骨質(zhì)疏松怎么運動治療
發(fā)布時間：2020-05-2958324次瀏覽
運動治療是通過采用鍛煉的方式，來幫助恢復病情和減少骨折的風險。常見的運動治療方式包括力量訓練、牽伸訓練、有氧運動、靈活性運動以及醫(yī)療體操等方式進行鍛煉。年齡較大的患者可采取醫(yī)療體操綜合性鍛煉，不僅可以增加訓練的趣味性，也能更好的全身性鍛煉。
骨質(zhì)疏松是老年類疾病，發(fā)病誘因多為年齡老化和雌激素過低引起。目前治療骨質(zhì)疏松常見的治療方法為一般治療和藥物治療，其中一般治療包括運動療法及補充鈣質(zhì)和維生素D等?？赡芏鄶?shù)人針對運動療法都會產(chǎn)生疑問，不了解這是否屬于正常的療法，那么到底骨質(zhì)疏松怎么運動治療呢？
一、力量訓練
運動療法是為了保證身體平衡協(xié)調(diào)和增加靈活性的，同時適量運動也能夠增加骨量和維持骨骼健康，力量訓練便是運動療法的一種。力量訓練通過沙袋、橡皮筋阻力等運動方式來增強肌肉的收縮活動，而增加對骨的局部應力，運動訓練會采取針對性訓練的方法。針對腰背部、髖骨部以及腕部進行訓練，以此來減少骨折的幾率。
二、牽伸訓練
牽伸訓練會通過腰背肌的牽伸運動來對局部進行針對性的開展延伸，通過運動來將軟組織被動的拉長來增加局部骨組織的應力。
三、有氧運動
有氧運動是訓練效果較好的一種運動，常見運動方式包括快走、騎車、跳舞和有氧操等，有氧運動可以通過低強度的訓練來有效的訓練人體大肌群，并增加人體的心肺功能和調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌，正常有氧運動的時間要低于20分鐘的持續(xù)性鍛煉，盡量不要長期運動，避免過度運動。
四、靈活性運動
靈活性運動是鍛煉老年人平衡協(xié)調(diào)能力重要措施之一，可以防止老年人跌倒，可減少骨折的風險，靈活性運動包括平衡儀、平衡板和球類運動，球類運動包括拋球、拍球和顛球等，老年人可每日適量訓練，訓練時間不宜超過20分鐘。
五、醫(yī)療體操
醫(yī)療體操其實便是綜合運動，綜合應用力量訓練、平衡訓練、牽伸運動和有氧運動，并在運動中可采用器械，增加訓練的難度和趣味性。
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改善骨質(zhì)疏松的方法是什么
想要改善骨質(zhì)疏松，患者需遵醫(yī)囑進行藥物治療、一般措施、康復治療等。1.藥物治療；通?；颊咝枳襻t(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、利賽磷酸銨等抑制破骨細胞的藥物治療，還可搭配使用依降鈣素、鮭降鈣素等抑制骨吸收的藥物。2.一般措施；患者平時需積極改善飲食，保證充足的鈣質(zhì)攝入，必要時還可適當給予鈣劑。同時，患者還可適當增加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合，并適當補充維生素D，有利于鈣質(zhì)吸收，從而可促進恢復。3.康復治療；患者可以在醫(yī)生指導下通過游泳、慢跑、太極等增強肌肉力量，改善韌帶，但需注意盡量少做軀干屈曲、旋轉(zhuǎn)等動作。而患者也遵醫(yī)囑進行脈沖電磁場、體外沖擊波等，可以增加骨量，促進愈合，還有利于神經(jīng)修復。建議患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況下，及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理治療。
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老年人腿為什么老是抽筋
一、老年人骨質(zhì)疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現(xiàn)痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見于代謝障礙。三、關(guān)節(jié)炎。使膝關(guān)節(jié)受力不平衡，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力學也不平衡，就會出現(xiàn)肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。五、藥物的副作用，有些藥物有時會引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現(xiàn)缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會出現(xiàn)一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應注意保暖、減少過度疲勞。
骨密度正常范圍是多少
骨密度是用來檢查人體骨骼骨的含量的一種標識，骨密度在人體中隨著年齡的不一樣了，他的骨密度也不一樣。正常人的骨密度在正常范圍內(nèi)，它的測量值是有很多種的，在臨床中常用的有單光子測量，還有雙光子測量，還有雙能X線的骨密度測量，它的范圍視具體情況而定。在臨床當中，常用的就是雙能的X線骨密度檢查，正常值在男性測的是腰椎，是1.003加減0.002，女性是1.028加減0.016，也是指的腰椎的雙能X線骨密度檢查。在這個是正常的范圍，如果超出了正常范圍，就會表現(xiàn)一些骨量的減低或者骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松在臨床中往往是指這個值小于－2.5克/每平方厘米，如果大于－2.5，又小于0，這種情況把它稱作為低骨量。如果副值數(shù)值越大，說明骨質(zhì)疏松就越嚴重，骨密度是檢查人體骨量的一個非常有效的測量值。
骨密度檢查缺鈣準不準
骨密度檢查發(fā)現(xiàn)異常，提示缺鈣，是準確可靠的。但需要注意，骨密度可以直接檢查出來是否有骨質(zhì)疏松，而只有缺鈣到一定程度的時候，才會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，假如骨密度檢查提示有骨質(zhì)疏松，可以很準確的反映出患者確實存在缺鈣。但是反之，如果只是一個輕微的缺鈣，但程度并不足以引起骨質(zhì)疏松的患者，有可能骨密度檢查就是一個正常的結(jié)果。缺鈣患者體內(nèi)往往存在鈣質(zhì)的攝入不足或流失，或者破壞過多，從而會出現(xiàn)一系列癥狀，如骨周圍的疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，兒童會出現(xiàn)生長的遲緩，老年人會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性的骨折，很小的暴力就可以導致骨折等，這些都可以是缺鈣的一種表現(xiàn)。大家在生活中可以注意，如果出現(xiàn)這種臨床癥狀，就要警惕是不是有缺鈣的可能性，要及時就醫(yī)。當一定程度的缺鈣，同時有骨質(zhì)疏松的時候，通過骨密度檢查就可以發(fā)現(xiàn)確實存在骨質(zhì)疏松，有明顯的異常，這時候要積極的找專業(yè)的醫(yī)生，給與規(guī)范的治療和診斷，才能獲得比較好的效果。
咖啡會不會骨質(zhì)疏松
咖啡大量的喝，長期的喝會影響鈣質(zhì)的吸收，就有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風險。它對骨質(zhì)代謝方面，它成骨、破骨它不會太干預的，但是咖啡會影響鈣的吸收，大量的喝，一天好幾杯，這個問題一般情況下不會太大有充足的鈣的話。年輕同志一般的情況下，現(xiàn)在本身不是一個骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后女性絕經(jīng)了，本身鈣量就在流失，是一個高速骨轉(zhuǎn)換的情況。你要喝大量的咖啡，是一個破骨的過程，骨鈣丟失的過程。喝大量咖啡，鈣的補充也不多，所以就會導致骨質(zhì)疏松，會加重有風險。正常情況，年輕同志喝了以后，喝點咖啡能夠提神，能夠工作，同時能夠增加活躍程度。它對活動有一定的刺激，咱們只要活動，生命在于運動，運動了能活動，它的骨頭質(zhì)量就不會疏松了。所以，喝咖啡也跟年齡有關(guān)系，年輕同志正常工作一天，喝咖啡不會導致骨質(zhì)疏松，然后歲數(shù)大的同志，大量的喝會影響到鈣質(zhì)吸收。
骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松會有病情嚴重程度的差異，癥狀的表現(xiàn)也就會有不同之處，早期的患者沒有明顯的癥狀，可通過骨密度檢查來明確，嚴重的骨質(zhì)疏松患者可出現(xiàn)乏力和脊柱變形的癥狀，也會出現(xiàn)骨痛和骨折等情況，需要盡早發(fā)現(xiàn)，盡早應對。
骨質(zhì)疏松的鍛煉方法
骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方法，首先建議參加以一些力量鍛煉，可以在水中進行行走；其次，可以參加一些負重有氧運動，比如爬樓梯，又或者是散步都是可以的；最后，可以做一些柔韌性訓練，不過不要做彎腰和跑步等容易骨折的運動。
頸椎骨質(zhì)疏松怎么辦
如果出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)疏松的問題，首先需要補充充足的鈣質(zhì)，可以多吃些含鈣高的食物，也可以多曬曬太陽，這都有助于補鈣。若是有抽煙喝酒的習慣，必須要徹底的戒煙戒酒，病情嚴重者需要及時的進行藥物治療以及物理治療，再就是可以應用中醫(yī)療法來調(diào)理。
骨質(zhì)疏松癥的臨床癥狀
當出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時，腰背部疼痛是首發(fā)的癥狀，還會有全身疼痛、渾身無力的表現(xiàn)；患病后因為脊柱變形、彎曲，會導致身高降低、彎腰駝背；因為骨密度降低，骨骼脆性增加，容易出現(xiàn)骨折；病情嚴重時還會影響到內(nèi)臟功能，導致牙齒脫落等。
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小腿酸痛是什么原因
一般的小腿酸痛是由于長期不運動，突然增加運動后造成了乳酸增多引起的酸痛。另外就是因為缺鈣導致的。低鈣血癥引起的老年性骨質(zhì)疏松，導致了小腿酸痛。由于小腿酸痛，使大家感覺到腿部的力量差，走路很難受，需要到醫(yī)院做進一步的診斷，到底是什么原因引起。是否由于椎間盤突出引起來的小腿酸痛，或者椎管有沒有狹窄等等都會引起小腿酸痛。所以這種情況要想解決，應該補充一些鈣劑，服用一些鈣片，減緩小腿酸痛，使得癥狀得以緩解，甚至消除。
骨質(zhì)疏松怎么治療
骨質(zhì)疏松治療主要是針對癥狀治療，可以藥物治療，并補充鈣質(zhì)，預防摔跤，適當運動，必要時外科手術(shù)治療。其治療方法如下：一、運動可以促進人體新陳代謝，有助于骨量的維持，使得總體鈣增加。二、營養(yǎng)的攝取，嚴重影響到骨質(zhì)疏松患者是否得到充足的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)補充。三、預防摔跤，因為骨質(zhì)疏松患者骨骼松脆，容易出現(xiàn)骨折。常見是髖骨骨折、Colles骨折。四、藥物治療，有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，可以根據(jù)具體情況，選擇雌激素代替療法，降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，氟化物以及二磷酸鹽。五、以上措施治療不理想，并發(fā)嚴重骨折者，需要及時制動，盡快到醫(yī)院就診，可以采取外科治療。
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骨質(zhì)疏松吃什么藥
所有骨質(zhì)疏松都有兩個基礎(chǔ)用藥：鈣劑和維生素D，之后才是治療骨質(zhì)疏松的藥物，如雌激素或雌激素替代劑，如雙磷酸鹽類益智鈣吸收的藥物、抑制甲狀旁腺素的藥物等。骨質(zhì)疏松目前為止主要針對的是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松用藥，分為兩部分：絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松、老年性的骨質(zhì)疏松。對于絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在最常用是激素替代療法，絕經(jīng)后三年之內(nèi)用雌激素類的藥物進行治療，也可以用激素受體的替代劑。老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松有一類藥可以同時使用，就是雙膦酸鹽類抑制鈣吸收的藥物，現(xiàn)在逐漸還有一種是抑制甲狀旁腺素的藥物，PTH的藥物現(xiàn)在已經(jīng)上市了。
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側(cè)腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴重的情況，會產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時骨痛加重，活動后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個微小的應力，就會產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。
吃鈣片能預防骨質(zhì)疏松嗎
骨質(zhì)疏松是由于骨量減少骨微結(jié)構(gòu)變化而引起的骨脆性增加，容易出現(xiàn)骨折的一種全身性的系統(tǒng)性的疾病。所以一般老年人都會選擇吃鈣片來預防骨質(zhì)疏松，那么吃鈣片能預防骨質(zhì)疏松嗎？
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喝骨頭湯能夠防治骨質(zhì)疏松嗎
中國人有句老話“吃什么補什么”，很多患有骨質(zhì)疏松的病人覺得喝骨頭湯可以治療骨質(zhì)疏松，實際臨床上治療骨質(zhì)疏松除了喝骨頭湯以外還應該吃補鈣藥物，并且需要功能鍛煉、曬太陽。單純喝骨頭湯力度不夠。飲食方面多吃肉、魚、蛋奶類食物。
