要血管保持年輕該做些什么呢？
一、保護血管要吃好
飲食保持清淡，多用蒸煮燉汆方式加工食物，少用煎炸方式，少吃高熱量、高脂肪、高鹽、高糖食物都有利于保護血管。以下這3種食物有利于保護血管，可以常吃。
1、黑豆：黑豆有利于血液循環(huán)，這是因為黑豆中含有的花青素，屬于多酚類物質，對血液有比較好的保健功效，而且非常容易被人體所吸收。
2、蕎麥：蕎麥被稱為“完美食品”，其中含有的氨基酸如賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸等，都是保護血管健康所必需的氨基酸。此外，蕎麥中還含有豐富的B族維生素、膽堿和煙堿酸等物質，這些物質有助于凈化血液、強健血管。
3、卷心菜：卷心菜含有豐富的維生素C、膳食纖維、強抗氧化活性的異硫氧酸鹽、鉀、鈣等，還含有稀有的維生素U以及維生素K，這些成分有助于保護血管黏膜，讓血管更加堅固、有彈性。
另外，對血管比較好的食物還有茄子、蘋果、黑豆、茶葉、玉米、洋蔥、西紅柿、海帶、柚子等。
二、保護血管要喝好
適當多喝水有利于降低血液的濃度，預防血栓的形成，喝水還有助于加速機體的新陳代謝，加速血液內毒素的排出。
三、保護血管要睡好
良好的睡眠是有助于保護血管健康的。①白天忙碌時，血管處于緊張收縮的狀態(tài)，而良好的睡眠可以使人體血液流動穩(wěn)定，讓血管從緊張狀態(tài)放松下來，會使得血液流動更加暢通。②睡覺時是最好的排毒時間，可以減少毒素在血管壁上沉著，從而保護血管年輕化。③良好的睡眠有助于降低膽固醇，避免血管壁內的代謝廢物的沉淀。
四、保護血管要運動好
經常保持運動對血管很有好處，可以提高血管運輸血液的能力，有助于預防心血管疾病，保持血管健康。可以經常跑步、游泳、太極拳、瑜伽、健美操、打網球等，都是不錯的運動方式。
五、保護血管要心態(tài)好
保持好心情，學會舒緩壓力，避免不良的情緒刺激，可以多到戶外走一走，多認識一些朋友，都有助于調節(jié)心情，減少不良情緒，避免刺激血管。
使血管保持年輕化并非難事，希望大家能夠從飲食、精神以及生活習慣等方面來加以注意，從而延緩血管老化。
