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老年人已經(jīng)步入自然生存規(guī)律的后半段時(shí)間，在這個(gè)時(shí)期，人的身體機(jī)能由年輕力壯，轉(zhuǎn)為衰老、衰退，甚至喪失了某些正常功能，只是處于勉強(qiáng)維持狀態(tài)。年老多病這句話并非虛言，但是身體機(jī)能的衰退不一定都是病，有些只是體內(nèi)臟器運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，元?dú)狻⒕珰?、?dòng)力不足的表現(xiàn)。今天就來說說老年人身體出現(xiàn)的3個(gè)變化，希望大家不要當(dāng)作病去亂治，如果亂投醫(yī)可能后果更嚴(yán)重。

老年人身體出現(xiàn)的3個(gè)非病的變化
　　1、食不下咽、食之無味
　　消化系統(tǒng)功能的衰退，是人體機(jī)能衰老的最先表現(xiàn)之一。很多人在中年過后（55歲以后），明顯對(duì)大魚大肉、高油高脂、辛辣、酒精、肉類等食品產(chǎn)生了不適應(yīng)的情況。這是因?yàn)殡S著身體老化，舌頭上的味蕾也在老化，老人對(duì)食物的味道識(shí)別與感知能力下降很多，容易出現(xiàn)食之無味的情況。
　　并且，老年人胃腸道消化、吸收功能也下降得很厲害，容易出現(xiàn)為動(dòng)力不足、消化液（胃酸）分泌減少，如果吃了大魚大肉很可能出現(xiàn)消化不良，而且還會(huì)頻繁出現(xiàn)便秘、腹瀉等情況。酒精更不要提了，這種飲品只會(huì)加大刺激消化系統(tǒng)和肝臟，只會(huì)對(duì)健康有害。

建議：老年人以清淡飲食、營養(yǎng)均衡為主，忌油膩、辛辣、酒精等。
　　2、覺少、睡不踏實(shí)
　　家中有老人的朋友應(yīng)該深有體會(huì)，老年人睡覺都很早，但是睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間也很短。比如晚上8、9點(diǎn)入睡，12點(diǎn)、1點(diǎn)可能會(huì)起床，有時(shí)候會(huì)起2、3次，然后早上6、7點(diǎn)就正式起床了。這是由于老年人體內(nèi)褪黑素分泌降低，很難達(dá)到深層睡眠的條件，而且老年人情緒波動(dòng)也很大，所以睡眠質(zhì)量會(huì)差很多。
　　建議：為了確保老年人能保證休息和睡眠時(shí)間，希望大家多關(guān)心老年人，讓他們身心保持平和，維系較好的精神狀態(tài)，從而幫助提升睡眠質(zhì)量。
　　3、身體僵硬，失去靈活
　　老人衰老體現(xiàn)在三個(gè)方面，一是外表老化，具體有皮膚、頭發(fā)、容貌等；二是上面所說的身體機(jī)能衰退，各方面功能大不如前；三就是身體變僵硬，沒有以往那么靈活了。這是由于多種因素導(dǎo)致的。

首先，基于消化系統(tǒng)、吸收功能衰退，老人營養(yǎng)物質(zhì)吸收很差，打不到青壯年的水準(zhǔn)，那么身體的動(dòng)作就會(huì)遲緩、僵硬、麻木。
　　其次，隨著身體衰老，四肢關(guān)節(jié)、身體肌肉、靜脈也會(huì)衰老，加上體內(nèi)代謝水平貶低，體內(nèi)鈣質(zhì)以及其他的微量元素流失嚴(yán)重，骨骼和肌肉的能動(dòng)性就會(huì)變差很多，無法達(dá)到迅速、便捷的標(biāo)準(zhǔn)。
　　再次，老年人抵抗力、身體素質(zhì)衰退嚴(yán)重，承受不起劇烈運(yùn)動(dòng)，就像老樹枝無法像新生樹枝有韌性一樣。

綜合這些因素，老年人的身體必然會(huì)出現(xiàn)老化、僵直、不靈活、筋骨很脆、易受傷等情況。
　　建議：老年人要適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的微量元素，如維生素（β胡蘿卜素，維生素A、B等）、鈣元素、鐵元素、鋅元素等。而且要維持營養(yǎng)均衡，攝入合適的蛋白質(zhì)、熱量、脂肪，保證老年人身體處于健康循環(huán)狀態(tài)。需要注意的是，如果老年人出現(xiàn)任何異常，哪怕是輕微不適，也要及時(shí)就醫(yī)診斷。