怎樣預(yù)防疲勞綜合征

發(fā)布時間：2020-06-0259998次瀏覽

正確的預(yù)防疲勞綜合征，我們首先需要隨時注意自身的癥狀，若是出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、多夢等癥狀時，應(yīng)及時緩解自身壓力和疲勞感，避免長期工作，同時也應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

若是長期出現(xiàn)身體疲勞、精神壓抑、全身無力或情緒暴躁等癥狀時，這可能是患有疲勞綜合征導(dǎo)致，疲勞綜合征屬于長期性疾病，一般發(fā)病時間在6個月或以上，通常發(fā)病誘因多數(shù)是因長期過度工作或情緒壓力過大引起，這類疾病一旦病發(fā)，對身體的危害性很大，鑒于疾病發(fā)病周期較長，那么怎樣預(yù)防疲勞綜合征？
　　一、注意自身癥狀
　　疲勞綜合征的發(fā)病率很高，主要發(fā)病人群包括中年男性、IT行業(yè)、新聞媒體、公務(wù)員以及金融行業(yè)的人群，通常疲勞綜合征的患病時間很長，在六個月或一年半以上，也有少部分的患者可能會出現(xiàn)患病五年以上的情況。
　　預(yù)防疲勞綜合征，首先需要注意自身的癥狀來判斷，檢查自身是否存在長期過度疲勞、或注意力不集中、頭昏、多夢、食欲減退等癥狀，若是出現(xiàn)以上癥狀，則需要進行自我的防控，也要學(xué)會合理的安排工作時間以及正確的生活，避免長期工作時間超過10小時，盡量避免晚間加班。
　　二、避免長期過度工作
　　目前很多人的工作壓力和生活需求都在逐漸增長，為了滿足和緩解自身的壓力，多數(shù)人都會選擇長期加班工作來獲取更豐厚的薪資。如果長期連續(xù)工作和加班，對人體的生理和心理都會造成很大的傷害，不正確的面對工作時間和工作上的壞情緒，容易引起疲勞綜合征的同時，也可能誘發(fā)抑郁癥，預(yù)防精神類疾病，應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自身情緒，和合理的安排工作和學(xué)習(xí)的時間。
　　三、注意生活飲食習(xí)慣
　　不正確的飲食和生活習(xí)慣也會對生理和心理造成很大的危害，比如若是過度喜愛吃甜食，則會引起人體血糖增高，過度激活人體胰島素，從而造成身體疲勞感。另外現(xiàn)在很多年輕人會通過暴飲暴食來緩解自身的壓力，其實這是錯誤的做法，過度暴飲暴食，不僅不能夠緩解自身壓抑的情緒，還會影響人體消化系統(tǒng)的健康，正確紓解壓力的方式應(yīng)通過運動來緩解。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }