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我們吃進去的食物、喝進去的水都會先到胃里集合，然后通過消化、分解、吸收再進入腸道。如果使用辣的東西、生食、冷食、難消化過硬的東西，胃就會出現(xiàn)消化障礙，引發(fā)胃痛、胃脹以及反流、惡心、嘔吐等。還有一種情況十分常見，那就是胃脹氣。

胃脹氣是非常普遍的胃部不適癥狀，如果只是單純飲食不當(dāng)引起的胃脹氣，短時間內(nèi)可以通過進食、休息、散步等方式緩解；如果屬于胃病引發(fā)的脹氣癥狀，可能需要藥物治療后，才能得到緩解。那么對于非病理性出現(xiàn)的胃脹氣，到底是怎么產(chǎn)生的，這些氣體從哪里來呢？
　　日常7件事會導(dǎo)致胃脹氣
　　1、心情抑郁：當(dāng)我們處于心情煩悶、極度生氣、憂愁的時候，精神系統(tǒng)的異常會牽動植物神經(jīng)發(fā)生紊亂，進而引發(fā)胃功能出現(xiàn)障礙。大家也知道，怒而生氣，這種氣由體內(nèi)而生，胃部會最先感覺到發(fā)脹、有氣體聚集在腹部。故此，脾氣不好或優(yōu)思過度易導(dǎo)致胃脹氣。
　　2、進食不衛(wèi)生：吃的東西不干凈會導(dǎo)致細菌、病菌在胃部、腸道內(nèi)出現(xiàn)堆積、繁衍的情況，同時會產(chǎn)生某些毒素。毒素過多會引發(fā)腸胃炎，即使病癥較輕，也會引發(fā)胃脹氣。
　　3、缺水：如果日常飲水量過少，纖維性食物（蔬菜、水果）攝入過少，會引起消化系統(tǒng)缺水，便秘就是比較典型的癥狀表現(xiàn)。出現(xiàn)便秘后，胃腸道會發(fā)生梗阻現(xiàn)象，易出現(xiàn)消化不良、食欲不振，吃東西后胃脹氣、噯氣等。

4、作息紊亂：生活作息不正常，比如經(jīng)常熬夜、飲食無定時、饑飽不均，均會導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，比如空腹時間過長胃部出現(xiàn)“空轉(zhuǎn)”、胃酸無食物可消化狀態(tài)，因此會產(chǎn)生胃內(nèi)氣體，引發(fā)胃脹氣。長期如此，胃腸道疾病的發(fā)生率會大大增加。
　　5、油膩過多：如果吃太多油膩食物，胃部運轉(zhuǎn)壓力會增大，而高蛋白、高脂肪會令胃腸道菌群失調(diào)，消化分解后會產(chǎn)生太多發(fā)酵氣體，由此也會導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)。
　　6、狼吞虎咽：吃東西的時候吃太快、吃太猛，沒有將食物充分咀嚼，那么成塊的食物會被直接吞入胃里，這么一來，胃部要大量分泌胃酸來消化食物，但成塊的食物容易出現(xiàn)消化不均勻，可能會滯留在胃里繼續(xù)消化。這種情況不僅加大胃部“工作量”，對整個消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)也產(chǎn)生了一定阻礙，由于胃部需要持續(xù)消化食物，胃酸與容物結(jié)合的過程中會產(chǎn)生氣體，隨著消化時間越長氣體也會增多，進而導(dǎo)致胃部脹氣。

7、胃病：胃病有輕重之分，現(xiàn)代大多數(shù)人都有較輕的胃病，比如常見的胃炎等。這類胃病治愈率比較高，但是可能復(fù)發(fā)也可能持續(xù)比較長的時間。在這個過程中，患者稍不注意飲食和作息習(xí)慣，就會引發(fā)胃脹氣。當(dāng)然，比較嚴(yán)重的胃病如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，都存在胃脹氣的癥狀，必須經(jīng)過正規(guī)治療才能緩解。
　　改善胃脹氣的7件事
　　1、不吃產(chǎn)氣食物：碳酸飲料、豆制品、馬鈴薯等，均屬于產(chǎn)氣食物，胃病患者和經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的人，要減少或遠離這類食物。
　　2、吃飯后不能躺下：吃飯后應(yīng)該靜靜地坐下休息，讓胃部有很好的運轉(zhuǎn)條件。而有些人習(xí)慣吃飯后躺下，這種姿勢會令胃腸道蠕動變慢，導(dǎo)致食物不能充分被消化，隨之引發(fā)脹氣。
　　3、仔細咀嚼食物：為了幫助消化、減輕胃部運轉(zhuǎn)壓力，吃東西時一定要細嚼慢咽，把食物嚼碎后再下咽。
　　4、散步：散步幫助胃腸道蠕動的好方法，但是散步最好在進食后靜坐半小時進行，畢竟散步也屬于消耗體力的行為，如果不給胃部充分的自我運轉(zhuǎn)時間，會影響它的工作效果。

5、油膩食物少吃：油膩、高脂等物質(zhì)攝入過多，會影響胃部消化功能，并且其發(fā)酵后會產(chǎn)生很多氣體引發(fā)胃脹氣，所以這類食物要少吃，每次食用時，也要搭配果蔬進食。
　　6、補充水：我們每天都要補充身體所需的水分，避免出現(xiàn)便秘、胃腸道缺水等情況。水不僅解渴，也能滋潤胃腸道，促進胃腸蠕動，緩解脹氣等情況。
　　7、正規(guī)治療：胃病患者脹氣的頻率高、持續(xù)時間和難受時間比較長，常規(guī)的散步、飲水并不能起到理想效果，只有采用正規(guī)治療才能緩解癥狀。胃病患者還要嚴(yán)格把控日常調(diào)節(jié)，按照醫(yī)生制定的方案進行飲食和用藥，如此才能降低胃脹氣幾率。