老人骨質(zhì)疏松吃什么好
發(fā)布時間：2020-06-0162878次瀏覽
老年骨質(zhì)疏松患者首先可以食用一些黑芝麻，來補充鈣質(zhì)；其次，可以食用一些含有高蛋白以及高鈣質(zhì)的黃豆；再者，還可以吃一些動物骨頭以及海帶，還有蝦皮等補充礦物質(zhì)和鈣質(zhì)；最后，還可以食用一些三文魚來補充鈣質(zhì)。
現(xiàn)實生活之中，骨質(zhì)疏松這種不良癥狀，在老年患者身體影響比較大的不良癥狀，給患者帶來了嚴重的精神困擾，也是十分不利于提高生活質(zhì)量的，務(wù)必要及早處理。那么，老人骨質(zhì)疏松吃什么好？下面讓我們了解一下。
1、黑芝麻
一般而言，黑芝麻乃一種十分優(yōu)質(zhì)的補鈣食物。因此，在日常生活之中，倘若多一些食用黑芝麻，就可以有效預防發(fā)生骨質(zhì)疏松。與此同時，還可以起到一個良好的養(yǎng)生功效。除了黑芝麻外，芝麻醬也是一種補鈣的良好選擇。
2、黃豆
現(xiàn)實生活之中，黃豆這種常見食物，具有十分豐富的營養(yǎng)，含有大量的高蛋白，與此同時，也是一種高鈣質(zhì)食物，除此以外，還含有方法的人體必需氨基酸和鐵元素。與此同時，一些豆制品也是補鈣優(yōu)質(zhì)食物，比如豆腐等。
3、動物骨頭
建議患者在平常的時候，不妨多一些吃動物骨頭，多一些喝骨頭湯，此舉可以有效豐富鈣質(zhì)。除此以外，海帶以及蝦皮這些食物都含有十分豐富的礦物質(zhì)，能夠有效補充更多鈣質(zhì)，有利于患者身體健康的恢復，特別是老年患者，建議不妨多一些食用這種食物。與此同時，奶制品也是一種有效預防以及緩解骨質(zhì)疏松的絕佳食物。
4、三文魚
事實上，三文魚，還有一些比較常見的多脂魚，這些魚類含有大量對于骨骼健康有益的物質(zhì)，還具有協(xié)助鈣吸收維他命D的功效。
5、堅果
堅果以及種籽這些食物，對于人體骨骼也是大有裨益的，比如核桃以及亞麻仁，還有花生以及杏仁，這些食物都富含鉀元素，能夠有效阻止鈣質(zhì)流失，繼而導致骨質(zhì)疏松病情加重。
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老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
老年人骨質(zhì)疏松，是一種隨著年齡的增加，骨量減少，骨骼結(jié)構(gòu)退化，容易發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病，主要癥狀包括疼痛、骨骼變形等。除了與基因密切相關(guān)外，還與內(nèi)分泌等因素有關(guān)。中醫(yī)認為，腎為先天之本，主藏精，精生髓，髓藏于骨中，滋養(yǎng)骨骼，故骨為腎所主。骨的生長發(fā)育、強盛衰弱與腎精是否充足關(guān)系密切。有骨質(zhì)疏松的老年人可以服用八子補腎膠囊，可以補腎填精、調(diào)理陰陽、溫扶元氣。研究發(fā)現(xiàn)，八子補腎膠囊能有效改善骨骼衰老，促進骨合成，抑制骨分解，提高骨強度，增加肌肉含量。
為什么老年人腿老是抽筋
一、老年人骨質(zhì)疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現(xiàn)痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見于代謝障礙。三、關(guān)節(jié)炎。使膝關(guān)節(jié)受力不平衡，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力學也不平衡，就會出現(xiàn)肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。五、藥物的副作用，有些藥物有時會引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現(xiàn)缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會出現(xiàn)一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應(yīng)注意保暖、減少過度疲勞。
老年性骨質(zhì)疏松該怎么預防
從年輕時候就應(yīng)該注意骨質(zhì)疏松的問題，避免亡羊補牢。其實人在30歲的時候是這一生中骨量的峰值。30歲的時候，是一生中骨頭最硬的時候。過了30歲骨量就開始維持平行、或者輕微下降。女性在50歲即絕經(jīng)前后開始出現(xiàn)骨質(zhì)快速丟失。男性大概60歲以后出現(xiàn)鈣流失，所以在年輕時候就應(yīng)該注意骨質(zhì)疏松的防治。首先注意多運動，積極補充鈣質(zhì)、多吃含鈣的食物，包括魚、蝦、堅果、豆制品等。到老年以后積極觀測骨密度，根據(jù)骨密度的情況，及時添加藥物，比如鈣片、維生素D、防止鈣流失藥物。只有經(jīng)過綜合預防和防治，才能避免在老年以后出現(xiàn)嚴重的骨質(zhì)疏松。防止骨質(zhì)疏松意識是關(guān)鍵，運動和行動是另外的要素。
老人骨質(zhì)疏松怎么治療
老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，對于骨質(zhì)疏松的治療可從多方面入手。首先骨質(zhì)疏松應(yīng)積極用藥治療，也可以選擇物理治療或雌激素治療。患者在平時也可以通過體育運動、飲食調(diào)理等方式輔助治療，治療期間保持輕松愉悅的心情，可以取得更好的治療效果。
老年人骨質(zhì)疏松會痛嗎
老年人骨質(zhì)疏松時常會有腰背部疼痛的感覺，主要是因為鈣流失，骨密度降低，腰部負重太大引起疼痛癥狀；另外此時骨質(zhì)脆性增高，容易出現(xiàn)骨折，骨折后常會伴隨著劇烈的疼痛感。這種疼痛感還會因為咳嗽、彎腰、翻身等加重。
老年骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)
當老年人出現(xiàn)骨骼疼痛時，要警惕骨質(zhì)疏松，這是骨質(zhì)疏松的首發(fā)癥狀；其次會因為骨密度下降，骨骼的脆性增加，出現(xiàn)脆性骨折；由于脊椎壓縮、變形，還會伴隨著彎腰駝背、身長縮短的表現(xiàn)；病情嚴重時會影響心臟功能，出現(xiàn)胸悶氣短的表現(xiàn)。
老年人骨質(zhì)疏松最佳治療方法
1、飲食療法，多吃含鈣，含維生素C，維生素D的食物，這樣可以促進鈣吸收，比如吃些排骨湯，蝦米，海帶等食物，同時還要配合曬太陽，每天可以曬一小時的太陽，這樣對自己的身體很有幫助。2、戒掉不良習慣，生活中難免有許多的應(yīng)酬和交際，在這些過程中不要吸煙喝酒，盡量避免碳酸飲料，因為飲料中含有鎂，磷，這些是對身體不利的，它會軟化骨頭，導致病情加重。3、到醫(yī)院配些專門針對老年人骨質(zhì)疏松的鈣片及促進鈣吸收的藥物，幫助老年人補充人體所需要的鈣并促進其吸收，相信不久身體就會有好轉(zhuǎn)。
老年骨質(zhì)疏松Ⅰ型可以治愈嗎
老年骨質(zhì)疏松I型又稱絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，這類型的骨質(zhì)疏松與女性絕經(jīng)后雌激素缺乏有關(guān)，是不能治愈的。骨質(zhì)疏松當未雨綢繆提前干預，鈣劑維生素D的基礎(chǔ)治療后加二磷酸鹽可以升高骨密度，骨質(zhì)疏松一般持續(xù)存在，伴隨終生。骨質(zhì)疏松前期可以是靜悄悄的無痛無癢的疾病，當骨密度明顯下降時會出現(xiàn)夜間后背、腰部、骨盆區(qū)域的輕度疼痛，骨密度降低到一定程度時容易出現(xiàn)身高縮短、駝背、脆性骨折風險增加。所以預防骨質(zhì)疏應(yīng)從年輕時開始。
老年性骨質(zhì)疏松治療方法
一、基礎(chǔ)要藥物治療。降鈣素的特點是抑制破骨細胞合成，并促進成骨細胞的合成，是現(xiàn)如今較為溫和的一種調(diào)解性藥物。降鈣素能促進成骨細胞合成骨形成因子。二、甲狀旁腺素的應(yīng)用。甲狀旁腺素對骨的形成有一定的作用。使用小劑量的甲狀旁腺素皮下注射，能改善骨的結(jié)構(gòu)和提高骨的生物學強度。試驗藥物的應(yīng)用，它能抑制骨的吸收和提高骨的形成。合理的運動和理療治療骨骼和肌肉密不可分，適當?shù)倪\動能使骨骼和與肌肉達到協(xié)調(diào)，能提高骨骼肌肉群的力量和改善骨關(guān)節(jié)的活動性，長期科學合理的運動能提高骨的密度。老年人可以長期參與一些健身類的鍛煉，如走路、太極拳、太極劍等等，均有利于防止老年骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥的癥狀
骨質(zhì)疏松癥發(fā)病時會有很多不同的癥狀，比如開始時會出現(xiàn)疼痛感，有些患者還會出現(xiàn)駝背，骨折等等異常，另外還會有患者出現(xiàn)呼吸功能下降，胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。所以及時的進行治療非常重要，要注意謹遵醫(yī)囑，進行全面的治療與護理。
鮭魚降鈣素噴鼻劑怎么樣
鮭魚降鈣素噴鼻劑是常用的一種治療骨質(zhì)疏松、高鈣血癥等疾病的噴劑類藥物，該藥不僅使用方便，而且藥效很快，具有非常好的鎮(zhèn)痛效果，也可以促進骨痂生長，并且提高骨質(zhì)量。
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老年人如何預防骨質(zhì)疏松
預防骨質(zhì)疏松需要合理鍛煉、避免不良生活習慣、合理膳食等。人到了一定的年紀，身體機能逐漸下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況比較常見。1、合理的鍛煉。老年人應(yīng)增加戶外活動，尤其在陽光充足時，適當?shù)目梢缘綉敉忮憻?，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進皮膚在太陽光的照射下產(chǎn)生維生素D，從而促進鈣磷的吸收。2、要避免不良的生活習慣，如吸煙、熬夜，或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質(zhì)的流失具有促進作用，應(yīng)該盡量避免。3、合理膳食。盡量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出現(xiàn)，很容易出現(xiàn)素食主義者。應(yīng)當避免由于長期得不到動物油脂，或者肉蛋類的含鈣質(zhì)量高食物的補充，出現(xiàn)低鈣情況。應(yīng)多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進鈣磷吸收。
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老年人如何預防骨質(zhì)疏松
老年人可以通過每年做一次骨密度檢查，在生活中口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢等預防骨質(zhì)疏松。在我國，骨質(zhì)疏松在老年中比較普遍。骨質(zhì)疏松最大危害是骨折，因為骨質(zhì)疏松后，骨頭容易變脆，會給老年人帶來極大的痛苦，并且會給家庭帶來極大的不便。老年人預防骨質(zhì)疏松很簡單，建議老年人每年做一次骨密度檢查，可以拿骨密度的結(jié)果進行對比。在生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持鈣量充足，可以口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢。有特殊情況可以到醫(yī)院找醫(yī)生進行指導治療。
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骨質(zhì)疏松是怎么回事
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質(zhì)疏松癥是人的骨組織發(fā)生一種退變，骨質(zhì)疏松癥患者的骨強度下降，骨骼脆性增加，骨礦含量減少，容易發(fā)生脆性骨折，患者全身孔隙率增加，骨質(zhì)量下降，在受到同樣暴力的情況下，骨質(zhì)疏松癥患者更容易發(fā)生骨折。
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如何預防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義，患者要從自身做起，預防骨質(zhì)疏松。第一，補充營養(yǎng)，補充足量的鈣及膠原蛋白，多進食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅持半小時日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。第二，預防骨質(zhì)疏松，要合理運動，無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。第三，保證睡眠，在運動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
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